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안색으로 살펴보는 몸 속 건강
김소형의 힐링타임 우리 몸은 모든 기관이나 조직이 유기적으로 밀접한 관계를 맺고 있습니다. 어느 한 부분이 아프다고 해서 그 부분의 통증이나 질환으로만 그치는 것이 아닙니다. 예를 들어 자궁 건강이 좋지 않은 여성들이 단순히 자궁 문제에서 그치지 않고 장 문제, 피부 트러블 등이 동반될 수 있습니다. 소화 기관이 좋지 않은 사람들 역시 위나 장의 문제에서
칼럼니스트 김소형
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살 빠지는 착한지방, '갈색지방'을 늘려라
김소형의 힐링타임 지방이라고 하면 다이어트를 하는 젊은 여성들은 물론이고 성인병 위험을 걱정하는 중년 여성들도 당연히 해로운 것으로 생각합니다. 그래서 지방을 줄이기 위해 악착같이 다이어트를 합니다. 그러나 사실 우리 몸에 존재하는 모든 지방이 비만과 성인병을 유발하는 것은 아닙니다. 이는 필수 영양소에 지방이 포함되는 것만 봐도 알 수 있습니다. 적절한
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과민성대장증후군, 어떻게 호전시킬 수 있을까?
김소형의 힐링타임 ‘과민성대장증후군’은 검사를 통해 장에 문제가 발견이 되는 질환은 아닙니다. 그럼에도 장과 관련해 다양한 증상들이 나타나게 되는데 복부 팽만감, 잦은 방귀, 설사 같은 증상들이 지속적으로 반복이 됩니다. 과민성대장증후군이 자주 나타나는 사람들을 보면 보통 심리적 영향을 많이 받습니다. 그래서 스트레스에 취약하고 소심하고 예민한 성향을 가진
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아토피 아이들에게 부담 주는 식습관은?
김소형의 힐링타임 아토피 아이들의 식습관은 아토피 증상을 완화 혹은 악화시키는 데 중요한 영향을 줄 수 있습니다. 특히 음식 알레르기는 아이의 식단을 짜는 데 중요한 부분이기 때문에 많은 엄마들이 신경을 쓰게 되는데 알레르기 반응이 나타난다고 해서 무조건 음식을 제한하기만 하면 오히려 영양의 균형이 깨지거나 성장 발달에 악영향을 끼칠 수 있으므로 주의해야
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미세먼지·비염·감기로부터 폐를 보호하는 음식은?
김소형의 힐링 타임 하루가 다르게 추워지는 날씨, 계절을 오가는 듯한 일교차, 뿌옇게 흐린 하늘 아래 치솟는 미세먼지 수치로 폐 건강이 위협받는 요즘입니다. 아이가 코를 훌쩍이기만 해도 감기나 비염이 아닌지 걱정부터 되는 게 엄마의 마음일 텐데, 폐 건강에 도움이 되는 채소를 꾸준히 먹는 방법이 엄마와 아이 모두에게 좋은 해답이 아닐까 합니다. 채소나 과일
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혈액순환을 촉진하려면?
김소형의 힐링 타임 원활한 혈액순환은 건강의 기본입니다. 혈액이 머리에서 발끝까지 막힘 없이 잘 돌아야 혈액을 통해 산소나 영양분도 원활하게 공급될 수 있습니다. 또한 혈액이 잘 돌아야 독소나 노폐물도 몸 안에 쌓이지 않고 몸 밖으로 잘 배출될 수 있습니다. 혈액순환이 잘되지 않으면 손발이 저리거나 냉증으로 차갑고 시린 증상이 나타날 수 있습니다. 부종도
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입덧을 잘 지켜내는 방법은?
김소형의 힐링 타임 먹을거리가 풍성한 가을, 그러나 입덧으로 고생하는 임산부에게는 그림의 떡일 수밖에 없습니다. 누구도 알아주지 않는 고통과 스트레스 속에서 임산부는 더욱 더 고독해지기 마련입니다. 피할 수 있다면 어떻게든 피하고 싶은 악몽이지만, 입덧은 태아를 보호하는 중요한 생리현상이고 태반이 잘 발달하고 있다는 증거이기도 하니 괴롭더라도 입덧 기간을
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안면홍조, 그 원인과 치료법은 무엇인가?
