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세수도 못할 만큼 어깨가 아프다면?
오십견 혹은 동결견으로 불리는 어깨의 통증은 흔하게 발생하지만 원인이 명확하지 않습니다. 주부들의 경우에는 집안일로 인해 과도하게 어깨를 사용할 때 발생할 수도 있으며 반대로 어깨를 거의 쓰지 않고 운동량이 지나치게 부족한 것이 원인이 될 수도 있습니다. 컴퓨터나 스마트폰 등을 일상적으로 쓰는 현대인들의 경우에는 목이나 어깨의 지속적인 긴장이 쌓여 오십견에
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'쉬어도 피곤해!' 만성 피로에 기력 채워주려면?
피로 그 자체가 질환은 아니지만 피로가 오래 지속이 되면 ‘만성 피로 증후군’이라고 볼 수 있습니다. 이는 충분히 쉬어도 피로가 해소되지 않는 상태로 6개월 이상 피로가 지속되는 경우에 해당하며 한방에서는 ‘기허증’이라고 합니다. 기허증은 육체적인 피로가 지속적으로 쌓여서 발생하기도 하지만 반대로 지나치게 활동량이 적어 기혈의 순환이 나빠지고 신체의 균형이
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울퉁불퉁 군살, 마사지로 정리하자
경락 마사지만으로 살을 빼는 것은 불가능하지만 혈액 순환이 나빠져서 노폐물이 잘 축적이 되고 유독 군살이 잘 붙는 부위를 매끈하게 다듬고 탄력을 강화하는 데는 도움이 될 수 있습니다. 어깨 부위에 유난히 살이 많이 붙어 두툼하다면 목이나 어깨 주위의 혈액 순환을 개선해주면 군살 제거에도 도움이 됩니다. ‘운문혈’은 어깨의 끝 즈음에 있는 쇄골의 아래 움푹
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더위와 피로 날리는 달콤 시원한 여름 과일
무더위가 절정에 이르는 7월에는 입맛이 떨어지고 기운도 잃기 쉽습니다. 이럴 때는 식사를 잘 챙겨 먹는 것도 중요하지만 수분이 많아서 갈증을 해소해주며 비타민이 풍부해서 피로 해소와 기력 회복에 효과적인 여름 과일을 섭취하면 도움이 됩니다. 수박은 수분 함량이 많기 때문에 땀을 많이 흘려서 수분이 부족해지기 쉬운 사람들의 수분 보충에 좋습니다. 한방에서 수
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산후에 체중이 과도하게 늘어났다면?
요즘에는 임신 중에도 식단이나 운동 관리를 철저히 하는 임신부들이 늘어나고 있습니다. 임신 중에 건강한 식단을 규칙적으로 유지하고 꾸준한 운동으로 과도하게 체중이 늘어나지 않도록 관리한다면 출산 후의 체중 관리도 훨씬 수월합니다. 반면 임신 중에 체중이 과도하게 늘어나 출산 후에 산후 조리와 체중 감량을 병행하느라 스트레스를 받는 산모들도 많습니다. 이런
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학교급식 중단... 기쁜 마음으로 도시락을 싸는 이유
딸, 오늘(3일) 급식은 못 먹었겠구나. 교장 선생님이 보냈을 거라던 안내문자는 받지 못했지만, 학교비정규직 노동자들, 급식 노동자들이 5일까지 최대 3일간 총파업을 한다는 건 알고 있었어. 그 이야길 해주었더니 네가 말했지. “그거(총파업) 안 했으면 좋겠다”라고. 그 말을 듣고 엄마가 네 카톡으로 기사 링크를 하나 보내주었는데 혹시 읽어 봤니? 너도 이
