오피니언
스트레스와 이별하는 법
현대인들을 가장 괴롭히는 것 중 하나는 스트레스입니다. 스트레스 없이 살아가는 사람이 있을까 싶을 정도로 현대인들은 일상적으로 스트레스에 시달리고 있습니다. 적당한 스트레스는 필요하다고는 하지만 지속적인 스트레스는 피로와 소화불량, 우울, 불면증으로까지 이어질 수 있습니다. 스트레스를 많이 받으면 우리 몸에 뜨거운 기운이 쌓이기 시작합니다. 그 열기는 위로
테마칼럼
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스마트폰이 손목을 병들게 한다?
현대인들이 가장 혹사하는 신체 부위 중 하나가 아마도 손목이 아닐까 싶습니다. 지하철만 타 봐도 저마다 스마트폰을 들여다보는 사람들뿐입니다. 심지어 자기 직전까지도 스마트폰을 보느라 수면 장애를 겪는 사람들도 많습니다. 이렇게 하루 종일 스마트폰을 들고 있느라 손목 통증을 호소하는 사람들도 많아졌습니다. 보통은 두 가지 양상으로 손목의 통증이 나타납니다.
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노화를 늦추는 가장 확실한 방법, 운동
요즈음은 사람들 나이를 가늠하기 힘들다고 합니다. 피부만 봐서는 나이를 알 수 없을 정도로 공들여 관리하는 사람들이 늘었기 때문이기도 합니다. 하지만 외형적으로 젊어 보이는 것보다 더 중요한 것이 있습니다. 진짜 젊음을 오래 유지하는 방법, 노화를 늦추는 확실한 방법은 바로 ‘운동’입니다. 운동은 단순히 신체 건강만 되돌려주는 것이 아닙니다. 운동은 우리
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술 마시고 울렁거리는 속 달래려면?
우리나라 사람들은 유난히 술에 관대한 편입니다. 최근에는 방송 프로그램이나 동영상 플랫폼 등에서도 술 마시는 콘텐츠가 늘어나 사회 전반적으로 술을 허용하고 즐기는 분위기로 흐르기도 했습니다. 하지만 술은 간과 몸을 상하게 하는 만큼 항상 자신의 건강 상태에 맞게 과하지 않게 마셔야 합니다. 더구나 5월에는 가족 모임도 많고 축제나 결혼식 등 여러 행사가 많
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늙지 않으려면 표정부터 바꿔라
나이가 들면 피할 수 없는 것들이 있습니다. 예를 들면 호르몬 변화로 근육이 감소하며, 피부 탄력이 저하되면서 주름도 늘어납니다. 하지만 꾸준한 운동으로 근력을 단련하면 나이가 들어서도 근육의 급격한 감소를 막고 건강하게 젊음을 유지할 수 있듯이 얼굴에 나타나는 주름도 마찬가지입니다. 얼마나 잘 관리하느냐에 따라 주름이 늘어나는 속도를 늦추고 젊고 탄력 있
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쓴 음식을 왜 먹어?
“달면 삼키고 쓰면 뱉는다”라는 속담이 있습니다. 사람이라면 누구나 자신의 이익을 우선시합니다. 이 속담은 달콤한 이익만을 추구하는 이기심을 비판하는 것이지만 사실 쓴맛과 단맛 중 고르라고 한다면 단맛 대신 쓴맛을 고르는 사람들이 있을까요? 우리 주위에 단맛을 가진 간식들이 넘쳐나는 것만 봐도 알 수 있습니다. 하지만 중독성 있고 빠르게 기분까지 좋게 만들
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글루텐 프리 음식, 진짜 몸에 좋을까
건강에 대한 높은 관심은 식품업계의 트렌드를 보면 알 수 있습니다. 최근에는 ‘글루텐’이 건강과 다이어트에 좋지 않다는 인식 때문에 ‘글루텐 프리’ 식품들이 쏟아지고 있습니다. 그렇다면 정말 글루텐이 건강에 좋지 않은 영향을 미치고, 건강을 위해서라면 글루텐 프리 음식을 찾아서 먹는 것이 도움이 될까요? 글루텐은 밀, 보리 등의 곡물에 주로 포함된 단백질로
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봄에 심해지는 재채기 멈추는 법
봄은 계절의 여왕이기도 하지만, ‘알레르기의 계절’이기도 합니다. 미세먼지가 점점 심해지고 황사나 꽃가루까지 공기 중에 흩날리면서 알레르기 비염을 갖고 있는 사람들에게는 유쾌하지만은 않은 계절입니다. 특히 비염은 감기와 증상이 흡사하기 때문에 감기인지 비염인지 헷갈려 하는 사람들도 많습니다. 하지만 둘 사이에는 뚜렷한 차이가 있는데, 감기는 약을 먹지 않아
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임신 중 커피는 몇 잔까지 마실 수 있을까?
