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불면증에 시달린다면 '여기' 한번 만져보세요
규칙적인 수면은 건강한 식습관만큼이나 건강 유지에 중요한 역할을 합니다. 특히 아이들에게 수면 장애가 있으면 성장 발달에도 악영향을 미칩니다. 성인도 마찬가지로 잘 못 자면 두통, 만성피로는 물론이고 면역력이 저하하면서 각종 질병에 노출될 위험이 높아질 수 있습니다. 한방에서는 기혈의 순환이 원활하지 않을 때 불면증이 올 수 있다고 봅니다. 따라서 기혈의
칼럼니스트 김소형
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찬바람 불 때 왕이 마시던 건강차는?
오과차(五果茶)는 다섯 가지 과실로 만드는 차로 예로부터 호흡기가 약해지기 쉬운 요즘 같은 계절에 호흡기를 보호하고 약해진 면역력을 보강해주던 음료입니다. 궁중에서는 왕의 건강을 위해 올렸던 차이기도 합니다. 오과차는 다섯 가지 과실인 호두, 은행, 대추, 밤, 생강으로 만듭니다. 호두 10개, 은행 15개, 대추 7개, 밤 7개, 생강 7쪽(호두나 밤과
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뇌졸중 '골든타임' 3시간… 증상 보일 때 빨리 대처해야
뇌졸중은 갑작스럽게 찾아와 우리 몸에 치명적인 손상을 입히는 무서운 질환입니다. 뇌졸중은 뇌경색과 뇌출혈을 포함하는 질환인데, 뇌경색은 뇌혈관이 막히는 것이며 뇌출혈은 말 그대로 뇌혈관이 파열되어 출혈이 발생하는 것입니다. 젊은 사람보다는 나이 든 사람, 여성보다는 남성 등에서 더 많이 발생하는 질환이라고 오해하기 쉽지만 사실 나이나 성별과는 무관하게 발생
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찬바람에 건조해진 피부, '훈증'으로 해결할 수 있어요
찬 바람이 불고 건조한 날씨가 이어지는 요즘같은 때 피부 상태가 급격하게 나빠지기 쉽습니다. 날씨의 변화를 피부로 가장 느낄 수 있을 정도로 얼굴이 당기고, 손이 거칠어지며 각질도 생겨 지저분해 보이기도 합니다. 수분을 빼앗긴 피부는 탄력도 쉽게 떨어지고 민감해지면서 붉어지거나 트러블이 자주 발생할 수도 있습니다. 이럴 때 얼굴에 훈증을 하면 좋습니다. 훈
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골다공증=갱년기 질환? 다이어트 잦은 2030도 위험하다?
골다공증은 뼈에 구멍이 뚫리는 무서운 질환입니다. 하지만 골다공증이 있다고 해도 뚜렷한 증상이 나타나지 않기 때문에 병을 키우기 쉽고, 골절 등이 일어난 다음에야 골다공증을 발견하게 되는 경우도 많습니다. 우리나라 사람들이 가장 부족하게 섭취하는 영양소 중 하나가 바로 칼슘입니다. 햇볕을 잘 쬐지 않아서 칼슘 흡수에 도움이 되는 비타민 D도 부족한 편입니다
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면역력 떨어지는 환절기, '뿌리 채소'로 건강 지켜요
가을철에는 면역력이 떨어져 감기 같은 질환에 노출되기 쉽습니다. 요즘 같은 때에 뿌리에 영양을 듬뿍 함유하고 있는 우엉·연근·무 같은 뿌리 채소들을 섭취하면 면역력 강화에 도움을 받을 수 있습니다. 이들 뿌리 채소는 체내 독소 및 노폐물 배출을 촉진하고 감기 같은 질환의 예방에도 효과적입니다. 김밥의 필수 재료 중 하나인 우엉을 한방에서는 '오장을 두루 건
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요통 잡는 삼총사 '가시오가피·구기자·산수유'
피로나 스트레스가 심할 땐 반드시 쉬어야 합니다. 하지만 현대인들은 활동량이 부족해서 아픈 경우가 많습니다. 허리 통증이 대표적입니다. 종일 책상에 앉아 있는 학생과 직장인 중 요통을 호소하는 분들이 많은데요, 이런 경우 척추를 단단하게 받쳐주는 근육이 점점 약해지면서 척추가 틀어지며 요통이 발생하는 것입니다. 요통이 심하다면 디스크일 가능성도 있습니다.
