오피니언
임신부라면 꼭 챙겨야 할 음식정보 6가지
김소형의 힐링타임 임신 중에는 어떤 음식을 먹는 게 좋을까요? 임신부 자신과 태아의 건강을 위해서 꼭 필요한 영양소를 섭취할 수 있도록 돕는 음식에 대해 살펴봅니다.첫째, 임신 초기에는 엽산이 풍부한 음식을 먹어야 합니다. 성인의 하루 엽산 권장량은 400㎍이지만 임산부의 엽산 권장량은 600㎍입니다. 특히 엽산은 임신 전부터 충분히 섭취해야 빈혈 예방에도
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임신 중 건강을 위한 운동법은?
김소형의 힐링타임임신 중 건강을 위해서라도 적당한 운동은 필요합니다. 임신 중 꾸준한 운동은 스트레스도 줄여주고 기분 전환이나 마음의 안정에도 도움이 됩니다. 또한 체중이 1kg 증가하면 척추가 받는 부담은 5kg까지 늘어납니다. 즉, 임신으로 과도하게 몸무게가 증가할 경우 허리나 무릎의 통증도 발생할 수 있습니다. 따라서 적절한 체중 관리와 관절 보호를
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아이와 가기 좋은 제주도 이색 카페
아이와 함께하는 즐거운 제주 여행제주도에는 예쁜 카페가 참 많습니다. 에메랄드 빛 바다를 배경으로 한 카페, 영화에 등장해 유명해진 카페, 독특한 분위기로 소문난 카페 등 카페 천국이 바로 제주도가 아닐까 싶네요.그런데 저는 제주도에 산 지 5년째이지만 카페에는 거의 가 본적이 없습니다. 인터넷이나 입소문을 통해 유명한 곳들을 아이들과 가끔 가보았는데요.
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춘분(春分), 성장의 계절 봄의 시작
목동 함소아한의원 이종훈 대표원장3월 20일은 24절기 중 4번째 절기에 해당하는 춘분(春分)입니다. 춘분을 기점으로 밤보다 짧았던 낮의 길이가 점차 길어지면서 봄이 오는 것을 체감합니다. 봄은 겨울에 응축되어 있던 한기가 풀리고 인체의 기운이 위로 흐르는 성장의 계절입니다. 그렇기 때문에 아이들이 감기, 비염 등의 환절기 질환들로 인해 성장을 방해받지 않
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엄마이기 전에, 워킹맘이기 전에 '나'
워킹맘의 일과 육아 저글링, 어떻게 할 것인가출산과 휴직 그리고 복직, 워킹맘으로 최근 3~4년을 정신없이 달려오다 몇 해 전 개인적인 이슈로 '나' 스스로에 대해 진지하게 고민하게 된 계기가 있었다. 늘 오늘 하루 어떻게 정신을 똑바로 차리고 일을 할지 보스에게 어떻게 보고하며, 팀원들에게 어떤 가이드를 줘야 탈이 없을까 생각하다 정신없이 퇴근해서는 아이
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[SOS아기특공대]우리 아이 양치, 제대로 하고 있나요?
SOS 아기특공대초보엄마에게는 임신부터 육아까지 모든 것이 어렵기만 합니다. 특히 아기가 아프거나 울 때면 엄마는 어쩔 줄 몰라 혼란에 빠지죠. 누군가의 도움이 필요한 순간인가요? 아기특공대가 육아 상황별 대처법을 쉽고 재미있게 알려드립니다. 나 자신보다 아기를 먼저 생각하는 위대한 엄마들을 위해 베베쿡과 베이비뉴스가 함께 만듭니다. 입은 생명에 필요한 음
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냉 체질 피부 건강법은?
김소형의 힐링타임 체질에 맞는 음식을 먹어야 하듯이 피부도 피부 타입에 맞는 관리가 필요합니다. 특히 겨울철에 관리가 가장 어렵고 까다로운 체질은 몸에 냉기가 많은 체질입니다. 냉 체질은 우리나라 여성의 70~80%가 해당할 정도로 흔한 체질인데 혈액순환이 잘 되지 않아 얼굴이 핏기 없이 창백하고 칙칙한 느낌이 들기도 합니다. 피부 두께가 얇고 때로는 누렇
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관절염 통증 줄이려면?
