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감자를 곁들인 야채스튜, 어떻게 만들어요?

발행 · 업데이트 (매월 출처 확인)

Q

감자를 곁들인 야채스튜를 집에서 반찬으로 만들려면 어떻게 하나요?

A

핵심 답감자를 곁들인 야채스튜는 끓이기 방식으로 만들어요. 자료에 적힌 영양 정보는 열량 87kcal, 탄수화물 14.8g, 단백질 3.4g, 지방 2.4g, 나트륨 30mg예요.

감자를 곁들인 야채스튜, 어떻게 만들어요?
사진 · 식품의약품안전처 · 식품안전나라
A

감자를 곁들인 야채스튜는 반찬이고, 끓이기 방식이에요. 주재료는 양파 15, 청피망, 가지예요.

재료: 양파 15, 청피망 15g, 가지 10g, 애호박 18g, 양송이버섯 8g, 마늘다진것 2g, 토마토콩카세 10g, 감자 50g, 올리브오일 1g, 닭육수 15g, 토마토페이스트 8g, 생크림 5g, 우유 8g, 소금적당량, 후추 적당량

1) 마늘은 다지고, 양파, 청피망, 가지, 애호박, 양송이는 1cm 주사위모양으로 썬다.

2) 토마토는 끓는 물에 데쳐 껍질을 벗긴 뒤 씨를 제거하고 야채들과 같은 크기로 자른다.

3) 감자는 껍질을 벗겨 큼직하게 썰어 삶은 뒤 완전히 익으면 오븐서 수분을 제거하고 으깨 우유, 생크림, 소금, 후추를 넣는다.

4) 팬에 기름을 두르고 양파를 투명해질 때까지 볶은 뒤 마늘, 토마토 페이스트를 넣고 볶다가 청피망, 가지, 호박, 양송이, 토마토를 넣어 볶는다.

5) 야채가 부드러워지면 닭육수를 넣어 한번 더 끓이고 소금, 후추로 간 한다.

6) 접시에 완성된 으깬 감자를 깔고 그 위에 야채 스튜를 올려낸다.

확인할 것
  • 감자는 뜨거울 때 잘 으깨지므로 식기전에 작업한다.
  • 토마토 콩카세는 껍질을 벗겨 씨를 제거하여 자른 것을 의미한다.

주의할 점식약처 레시피 자료의 영양 정보는 재료와 분량에 따라 달라질 수 있어요. 건강·영양 효능을 보장하지 않아요.

자료: 식품의약품안전처 · 식품안전나라 조리식품의 레시피 DB · 베이비뉴스 편집팀 정리

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