자연유산을 예방하는 생활습관은 무엇인가요?

자연유산의 원인 중 태아에게 있는 경우는 임산부가 주의해도 막을 수 없어요. 반면 임산부의 만성질환, 면역학적 요인, 해부학적 요인, 환경적 원인은 전문의의 도움과 생활습관, 환경 개선으로 예방할 수 있다고 해요. 그래서 내가 바꿀 수 있는 부분에 집중하는 것이 좋아요.

자연유산을 경험한 여성에게 가장 중요한 예방 방법은 임신 전에 전문의와 상담해 자연유산의 위험요인을 평가받는 것이에요. 그리고 생활습관과 환경요인을 개선한 뒤 계획 임신을 시도하는 거예요. 서둘러 임신하기보다 준비 시간을 갖는 것이 도움이 될 수 있어요.

생활습관으로는 임신 가능성이 있을 때 약물 복용 전에 담당 의사와 상의하세요. 임신 중 흡연은 자연유산과 저체중아 발생을 늘리므로 임신 전에 반드시 금연하고, 임신 가능성이 있는 시기와 임신 기간에는 금주하는 것이 좋아요.

카페인은 지나치면 유산을 늘릴 수 있어서 하루 적정량인 200mg을 넘기지 않도록 해요. 식사는 질 좋은 과일, 채소, 잡곡, 식물성 기름, 생선을 많이 먹으면 도움이 돼요. 아랫배에 충격이 가해지는 것도 피하세요.

흔한 오해는 한 가지 습관만 바꾸면 유산을 완전히 막을 수 있다는 생각이에요. 태아 쪽 원인은 어떤 노력으로도 막을 수 없는 경우가 있으니 결과로 자책하지 마세요. 임신 전 상담을 예약하고, 임신 중 출혈이나 복통이 있으면 바로 진료받으세요.