김소형의 힐링타임 나이가 들어 관절의 노화로 발생하는 퇴행성 관절염은 오랜 기간 사용해서 마모된 고관절이나 무릎 등에서 주로 발생하게 됩니다. 반면 면역세포에 이상이 생겨서 발생하는 류마티스 관절염은 주로 손목이나 손가락 등에서 시작해서 전신에서 증상이 나타날 수 있습니다. 관절염이 발생할 경우 극심한 통증이 나타나는데 퇴행성 관절염은 저녁이나 자기 전에
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새학기 스트레스, 엄마의 사랑과 격려로 새학기증후군 극복하세요!
수원영통 함소아한의원 변순임 대표원장 시작이라는 말은 설레임과 두려움을 동시에 갖게 하는 말입니다. 특히 긴 방학을 보낸 후 맞이한 3월은 ‘새학년’이라는 긴장과 설렘을 안은 달이지요. 누구든 새롭고 낯선 환경에 적응하는 것에는 에너지가 소모되기 마련이지만, 이런 ‘시작’이 유난히 힘든 아이들이 있습니다. 그래서 새학기가 시작되고 얼마간 감기에도 잘 걸리고
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삼일절, 아빠와 함께 "대한독립만세" 외쳤어요
일 가정 양립을 꿈꾸는 워킹대디의 육아칼럼삼일절 아침, 아직 꿈나라에 가 있는 나은공주를 깨웠습니다. 부스스한 얼굴로 “오늘은 유치원 안가는 날인데 늦잠 자면 안돼?”랍니다. “오늘은 재미있는데 갈거야” “어딘데?” “가보면 알아” 그제야 마지못해 일어납니다. 오늘 갈 곳은 울산문화예술회관에서 열리는 삼일절 기념식. 국경일을 그저 “유치원 땡땡이치는 날”로
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엄마, 아빠의 양육태도 불일치 괜찮을까?
상담심리전문가 김정옥의 육아칼럼 양육태도가 달라서 갈등을 겪는 부모들을 종종 본다.서로 다른 양육태도로 인해 아이가 건강하게 자라지 못할까 불안하기 때문이다. 아이가 원하는 것은 되도록 다 해주고 싶은 허용적인 엄마는 자주 지적하고 훈육하는 아빠로 인해 아이가 상처 받을까 노심초사한다. 예의바른 아이로 기르고 싶고, 남에게 민폐를 끼치는 것을 용납할 수 없
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새 유치원, 새 학기, 새 봄, 그리고 변화
워킹맘의 일과 육아 저글링, 어떻게 할 것인가봄이다. 2월의 마지막 날과 3월 첫 날은 다르다. 단 하루차이에도 불구하고 3월 첫 날은 바람은 가볍고, 햇살이 깊다. 아직 공기는 차갑지만 분명 봄이 오고 있다. 매번 맞이 하는, 크게 다를 것이 없는 계절일지 모르지만 봄은 묘한 매력을 지녔다. 긴 겨울을 이겨내고 만물이 소생을 시작하듯 다시 뭔가를 시작하고
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계획 임신에서 반드시 준비해야 할 것은?
