【베이비뉴스 이중삼 기자】
일하는 직장맘에 대한 사회적 인식이 변화되고는 있지만 여전히 여성은 남성에 비해 육아와 가사노동의 많은 부분 감당을 하고 있습니다. 특히 출산과 육아가 이뤄지는 시기인 30대의 여성은 일과 가정의 양립을 실현하기 어려운 실정입니다. 이런 시기에 여성은 극심한 스트레스를 겪을 수밖에 없습니다. 워킹맘을 위한 스트레스 관리와 해소법을 알아보겠습니다.
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1. 일하는 여성 '워킹맘' 스트레스 관리와 해소법
2. 2017년 고용노동부가 조사한 '자녀를 둔 부모의 고용상황에 대한 분석결과'를 보면 남성의 가사노동시간은 하루 평균 45분, 여성은 하루 227분으로 여성이 남성보다 5배나 높았습니다.
3. 이는 여전히 사회가 가사노동은 여성 담당이라는 인식이 있다고 볼 수 있습니다.
4. 일과 육아, 가사노동까지 부담을 안고 있는 여성들은 건강상으로도 불면증, 고혈압, 당뇨, 비만, 우울증을 야기할 수 있어 주의해야 합니다.
5. 그렇다면 워킹맘을 위한 스트레스 해소법 어떤 게 있을까요?
6. 노동 분담
워킹맘은 전면적으로 육아에 제대로 관여하지 못하기 때문에 죄책감을 느끼는 경우가 많습니다. 이런 감정은 스트레스와 불안감을 더욱 악화시키게 됩니다. 육아와 가사노동은 여성의 몫이 아니라, 부부의 몫이기 때문에 남편에게 분담을 당당히 요구해야 합니다.
7. 자신의 건강
자신이 먼저 건강하지 못하면 육아와 가사노동은 생각조차 할 수 없습니다. 자신의 건강을 위해 충분한 수면과 건강한 식단, 적당한 운동을 하는 습관을 들여야 합니다.
8. 취미
일과 육아로 쌓인 스트레스를 적극적으로 풀어낼 수 있는 취미를 하나 만드는 것이 좋습니다. 책 읽기나 운동 등 취미활동을 통해 스트레스를 푸는 나만의 방법을 찾는 것이 중요합니다.
9. 아이에 대한 죄책감
아이는 성장과 발달에 있어 가족의 정서적인 소통이 무엇보다 중요합니다. 바쁜 일 때문에 아이를 돌봐주지 못한다고 해서 죄책감을 갖지 말고, 시간이 짧더라도 퇴근 후 아이와 보내는 시간의 질을 높이는 것이 좋습니다.
10. 이외에도 고용하는 사업주 측에서도 워킹맘을 위한 근무 시간 조절이나, 육아휴직 등 다양한 복지 체계를 견고히 하고 마련하는 것이 필요합니다.
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