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스트레스 받으면 배 아픈 당신, 과민성대장증후군인가요?
감기처럼 사람들이 흔하게 겪는 질환 중 하나가 바로 위장이나 대장 관련 질환입니다. 위장이나 대장은 심리적인 영향을 많이 받는 기관입니다. 설사나 변비가 오래 지속될 땐 장 기능 자체에 문제가 있어서일 수도 있지만, 과도한 정신적 스트레스가 원인인 경우도 많습니다. 과민성대장증후군은 심리적인 영향을 받아 발생하는 질환으로, 실제 검사상으로는 장 기능에 특별
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체내 독소, 배출해야 건강하게 살 수 있습니다
공기오염, 술, 담배, 스트레스, 가공식품, 화학약품 등 우리 주변에는 건강을 위협하는 수많은 물질들이 있습니다. 이런 외부의 자극에 오래 노출되다 보면 우리 몸에는 많은 노폐물과 독소가 쌓이고 이는 면역력 저하의 원인이 됩니다. 면역력이 저하되면 신체 곳곳에서 피로를 느끼고 다양한 질병에 노출되기에 십상입니다. 과식, 폭식, 불규칙한 식사 습관도 체내 독
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밤마다 스마트폰 보는 당신, '다크서클' 생겼나요??
피부가 아무리 깨끗해도 다크서클이 있다면 얼굴이 칙칙하고 지저분해 보이기 쉽습니다. 생활 습관의 영향을 많이 받는 다크서클은 화장으로도 잘 가려지지 않기 때문에 예방과 관리에 신경을 써야 합니다. 다크서클이 심해지고 있다면 수면 시간부터 바로잡아야 합니다. 정신적 스트레스나 육체적 피로가 쌓여 잠을 잘 이루지 못하거나 바쁜 생활로 인해 수면 시간이 불규칙해
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배탈 나기 십상인 명절, 따뜻한 차로 몸의 부담 덜어요
명절 연휴에는 생활 리듬이 깨지기 쉽고 식습관도 흐트러지기 마련입니다. 학교나 직장에 안 가니 자연스럽게 늦잠을 자게 되고 식사 시간도 불규칙해집니다. 평소에는 가볍게 먹던 사람도 명절에는 과식해 탈이 나기도 합니다. 따라서 명절에는 새로운 음식을 더하는 것보다는 건강에 도움이 되는 차를 가까이해서 몸의 부담을 덜어주는 것이 좋습니다. 연휴에 과음했다면 칡
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빈혈 있다면 커피 대신 오렌지 주스 드세요
빈혈은 혈액 내 산소 공급을 담당하는 적혈구의 헤모글로빈 농도가 낮아서 산소가 충분히 공급되지 못하는 상태를 말합니다. 성인 남성의 헤모글로빈 농도가 13g/dL 미만일 때, 여성은 12g/dL 미만일 때 빈혈에 해당합니다. 여성은 남성보다 빈혈이 발생할 위험이 큽니다. 매달 생리를 하는 과정에서 많은 양의 철분이 몸 밖으로 배출되기 때문인데요, 그래서 여
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성조숙증 유발하는 소아비만, 막아야 합니다
서구화된 식습관으로 비만 인구가 늘어나고 있습니다. 소아 비만 문제 역시 심각합니다. 비만한 아이들은 신체적인 문제와 더불어 정신적인 스트레스도 함께 겪습니다. 또래와 어울려야 할 나이에 대인관계에서 자신감을 잃고 위축되는 것은 물론이고 우울감도 느낄 수 있거든요. 과도한 스트레스는 과식이나 폭식을 유발하며 비만과 스트레스의 악순환을 초래하기도 합니다. 무
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식사만으로 비타민 섭취 어렵다면 비타민제 챙겨 드세요
요즘 사람들은 바쁘다는 이유로 인스턴트 음식이나 패스트푸드 위주로 식사하곤 합니다. 이런 식습관은 충분한 비타민 섭취에 도움 되지 않습니다. 또한 스트레스, 술이나 담배, 환경 오염 등은 우리 몸에서 비타민을 과하게 소모하게 해 심한 경우 비타민 결핍 상태에 이르게 합니다. 비타민은 미량 영양소이지만, 식사만으로 비타민을 충분히 섭취할 수 없는 상황이라면
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세수도 못할 만큼 어깨가 아프다면?
