오피니언
괴로운 생리통, 어떻게 통증을 완화시킬 수 있을까?
김소형의 힐링타임 생리만으로도 불편한데 생리통까지 더해진다면 매달 찾아오는 생리 기간이 고통스러울 수밖에 없습니다. 생리통이 있다고 해도 사람들마다 강도의 차이가 있기 때문에 가벼운 불쾌감 정도로만 겪고 지나가는 사람이 있는가 하면 외출도 불가능할 정도로 극심한 통증을 겪는 사람도 있습니다. 생리통의 원인을 살펴보면 두 가지로 나눌 수 있는데, 2차성 생리
테마칼럼
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[이정수의 결혼수업] 쇼윈도 부부가 되세요
이정수의 ‘결혼수업’ 결혼수업 8교시 시작합니다. 요즘엔 좀 적은 것 같긴 한데, 예전엔 연예계에 쇼윈도 부부가 많았습니다. 이혼에 대한 사회적 인식이 지금보다 훨씬 무겁던 시절이다 보니 공인이라는 연예인이 이혼을 하기엔 좀 그렇고 그냥 서로의 이미지를 위해 거짓으로 사랑하는 연기를 하면서 사는 거죠. 참 불행했을 겁니다. 그런데 여러분께 쇼윈도 부부가 되
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모유수유 하면서 약을 복용해도 될까요?
【연재】김나희의 불량정보 거기 서! ‘약을 처방받았는데 모유수유를 해도 될까요?’라는 질문을 참 많이 접합니다. 모유수유는 수유여성과 아기에게 중요한 문제입니다. 그런데 모유수유 전문가가 아닌 상당수 의사/한의사는 젖을 끊으라는 말을 경솔하게 던지곤 합니다.(‘만성 B형간염 산모들의 모유수유에 대한 인식조사’라는 연구에서 모유수유 실패가 대부분 의료인들의
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유산소운동 vs 무산소운동, 지방을 효율적으로 태우는 것은?
다이어트 명강사 박창희의 살과 사랑 이야기 우리가 흔히 알고 있는 유·무산소 운동 중 지방을 효율적으로 태우는 운동은 어떤 것일까. 유·무산소라는 표현은 그 자체로도 혼란스럽다. 운동 앞에 유·무산소를 최초로 갖다 붙인 자는 논란을 예상했을까. 대학 체육학과 수업시간에도 이와 관련된 질의응답이 이어진다. 정답만을 콕 집어 답안지에 적도록 교육받은 우리는 무
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뱃살 제거에 효과적인 운동 뭐가 있나요?
다이어트 명강사 박창희의 살과 사랑 이야기 비만의 해악에 대한 개인 및 사회적 경각심이 날로 높아지고 있다. 이를 반영하듯 살 빠지는 음식과 뱃살 제거에 효과적인 운동이 무엇인지 필자에게 묻는 분들이 많다. 단언컨대 살이 빠지는 음식은 없다. 살이 덜 찌는 음식이 있을 뿐이다. 이 내용은 이미 예전의 칼럼에서 정리된 바 있으니 이번 호에서는 뱃살 제거에 효
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워킹맘의 에너지 조울증, 어떻게 관리할까?
워킹맘의 일과 육아 저글링, 어떻게 할 것인가 이제 사회생활 15년 차. 그러나 워킹맘으로는 겨우 4년 차인 30대 후반의 워킹맘인 나. 평범한 하루를 보내던 어느 순간, 갑자기 에너지가 떨어지는 때가 있다. 일터에서 오전까지 분명 회의하고, 카운터파트와 신경전도 벌이고, 보스에게 새 프로젝트에 대한 플랜과 기대를 야심 차게 어필했을 오후 3시까지 분명히,
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[이정수의 결혼수업] 어떤 사람과 결혼해야 할까요?