활발한 사회활동 등으로 결혼과 임신 시기가 점점 늦어지고 있습니다. 나이대가 높아지면 불임이나 유산 등의 위험도 높아질 수 있으며, 임신 중 건강 유지에도 보다 신경을 쓸 수밖에 없습니다. 또한 음식 하나를 먹더라도 혹시 아이에게 안 좋은 영향을 미치는 건 아닐까, 속설이라고는 해도 임신 중에 절대 하면 안 된다고 들은 것들을 떠올리며 지레 겁을 먹고 걱정
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[웹툰] 또 만나요
*시각장애인의 웹 접근성 향상을 위한 대체 텍스트입니다. 판다 : 2023년도 이제 끝이네요- 알파카 : 그러게요. 만화 속 봄이도 이제 벌써 유치원 졸업이고. 판다 : 태어날 때부터 보여드렸는데, 초딩 되기 직전이라니! (눈물) 봄이 : 저 이제 아기 아니에요! 어린이라고요 꾸엥! (어린애 전매특허) 독자 여러분과 만난 지 벌써 4년여. 만화 속 봄이도
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혼자가 아닌 반려동물과 함께 제주여행 ‘혼저옵서개’
제주자치도와 제주관광공사는 지난 9월 19일부터 10월 5일까지 반려동물을 키운다고 답한 20세 이상 성인 남녀 1000명을 대상으로 설문조사를 진행했습니다. 그 결과에 따르면 응답자 중 81.6%, 즉 10명 중 8명 이상이 ‘반려동물과 동반 여행한다’고 답하였습니다. 세부적으로 좀 더 살펴보면요. 함께 여행을 간다고 답변한 사람들 중 16%가 ‘매번 반
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[웹툰] 색안경을 쓰고 보지 않으려 했는데 엄마가 되고 보니 쉽지 않았다
시각장애인 웹 접근성 보장을 위한 대체 텍스트입니다. 요즘 소망이가 친하게 지내는 친구가 있는데 "엄마, 오늘 친구가 스티커 줬어~" "오~ 예쁘다." 사실 그 친구에 대한 평판이 좋지 않아 살짝 걱정이 되었다. "요즘 그 친구랑 잘 지내네." "다른 친구들이랑 트러블이 많던데..." 그 친구가 어떤지 돌려서 물어보지만 아이는 내가 원하는 답을 해주진 않는
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비 내리는 날, 가기 좋은 제주 명소 추천
어떠한 여행도 날씨로부터 자유로울 수 없지요. 여행을 떠난 이들이라면 누구나 맑고 화창한 날씨이길 바랄 테지만 예상 밖의 비 소식을 접하게 될 수도 있으니 준비는 꼭 해야 합니다. 유난히도 날씨가 변화무쌍한 제주에서는 더더욱 그렇습니다. 서쪽 날씨는 햇빛이 쨍쨍한데 동쪽은 흐리고, 서귀포에선 비가 내리고 있는데 제주시는 맑고 화창한 날이 개어있기도 하고요.
