입력 : 2021년 11월 1일 (월) 16:29

발목통증 있을 때 계단오르기 운동 삼가야하는 이유는?

[건강정보] 발목통증 힘줄염→발목연골 손상→발목 퇴행성관절염으로 악화

계단 오르기 운동은 심폐 기능을 강화하고, 근력 향상에 큰 도움이 된다. 적절한 운동은 건강에 좋지만 무리해서 운동하면 오히려 신체에 통증을 유발할 수 있으니 주의해야 한다.

특히 계단을 오르내릴 때 발목 관절이 뻐근하거나 시큰거리는 통증이 느껴진다면 통증이 완화될 때까지 무리한 움직임은 자제해야 한다. 비교적 경미한 발목통증은 힘줄염이 원인이 경우가 많다.

힘줄염은 약물을 복용하거나 충분한 휴식, 찜질 등의 대처로 호전될 수 있다.

그렇지만 발목 통증의 재발이 잦고 통증도 심하다면 발목연골에 손상이 생긴 것은 아닌지 정확하게 검사를 받아보는 것이 좋다. 발목연골 손상은 눈으로 직접 확인할 수 없는 질환이라 인지하지 못하고 장기간 방치하는 일도 많다. 발목 연골의 손상이 심해지면 발목 퇴행성관절염으로 이어질 수 있다.

배상원 잠실 선수촌병원 원장은 "발목연골 손상은 발목관절을 구성하는 발목연골이 파열된 상태를 의미한다. 외상이나 만성 발목불안정증, 퇴행성변화 등이 발목연골 손상의 주요 원인이며, 발목 관절의 모양이 비틀어져 있는 경우에도 자주 발생할 수 있으므로 각별한 주의가 요구된다"고 설명했다.

발목연골의 손상이 경미한 편이라면 물리치료 및 주사 요법과 같은 비수술적 치료로 호전을 기대한다. 또한 증상에 따라 보조 기구를 사용하거나 변형된 발목 관절을 교정하는 도수치료도 적용할 수 있다.

그렇지만 수개월 동안 치료에도 불구하고 효과가 나타나지 않거나 극심한 발목통증으로 일상생활이 어려운 경우, 발목연골의 손상이 심각한 경우 등에서 수술적 치료를 고려한다.

배상원 원장은 "수술적 치료는 손상된 발목연골을 재생시키는 방식이다. 만약 발목연골이 손실된 부위가 넓고 깊은 편이라면 무릎에서 거의 사용되지 않는 연골을 떼어와 발목 관절에 이식하는 자가연골이식술도 적용이 가능하다"고 전했다.