이정수의 ‘결혼수업’ 딩동댕 결혼수업 7교시가 시작됐습니다. 결혼을 한 사람들이 흔히들 “아! 이 사람과 결혼해야겠다”는 촉 같은 것이 왔었다는 이야기들을 합니다. 그런데, 촉만 믿고 찍었다가 우리가 틀렸던 시험 문제가 얼마나 많습니까? 결혼을 촉으로 결정하기엔 위험부담이 너무 큽니다. 그래서 촉 말고 좀 현실적인 기준을 들이대 보면 좋겠습니다. 한평생 함
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다이어트의 기본은 음식을 존중하는 마음
【연재】다이어트 명강사 박창희의 살과 사랑 이야기 지방 이야기를 곁들인 필자 모친의 순대 장사 이야기는 이번 호로 마친다. 순대의 주 재료는 돼지의 창자, 그리고 피와 기름이며, 여기에 당면이나 두부, 파 등이 부재료로 이어진다. 도축과정에서 돼지의 경동맥을 끊으면 뜨거운 선혈이 솟구치는데 이것을 양동이에 잘 받아 두는 것이 순대 레시피 1번이다. 순대를
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올여름 백사장을 멋지게 즐기기 위한 Tip
【연재】다이어트 명강사 박창희의 살과 사랑 이야기 칼럼에서 다뤘던 돼지 창자 속 회충에 대해 지인이 할 말이 있다며 전화를 해왔다. 순대 장사 망하면 어쩔거냐고 말이다. 상한 식자재로 음식을 만든 것과 본질이 다른 문제라며 필자가 오히려 큰소리를 쳤다. 덧붙여 회충이 나온 창자로 순대를 만들었다면 최소한 그 순대는 유기농이니 맘껏 먹어도 된다고 응수했다.
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거북할 수도 있는 순대와 복부비만 이야기
【연재】다이어트 명강사 박창희의 살과 사랑 이야기 굳이 좋아하는 동물을 고르라면 필자는 단연코 돼지를 꼽는다. 생김이 귀엽거나 맛이 있어서도 아니고 필자처럼 다리가 짧아서도 아니다. 부모와 오 남매를 포함한 필자의 일곱 식구가 살아올 수 있었던 원동력의 중심에 돼지가 있었기 때문이다. 그렇다고 필자의 부모가 축산업 등 거창한 업종에 종사한 것은 아니다. 필
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행복을 더하는 다둥이 양육 팁 5가지
【연재】상담심리전문가 김정옥의 육아칼럼 한 부모가 낳은 아이들이건만 다둥이들은 달라도 너무 다르다. 충분한 사랑을 표현하고 싶지만 쉴 새 없이 일어나는 문제 상황을 해결하다 보면 아이들에게 화내고 명령하고 지적하고 금지하는 일로 하루가 다 가는 느낌이다. 부모로서 최선을 다한다고 하지만 부모와 자녀들 모두의 마음에 해결되지 않은 상한 감정들이 깊이 쌓여가는
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남성 난임의 흔한 원인, '정계정맥류'
이희준 교수의 난임 클리닉 얼마 전 외래를 방문한 한 난임 부부의 난임 검사에서 아내는 정상이었으나 남편의 정액 검사 소견이 매우 비정상적으로 나왔다. 때문에 비뇨기과 진료를 추가로 봤고 '정계정맥류'(Varicocele)라는 진단을 받게 됐다. 수술적 치료 후에 다행히 정액 검사 소견이 좋아져 시험관 아기 시술 후 곧바로 임신에 성공했다. 남성 난임의 가
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여성 호르몬 균형이 여성 건강의 핵심
김소형의 힐링타임 ‘여성 호르몬’ 하면 대부분의 여성들이 생리나 임신을 가장 먼저 떠올립니다. ‘남성과 여성을 구분 짓는 호르몬’, ‘여성 호르몬=에스트로겐’ 정도로만 알고 있는 경우도 많습니다. 하지만 여성 호르몬은 생각보다 많은 부분에 영향을 미칩니다. 여성 건강 전체를 좌우한다고 해도 과언이 아닙니다. 여성 호르몬은 ‘에스트로겐’과 ‘프로게스테론’을
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모유 먹는 아이, 성장 느려 걱정인가요?