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[웹툰] 이제 초등학생이 됩니다
*육아 웹툰 「작정해도 어렵네 시즌3」를 그린 studio PAN&AL은 만화 칼럼니스트와 여행작가로 활동하는 ‘알파카군’ 서찬휘와 천연 원석 주얼리 메이커 「페르소나스톤」의 대표인 아내 ‘육식 판다’ 권혜련(헤니히)로 이루어진 부부 만화 창작소입니다. 만화인으로 만난 두 사람은 2011년 혼인한 이래 아이가 없다가 인공수정과 시험관 아기 시술을 거쳐 임신
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아이에게 ‘울지마’ 말고 해줄 수 있는 말
부모는 아이가 울음을 터트렸을 때 반사적으로 내뱉는 말이 있다. 바로 ‘울지마’이다. 아이가 잘못해서 혼날 때 울고 있으면 ‘뭘 잘했다고 울어. 뚝 그쳐’, 사소한 일로 울음을 터트려도 ‘뭐 그런 걸로 울고 그래?’, 누군가와 싸워서 울어도 ‘울면 지는 거야’라고 말할 때가 있다. 그렇다면 ‘울지마’라는 말은 아이의 감정 조절에 도움이 될까. ‘울지마’는
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수면 교육을 위해 아기를 울려도 괜찮을까요?
Q. 첫 출산을 하고, 태어난지 180일 된 아기를 양육하면서 어떻게 키워야할까 고민하고 있어요. 수면 교육을 위해 잠자는 시간을 통제하다보니 어쩔 수 없이 아기를 울려야하는 경우가 있는 데 괜찮을까요? A. 양육 방식을 일반화할 수는 없습니다 1) 적어도 유행을 따르는 것은 지양해야 합니다 양육방식에 대한 정보가 넘치고, 과거에 비해 육아문화도 빠르게 달
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제주가 선사하는 겨울 낭만 여행, 여기 어때요?
보다 철저하게 준비하고 떠나는 여름휴가와 달리 겨울여행은 계획 없이 언제라도 홀로 훌쩍 떠날 수 있는 낭만이 있지요. 한 해를 마감하는 계절이자, 새해를 마주하는 엄숙한 시간 속에서 온전히 나에게 집중하며 떠나는 겨울 힐링 여행. 제주의 아름다운 풍경을 즐기며 한 해를 차분히 돌아보는 의미 있는 여행을 통해 나만의 겨울을 채워보는 건 어떨까요? 가장 먼저
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"이번 겨울, 꿀로 젊어지자" 몇 년 더 젊게 보이게 해주는 꿀마사지법 5가지
겨울철, 푸석푸석해지는 얼굴, 생선 비늘처럼 일어나는 팔 다리의 각질! 이런 거칠어진 피부를 촉촉하고 부드럽게 만드는데 꿀만한 재료가 없다. 아침 칼바람에 더 짙어 보이는 잔주름, 스키장에라도 한 번 다녀오면 더 일어나 있는 각질들! 이런 겨울철 피부 고민을 해결하는데 꿀 하나만 있으면 충분하다. 구하기 쉬우면서도 피부에 즉각적인 효과를 주는 꿀로 겨울철
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여행의 이유, 일상의 변화를 꿈꿀 수 있기 때문입니다
어떤 성격을 가진 사람이라도 여행을 떠나게 되면 얼마든지 감동할 준비가 되어 있는 과도한 호기심으로 무장한 어린아이가 되어버리지요. 여행 전에 들었던 모든 걱정들은 여행의 시작과 함께 어느샌가 사라져버리기도 하고요. ‘내가 이런 사람이었나?’ 싶을 정도로 마음의 빗장이 열리는 시간들을 경험하는 순간 ‘떠나온 것만으로도 얼마나 행복한가?’ 생각하게 됩니다.
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아이가 유치원에서 ‘따돌림’을 당했다면, 이렇게 대처해보세요
따돌림은 누구나 경험할 수 있는 자연스럽게 현상이다. EBS에서 아이들을 대상으로 놀이 형태를 관찰한 적이 있다. 관찰 결과 3명의 아이가 모이면 한 아이는 늘 관계 형성에 소외됐다. 이는 따돌림을 당하는 사람이 정해진 것이 아니라 누구든 그 당사자가 될 수 있음을 말해준다. 따돌림은 아이가 부모 곁을 떠나 처음으로 공동체 생활을 하는 유치원에서도 발생한다
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