입력 : 2021년 10월 29일 (금) 12:21

"가을철 무리한 야외활동, 족저근막염 등 족부질환 초래"

[건강정보] 왜 가을에 '족저근막염' 많아질까?

야외활동 하기 좋은 가을철이 되면 등산이나 나들이를 떠나는 사람이 늘어난다. 등산과 같은 야외활동은 적절한 강도에서 즐기면 좋은 운동이 될 수 있지만 지나친 강도로 즐기면 오히려 건강에 좋지 않은 영향을 미칠 수 있어 주의가 필요하다.

특히 무리한 야외활동으로 인해 생긴 족저근막염, 발목관절염, 아킬레스건염 등 족부질환으로 정형외과 등을 찾는 이들이 늘어나게 된다. 이중 가을철에 나타나는 대표적인 족부질환 중 하나는 족저근막염을 들 수 있다.

발에 있는 족저근막은 발바닥 전체에 퍼져있는 두껍고 강한 섬유띠로 걷거나 뛸 때 발바닥에 가해지는 충격을 흡수하는 역할을 한다.

하지만 무리한 발의 사용과 급격한 체중 변화 시 발바닥에 하중이 가해져 족저근막에 미세파열을 만들게 되고 염증이 생기고 주변 신경이 눌려 통증이 발생하는 경우 족저근막염으로 진단할 수 있다.

아침에 일어나 디딜 때, 앉았다 일어나 걸을 때 발바닥 통증이 심한 경우, 발목을 위로 젖히거나 발바닥을 올릴 때 통증이 생기는 경우, 통증이 심해 신발을 신는 것과 보행조차 어렵다면 족저근막염을 의심해볼 수 있다.

이러한 족저근막에 염증이 생기는 대표적인 원인으로는 충격을 제대로 흡수하지 못하는 딱딱한 신발(하이힐, 구두, 부츠 등)을 장시간 착용하는 경우를 꼽을 수 있다.

이외에도 비만, 평발 및 요족 등도 발병 요인이 될 수 있으며 특히 오랜 시간 서서 근무하는 직업군에게서 발생할 가능성이 높다.

족저근막염 치료방법으로는 초기에는 깔창과 야간 기브스의 활용 및 체외충격파, 주사치료, 도수치료를 통해 근본적인 원인으로 작용되는 염증 치료와 바른 자세의 교정으로 족저근막염 개선이 가능하다.

선승훈 홍대새하늘정형외과 원장은 “오래 걷기, 등산, 달리기 등의 통증을 유발하는 운동은 자제하고 장시간 외출 후 충분한 시간 동안 발 마사지를 해주거나 족욕 등을 통해 발의 피로를 해소해 주는 것이 바람직하다. 다양한 족부질환은 운동뿐만 아니라 보행에도 큰 영향을 미치기 때문에 정확한 원인을 파악해 치료받는 것이 중요하다”고 전했다.