김소형의 힐링 타임 붉게 달아오른 홍조는 촌스럽거나 건강하지 못한 느낌을 줄 수 있습니다. 수시로 붉어지는 피부 때문에 술에 취한 사람으로 오해 받거나 놀림 받기도 하고 소심하고 나약한 사람으로 비춰지기도 합니다. 홍조는 사람에 따라 다양한 원인에 의해 발생할 수 있습니다. 어떤 사람들은 피부에는 아무런 이상이 없는데 감정의 영향을 받아 홍조가 나타나기도
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초겨울, 자궁을 따뜻하게 관리하는 법
김소형의 힐링 타임 여성 건강은 자궁에서 시작됩니다. 특히 쌀쌀한 바람이 불기 시작하는 초겨울부터는 자궁에 냉기가 스미지 않도록 따뜻하게 관리해야 합니다. 쑥은 오래 전부터 몸을 따뜻하게 보호하고 자궁에 이로운 약재로 많이 사용되었습니다. 지혈 작용을 하기 때문에 코피를 멎게 하는 데도 좋지만 자궁의 출혈을 멈추게 하는 데도 도움이 됩니다. 그래서 생리 기
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기침이나 콧물 등 감기 증상이 나타난다면?
김소형의 힐링 타임 요즘은 일교차가 커서 낮 기온에 맞춰서 옷을 입다 보면 차가운 밤 공기에 싸늘함을 느끼게 되고 감기에 걸리기 쉽습니다. 특히 면역력이 약한 아이들은 물론이고 성인의 경우에도 정신적 스트레스나 육체적 피로가 많아 면역력이 떨어져 있다면 건강 관리에 신경을 써야 합니다. 기침이나 콧물 등 감기 증상이 나타난다면 증상을 줄여주는 음식이 도움이
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피로가 심하고 기운이 떨어질 때 '발 건강' 주목
김소형의 힐링타임 많은 사람들이 발 냄새는 신경을 써도 발 건강은 소홀히 하기 쉽습니다. 하지만 오장육부와 연결된 신경과 혈관이 발에 집중돼 있을 만큼 발 건강은 중요합니다. 특히 발은 ‘제2의 심장’이라고 불립니다. 심장에서 뿜어져 나온 혈액이 심장에서 가장 멀리 떨어진 발까지 전달된 후 다시 심장으로 돌아가기 위해서는 발의 근육이 활발하게 움직여야 합니
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환절기 비염 증상 어떻게 다스려야 할까?
김소형의 힐링타임쌀쌀한 바람이 불기 시작하고 건조한 가을이 되면 비염 환자가 늘어납니다. 참을 수 없는 재채기에 주르륵 흐르는 맑은 콧물 때문에 불편함이 이만저만이 아닙니다. 그뿐만 아니라 콧속이나 눈 주위가 심하게 가려워지기도 하고 코가 막혀서 킁킁대다 보면 주위 사람들의 눈총을 받기 쉽습니다. 비염은 컨디션이나 환경에 따라 호전과 악화를 반복하는 고단한
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건강에 좋은 반신욕, 효과 높여주는 입욕제는?
김소형의 힐링타임기온이 떨어지면서 몸에 냉기가 스미기 쉬운 가을철에는 반신욕으로 몸을 따뜻하게 만들어주는 것이 좋습니다. 반신욕은 혈액 순환을 촉진하기 때문에 냉증을 개선하는 것은 물론이고 피로를 풀어주고 긴장된 근육을 이완시켜서 숙면을 취하는 데 도움이 되기 때문에 잠자리에 들기 전에 반신욕을 하면 도움이 됩니다. 반신욕을 제대로 하려면 명치 아래까지 몸
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생리 직전, 내 피부는 왜 엉망일까?