【연재】오재원 교수의 ‘우리 아이 튼튼하게’ 모유 수유아의 성장은 아기의 키와 체중을 정기적으로 기록하고 비교해 판단하게 된다. ◇ 체중의 증가 최근에 소아청소년과 의원이나 병원에서 사용되고 있는 성장곡선은 분유 수유률이 80% 이상이므로 분유 수유아를 대상으로 한 것이라 판단해도 크게 잘못된 것은 아니다. 그러므로 모유 수유아의 성장은 한번 측정한 체중으
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워킹맘에게 운동이 필요한 진짜 이유
워킹맘의 일과 육아 저글링, 어떻게 할 것인가 얼마 전 복직한 후배가 있다. 출산과 육아라는 엄청난 변화를 아직 받아 들이지 못한 건지 아직 아이가 어려서 시간적, 정신적 여유가 없어서인지 '계속 후줄근하게 다니게 된다'고 한다. 속으로 나는 '암, 알지. 그때의 그 정신없는 상황을…'라고 이해했다. 그 시기에는 탄생의 혼란과 육아의 멘붕과 복직과 함께 본
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동생이 있는 아이, 질투심 다스리는 법
이은주 원장의 감정의 비밀 질투심은 인간이 가지는 여러 가지 감정 중 하나입니다. '사촌이 땅을 사면 배가 아프다'는 속담이 있을 정도로 질투심은 누구나 가지고 있는 보편적인 감정입니다. 질투심이 많은 사람은 다른 사람이 행복해하거나, 편안해하거나, 좋은 것을 가지고 있거나 또는 장점이 두드러지면 이를 부러워합니다. 그러면서 은근히 그 사람이 가지고 있는
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여름철 쉽게 지치고 배 아프다고 하는 아이, 왜 그럴까?
수원영통 함소아한의원 김정은 원장 불볕 더위에 강렬하게 내리쬐는 태양과 장맛비로 들판 위 곡식들이 자라나는 계절 여름. 고온다습한 기후는 인체에는 큰 부담으로 다가옵니다. 사람이 가장 쾌적하게 느끼는 온도는 22~24도, 습도는 50% 내외입니다. 하지만 여름에는 온도와 습도가 모두 증가하고 우리 몸은 그에 적응하기 위해 평소보다 많은 일을 합니다. 그래서
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묵직한 변비 해소에 좋은 방법은?
김소형의 힐링타임 현대인들은 스트레스, 육류 및 밀가루 위주의 식습관, 가공 식품의 과다 섭취, 불규칙한 생활, 운동 부족 등으로 인해 장 기능이 약해지고 있습니다. 특히 장이 좋지 않아 변비가 있는 경우 수분 없이 딱딱하고 굳은 변을 보거나 배변 시에 과도하게 힘을 주게 되고 변을 보기 쉽지 않습니다. 또한 변을 보더라도 시원하게 보지 못하고 화장실에서
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찬 음식 즐기다 보면 아래가 축축, 냉대하 관리법은?
김소형의 힐링타임 6월 초여름 더운 한낮엔 절로 아이스커피가 생각납니다. 아이와 함께 잠시 카페에서 쉬면서 서늘한 쾌적함을 즐기다 보면 아래쪽에서 찜찜한 느낌이 드는 경우가 종종 생깁니다. 축축하고 찐득하며 냄새가 나는 냉이 대부분 그 주범일 것입니다. 냉은 여성 생식기 분비물을 총칭하는 것으로, 외음부의 질 주변 분비기관에서 나오는 것이 대부분이며 정상적
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여성질환에 좋다는 좌욕과 좌훈, 효과적으로 하려면?
김소형의 힐링타임 여름을 방불케하는 한낮 더위가 시작되면서 여성질환으로 고생하는 엄마들은 더위와 함께 찾아오는 불쾌한 냄새와 가려움증이 고민일 것입니다. 이러한 증상은 출산을 거치면서 면역력이 약해진 자궁이 보내는 위험신호일 수 있습니다. 게다가 생리통, 질염, 외음부염을 비롯한 여러 여성질환들은 신체 컨디션에 따라 호전과 악화가 반복되기 때문에 자궁 자체
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