오십견 혹은 동결견으로 불리는 어깨의 통증은 흔하게 발생하지만 원인이 명확하지 않습니다. 주부들의 경우에는 집안일로 인해 과도하게 어깨를 사용할 때 발생할 수도 있으며 반대로 어깨를 거의 쓰지 않고 운동량이 지나치게 부족한 것이 원인이 될 수도 있습니다. 컴퓨터나 스마트폰 등을 일상적으로 쓰는 현대인들의 경우에는 목이나 어깨의 지속적인 긴장이 쌓여 오십견에
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'쉬어도 피곤해!' 만성 피로에 기력 채워주려면?
피로 그 자체가 질환은 아니지만 피로가 오래 지속이 되면 ‘만성 피로 증후군’이라고 볼 수 있습니다. 이는 충분히 쉬어도 피로가 해소되지 않는 상태로 6개월 이상 피로가 지속되는 경우에 해당하며 한방에서는 ‘기허증’이라고 합니다. 기허증은 육체적인 피로가 지속적으로 쌓여서 발생하기도 하지만 반대로 지나치게 활동량이 적어 기혈의 순환이 나빠지고 신체의 균형이
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울퉁불퉁 군살, 마사지로 정리하자
경락 마사지만으로 살을 빼는 것은 불가능하지만 혈액 순환이 나빠져서 노폐물이 잘 축적이 되고 유독 군살이 잘 붙는 부위를 매끈하게 다듬고 탄력을 강화하는 데는 도움이 될 수 있습니다. 어깨 부위에 유난히 살이 많이 붙어 두툼하다면 목이나 어깨 주위의 혈액 순환을 개선해주면 군살 제거에도 도움이 됩니다. ‘운문혈’은 어깨의 끝 즈음에 있는 쇄골의 아래 움푹
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더위와 피로 날리는 달콤 시원한 여름 과일
무더위가 절정에 이르는 7월에는 입맛이 떨어지고 기운도 잃기 쉽습니다. 이럴 때는 식사를 잘 챙겨 먹는 것도 중요하지만 수분이 많아서 갈증을 해소해주며 비타민이 풍부해서 피로 해소와 기력 회복에 효과적인 여름 과일을 섭취하면 도움이 됩니다. 수박은 수분 함량이 많기 때문에 땀을 많이 흘려서 수분이 부족해지기 쉬운 사람들의 수분 보충에 좋습니다. 한방에서 수
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산후에 체중이 과도하게 늘어났다면?
요즘에는 임신 중에도 식단이나 운동 관리를 철저히 하는 임신부들이 늘어나고 있습니다. 임신 중에 건강한 식단을 규칙적으로 유지하고 꾸준한 운동으로 과도하게 체중이 늘어나지 않도록 관리한다면 출산 후의 체중 관리도 훨씬 수월합니다. 반면 임신 중에 체중이 과도하게 늘어나 출산 후에 산후 조리와 체중 감량을 병행하느라 스트레스를 받는 산모들도 많습니다. 이런
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야외활동 후 근육의 경련·통증 완화에 좋은 것은?
다이어트는 물론이고 건강을 위해 운동하는 사람들이 많아지면서 야외활동 인구가 늘어나고 있습니다. 야외활동 후 근육통에 시달리는 사람들도 증가하는 추세인데요. 잘못된 운동 방법이나 무리한 운동 등으로 인해 근육이나 인대가 손상을 입은 경우라면 반드시 치료해야 하지만, 가벼운 근육통은 찜질이나 휴식만으로도 쉽게 회복할 수 있습니다. 운동 전에는 온찜질을 하는