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염치없지만, 오늘도 쓰레기를 버립니다
집에서 내가 쓰는 일회용품을 생각해봤다. 아이들 기저귀, 빨대, 물티슈, 화장실 휴지, 주방용 비닐장갑, 키친타월, 비닐봉지, 밀폐용 지퍼백이 우선 떠오른다. 설거지할 때 쓰는 수세미, 행주도 일회용이고 정전기 청소포와 물걸레포도 일회용이다. 아이들 재우고 먹는 야식도 일회용 용기에 담겨 배달오고, 먹을 때도 설거짓감 최대한 늘리지 않으려고 나무젓가락과 플
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[해시태그로 보는 육아맘] 아이의 감정을 헤아리기
최근 들어 입에 올리기도 힘들 정도의 잔인한 범죄들이 점점 늘어나고 있다. 시대가 급변하고 사회가 더욱 다양해짐에 따라 예전에 없었던 질병들이 생기거나 없어지기도 하는데 이것이 꼭 신체에 국한된 것이 아니라 마음의 병도 마찬가지인 것 같다. 물론 극악무도한 범죄들을 단지 정신병이라고 치부하여 형량을 가볍게 받는 것에 이용되거나 또 다른 범죄의 변명 거리를
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아이에게 친절한 브라질의 택시운전사
아기를 데리고 잠시 한국에 갔을 때의 일이다. 친한 언니 집에 놀러 가려고 택시를 잡으려 하는데 어머니가 '아이도 있는데 무슨 택시냐'며 친한 언니의 집까지 직접 운전해 주셨다. 언니에게 이 일을 얘기해줬더니 "어머니가 참 좋으신 분"이라며, 언니는 아이 데리고 택시 타고 다니다가 도저히 안 되겠어서 얼마 전 면허를 땄다고 했다. 대체 한국 택시에 무슨 문
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화를 다스리는 4단계 대화법은?
감정은 자연스러운 것이다. 그래서 감정은 극복해야 하는 대상이 아니다. 기쁠 때 기뻐하고, 슬플 때 슬퍼하고, 화가 났을 때 화를 내면서 충분히 느끼면 된다. 문제는 그 감정에 지나치게 휩싸이고 압도되면 독이 된다. 특히 부모가 감정 조절을 못하고 욱하게 되면 아이는 자신의 감정을 지키기 위해 부모와 대립하게 되고 감정 조절마저 미숙해질 수 있다. 따라서
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"친구가 나 때렸어", 아이 성장 시키는 대화법은?
아이가 어린이집이나 유치원에 다니면서 겪는 가장 많은 문제 중의 하나가 친구와의 갈등이다. 특히 일방적으로 친구에게 맞고 오는 경우, 여간 속상한 일이 아닐 수 없다. 어린이집에서 맞고 오거나 친구가 괴롭힌다고 느끼는 것 때문에 어린이집 등원이 싫어지거나 부모에게 계속적으로 가디 싫다고 호소하는 아이도 있다. 아이가 친구로부터 맞고 왔을 때 어떤 태도가 아
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아이와 자유여행 갈까, 패키지여행 갈까?
그야말로 '여행 전성시대'입니다. 저가 항공이 많아지면서 항공권도 저렴해지고, IT기술의 발달로 여행지 검색은 물론 예약도 편리해졌습니다. 스마트폰만 있으면 언제 어디서든 생생한 후기를 읽고 바로 지도를 검색해 찾아갈 수 있는 시대가 되었죠. 하지만 육아에 지친 부모에게도 과연 그럴까요? 알라딘에 나오는 지니라도 있으면 모를까 아이를 보면서 여행지를 검색하
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해외여행 갔을 때, 아이가 아프다면?