김소형의 힐링타임 임신에 충분한 준비와 계획이 필요한 이유는 정신적으로나 신체적으로 건강한 임신을 유지하기 위해서입니다. 더욱이 최근에는 결혼 및 임신 시기가 점점 늦어지고 있는 만큼 임신부와 태아에게 위험이 되는 요인들을 임신 계획 단계에서 꼼꼼하게 점검해야 합니다. 또한 갑작스러운 임신으로 인한 당혹감이나 스트레스를 줄이고 가족 모두가 아이 맞을 준비를
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최고의 사교육은 부모와 함께 하는 시간입니다
일 가정 양립을 꿈꾸는 워킹대디의 육아칼럼주말에 적십자사에서 하는 심폐소생술 교육을 받아야 한다는 아내. 의무 교육인데다 그것도 하루 종일이랍니다. 이번 주말은 별 수 없이 아빠와 나은공주 둘만의 시간을 보내야 하는군요. 마침 직장 동료가 꼭 가보라며 추천해준 장소가 있습니다. 주변 사람들과 아이 얘기를 하다보면 종종 좋은 정보를 얻기도 합니다.토요일 아침
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"여성들이여, 변화를 만드는 일부가 되자"
워킹맘의 일과 육아 저글링, 어떻게 할 것인가아이를 낳고 복직하고 본격적으로 워킹맘의 삶으로 뛰어들면서, 이전에는 정말 상상조차 할 수 없던 많은 어려움이 닥쳐왔다. 복직 직후 주 양육자가 바뀐 아이가 갑자기 잔병치레를 하거나, 아직 정신은 집에 있는데 몸은 일터에 돌아와 적응되지 않는 몸과 마음에 연달아 실수를 해댔다. 매순간 무너지는 멘탈에 약해지는 체
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약물치료보다 몸의 면역체계부터 길러보자
다이어트 명강사 박창희의 살과 사랑 이야기 한 번쯤은 두더지 머리를 고무망치로 내려치는 게임을 해 본 적이 있을 것이다. 요즘은 유원지에서나 볼 수 있는 이 기계는 동전을 넣으면 구멍 여기저기에서 올라오는 두더지들을 열심히 때리도록 제작됐다. 게임은 맞은 두더지가 괴성을 지르고 숨어들면 이내 다른 구멍에서 두더지가 올라온다. 약이 오를수록 사람만 지칠 뿐이
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모유 수유 중 아이 황달, 어디 안 좋은 걸까?
오재원 교수의 '우리 아이 튼튼하게'신생아가 생후 일주일이 되면 피부가 노랗게 변하고 눈동자도 노래질 때가 있다. 이때 엄마들은 혹시 우리 아이에게 간, 소화기계, 피부 등에 이상이 생긴 것은 아닌지 놀라 소아청소년과 외래를 찾는다. 이런 경우 대부분 신생아기에 발생할 수 있는 생리적 황달인 경우가 많은데, 대부분 신생아 첫 1주 이내에 모유의 섭취가 부족
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왁자지껄 제주도 시장 구경해볼까요?
아이와 함께하는 즐거운 제주 여행지난주 제주도에는 매서운 바람과 함께 폭설이 내렸습니다. 입춘이 이미 지났지만 너무 추운 날씨 때문에 며칠간 집안에서 웅크리고 있었네요. 하지만 이번 주부터는 날씨가 풀리면서 조금씩 포근해지고 있습니다. 봄이 오고 있나 봅니다. 제주도 동쪽 성산 근처에는 벌써 유채꽃이 피었다는 소식도 들리네요. 2017년에는 여행하기 좋은
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워킹맘의 전업주부 도전기
'솔이 엄마' 김보영 아나운서의 워킹맘 다이어리베이비뉴스 독자 여러분, 안녕하세요. ‘솔이 엄마 워킹맘 다이어리’의 김보영입니다.새해 계획들은 잘 실천하고 계신지요? 저는 올해부터 일상에 큰 변화가 생겼습니다. 작년 말, 무려 12년 동안 진행해오던 뉴스에서 하차했거든요. 서운함은 이루 말할 수 없지만 매일 같은 시간, 시청자들과의 약속을 지켜야 한다는 책
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평정심 유지에는 인생기획서가 큰 도움이 됩니다
이은주 원장의 감정의 비밀 심리평가와 심리치료를 하다보면 많은 내담자들을 만납니다. 대부분의 내담자들이 감정조절에 힘겨워 하고 있는데, 원인은 주로 외인성과 내인성입니다.외인성은 원인이 내담자의 환경에 있는 경우 입니다. 타인의 말과 행동이 내담자를 심리적 불편감에 빠뜨리게 하는 것입니다. 그러나 이 때 해당 타인의 말과 행동은 잘못된 것이 아닐 가능성이
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