김소형의 힐링타임생리 주기에 따라 여성들의 한 달 컨디션이 결정되는데, 피부 상태도 생리 주기의 영향을 받습니다. 여성호르몬 중 에스트로겐은 피부와 모발을 매끄럽게 하고 혈관과 피부를 탄력 있게 만들며 노화를 막아주는 역할을 합니다. 프로게스테론은 피지 분비를 늘리고 피부 방어력을 떨어뜨리게 됩니다. 따라서 에스트로겐이 많이 분비되는 시점에는 피부 상태가
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피로 심하면 신진대사를 활성화시켜라
김소형의 힐링타임신진대사가 좋다는 것은 우리 몸의 각 부분들이 제 기능을 다하고 있다는 뜻이기도 합니다. 기혈의 흐름이 순조롭고 차고 더운 기운도 균형을 이루고 있으며 오장육부도 활발하게 기능하고 있다는 것입니다. 반대로 피로와 스트레스가 많아지고 생활이 불규칙할 경우 신진대사가 나빠지면서 면역력도 저하될 수 있습니다.신진대사를 활성화시킬 수 있는 가장 간
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'지끈지끈' 잦은 두통, 왜 발생할까?
김소형의 힐링타임 스트레스를 받으면 머리부터 부여잡는 사람들이 있습니다. 약간만 신경을 써도 머리가 지끈거리며 아픈 경우도 많습니다. 그만큼 두통은 흔하게 발생하고 남녀노소 누구나 한 번은 겪는 증상입니다. 두통은 보통 두 가지로 나뉩니다. 특별한 원인 없이 스트레스나 긴장 등으로 인해 발생하는 1차성 두통과 뇌종양, 뇌출혈과 같은 질환에 의해 발생하는 2
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임신 계획 중이라면? 건강한 몸 관리가 기본
김소형의 힐링타임모든 일의 성패는 준비와 계획에 달려 있습니다. 임신도 마찬가지입니다. 첫 아이를 가질 때도 마찬가지지만 둘째나 셋째를 가질 때도 건강한 몸 관리는 기본입니다. 충분한 계획과 준비 없이 갑자기 임신을 할 경우 심리적인 부담과 스트레스가 커서 신체 건강에도 영향을 미칠 수 있습니다. 또한 엄마의 몸이 건강한 상태여야 태아의 성장 발육도 건강하
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출산 후 늘어진 뱃살 어떻게 관리할까?
김소형의 힐링타임여름은 산모에게는 힘든 계절입니다. 특히 무더위에 아이를 출산하고 고단한 육아에 시달리다 보면 힘 없이 처지고 늘어난 뱃살에 괜히 우울해지기 십상입니다. 게다가 임신과 출산, 수유기를 거치면서 여성의 몸은 과도하게 많은 에너지를 소모합니다. 체력과 기운이 소진되고 이런 변화에 적응하기 위해서 몸은 지방 축적을 열심히 해서 살이 찌기 쉬운 상
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'무기력하고, 지치고...' 휴가 후유증 극복하는 방법
김소형의 힐링타임 여름 휴가 기간이 지나고 나면 휴가 후유증을 앓는 사람들이 많습니다. 휴가 기간 동안 흐트러진 신체 리듬이 정상적으로 돌아오지 못한 상태로 일상으로 복귀하면 휴가 전보다 더 피로하고 지친 상태가 지속될 수 있습니다. 이는 여러 가지 증상으로 나타나는데 소화가 잘 되지 않거나 두통이 나타날 수도 있습니다. 밤에 잠을 충분히 자도 자꾸 졸리고
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여름철 자주 발생하는 세균성 질염, 왜?
김소형의 힐링타임 덥고 습한 여름철에는 세균이 쉽게 증식할 수 있습니다. 특히 여성 생식기의 경우 겉으로 드러나 있지 않기 때문에 습한 환경에 노출되면 질에 유해한 세균이 늘어나면서 질염에 걸리기 쉽습니다. 또한 여름철 사람들이 많이 모이는 곳에서 물놀이를 즐기거나 여행지에서 지저분한 환경에 노출되었을 경우에도 질염의 발생 위험이 높아지며 스트레스나 피로가