본격적인 휴가철이 다가오고 있습니다. 유치원이나 어린이집 방학이 시작되는 7월 말~8월 초로 가족여행을 계획한 분들도 많으실 것입니다. 이번 시간에는 아이와 여행을 떠났을 때 일어날 수 있는 비상 상황에 대처하는 법을 간단히 설명드리려고 합니다. ◇ 아이가 아픈데, 여행 가도 될까요? 아이가 아파서 진료를 받는 기간 중 미리 예약한 여행 때문에 고민하는 분
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책 읽고, 브런치 먹고, 힘 내서 빨래하러 간다
아침이지만 어둑어둑하니 곧 한차례 비가 쏟아질 것 같다. 하늘을 보고 처음 든 생각은 빨래였다. 눅눅한 공기에 빨래를 해도 제대로 마르지도 않을 테고, 냄새도 날테니 오늘 빨래는 패스. 곧 서글퍼 졌다. 잔뜩 구름 낀 하늘을 보고선 가장 먼저 떠올린 것이 빨래라니. 살짝 우울한 마음을 달래고자 좋아하는 음악을 틀고 커피를 내렸다. 예전에 비가 오면 뭘 했더
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바느질 놀이, 6~7세 아이의 소근육 발달에 좋아요
어른들도 하기 어려운 바느질을 아이들이 한다고요? 네~물론입니다. 크고 안전한 플라스틱 돗바늘만 있다면 아이들도 바느질을 할 수 있답니다. 바늘에 실을 꿰어 진짜 바느질을 하는 것처럼 이 구멍에서 저 구멍으로 바늘을 집어넣으며 멋진 골판지 바느질을 아이와 함께 해보세요. 바느질로 놀다 보면 소근육 훈련도 되고 실이 지난 자리마다 다양한 선이 만들어지며 아이
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재활용품과 색종이로 공 뿜는 고래 만들어요
고래가 등에서 물 뿜는 모습을 상상해봐요. 그런데 고래의 등에서 물이 아닌 공이 퐁~하고 튀어나온다면 정말 흥미롭겠지요? 재활용품과 빨대, 색종이로 등에서 힘차게 공을 뿜는 고래를 만들어봐요. 아이에게 색다른 상상력을 심어줄 수 있는 공 뿜는 고래접기, 지금 시작합니다. ◇ 준비물 색종이(15x15cm), 목이 구부러지는 빨대, 스티커 눈, 플라스틱 용기
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아이야, 폭력에는 '오지라퍼'여도 괜찮단다
학교를 마치고 돌아온 작은아이가 내게 이렇게 말했다. "엄마, 오늘 학교에서 무슨 일이 있었는지 알아?" 하루가 멀다 하고 학교폭력 문제가 언론에 오르내리니, 나 역시 그 문제에 예민해진 모양이다. 아이의 질문에 "무슨 일인데?"라고 걱정 가득한 표정으로 호들갑을 떨며 재차 묻게 된다. 아이가 전해준 학교 소식은 이랬다. 체육 시간에 여자아이들과 남자아이들
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그 '이혼남'에게 돌 던질 사람 누구인가?
지인이 이혼 했다. 편의상 ‘김명석’이라는 가명으로 쓰겠다. 성격 차이가 이혼 사유랬다. 더 깊게 들어가 보자면 아내의 우울증이 문제가 됐다고 한다. 전문의의 진단을 받진 않았지만 누가 보더라도 문제가 있어 보였다고 했다. 지인과 나의 관계는 그냥 말 그대로 ‘아는 사람’ 정도다. 만나면 “반가워요~ 다음에 밥 한 번 같이 먹어요”라고 말은 하는데 절대 먼
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아빠는 '육아 셀럽'이 될 수 있을까?
더운 날씨만큼이나 아이의 놀이터 사랑도 뜨겁다. 시원한 에어컨 바람 맞으며 달콤한 아이스 라떼 마시고 싶은 아빠 맘도 모르고 아이는 자꾸 밖으로만 나가려고 한다. 친구라도 만나면 흥분이 최고조에 이르고, 아빠에게는 괴물 소리를 내며 자신들을 쫓아다녀 달라고 강요한다. 요즘 아이는 놀이터 옆 마트에 가서 음료와 과자를 사는 데 재미를 붙였다. 종종 친구들과
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봉이 아빠를 놀이대장으로 만들 수 있었던 비법
나도 엄마가 처음이었던 것처럼 아빠 역시 처음부터 아빠가 아니었기에 아이 돌봄에 시행착오가 있을 수밖에 없다. 그런데 엄마와 조금 다른 점이 있다면 대부분의 아빠들이 헤맬 때 엄마가 나타나면 어느 정도는 해결할 수 있다는 것이다. 물론 모두의 경우는 아니겠지만, 우리 주변에서 쉽게 볼 수 있는 상황임엔 확실하다. 내가 어릴 때 엄마와 아빠의 역할은 너무나도
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