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젊다고 방심할 수 없는 '유방암'
유방암은 통계적으로 꾸준하게 발병률이 증가해 왔습니다. 우리나라도 예외는 아니어서 여성에게 발생하는 암종 중 1위에 올랐습니다. 유방암은 보통 40, 50대부터 환자가 늘어난다고 알려져 있지만 근래 들어서는 20, 30대 젊은 여성들 사이에서도 환자가 크게 늘어 우려를 사고 있습니다. 그래서 굳이 나이를 따지지 않고, ‘나는 괜찮을 거야.’라고 방심하지 말
칼럼니스트 김소형
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바짝 마른 입, 잇몸도 병든다
구강 관리에서 충치 관리만큼 중요한 것은 바로 잇몸 관리입니다. 충치만큼이나 잇몸병으로 고생하는 사람들이 흔한데, 문제는 잇몸병이 잇몸의 문제로만 끝나지 않는다는 것입니다. 잇몸병을 치료하지 않고 놔둘 경우 세균이 혈관을 통해 다른 기관에 문제를 일으킬 수 있습니다. 당뇨나 고혈압 등 심혈관계 질환은 물론이고 여러 종류의 암에 영향을 줄 수 있다는 연구 결
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콧물 줄줄 나는 냉방병, 이렇게 따라해 보세요
가정집은 물론이고 학교, 오피스, 식당, 카페 등에도 에어컨은 필수로 설치되어 사실 요즘 여름철에는 실내에서 더위를 느낄 새가 없습니다. 폭염으로 더위가 한창일 때도 실내에만 들어가면 금방 시원해집니다. 심지어 실내에 머무는 시간이 길어지면 오히려 추위를 걱정해야 할 순간이 찾아옵니다. 사무실에서 장시간 근무하는 경우에도 마찬가지인데, 자칫 잘못하면 냉방병
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손 떨림, 술이 문제일까?
누군가가 손을 떨 때 보통 “술 좀 그만 마셔라”라며 가볍게 말을 건넵니다. 사실 손을 떠는 수전증의 원인은 다양합니다. 육체적 피로가 많이 쌓여서 힘든 상황에서 손 떨림이 나타날 수도 있으며, 감정적으로 스트레스가 극심한 상황에서도 손이 떨릴 수 있습니다. 배가 너무 많이 고픈 상태에서 손이 떨릴 수도 있고, 카페인이나 니코틴이 영향일 수도 있습니다. 이
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여름철 괴로운 설사 멈추려면?
여름철에는 여러 가지 원인에 의해 배탈이 나기 쉽습니다. 무더위에 땀을 많이 흘리다 보면 갈증이 나게 되고, 갈증을 해소하고 열을 식히기 위해 얼음이 가득 든 음료나 아이스크림 등을 자주 먹다 보면 복통, 설사로 이어질 수 있습니다. 게다가 여름철 높은 기온과 습한 환경은 음식물을 쉽게 상하게 만들 수 있어서 식중독으로 인한 설사도 자주 발생하게 됩니다.
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습한 여름철, 신발 속 질환 '무좀'에 대해 당신이 몰랐던 것들
‘무좀’이라고 하면 남성 환자의 비율이 높은 편이지만 여성 환자도 적지 않습니다. 특히나 무좀은 더러워서 생긴다는 편견이나 다른 사람에게 쉽게 옮길 수 있는 전염성 질환이라는 인식 때문에 무좀이 생겼다고 해도 숨기기 급급한 경우도 많습니다. 제대로 치료를 받지 않고 방치하거나 혹은 민간 요법을 사용하다가 오히려 증상을 악화시키는 사람들도 더러 있습니다. 사
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가벼운 빈혈 증상, 혼자서 지압으로 해결하는 방법
빈혈 중에서도 가장 많이 발생하는 것은 바로 ‘철 결핍 빈혈’입니다. 남성들에 비해 여성들에게 철 결핍 빈혈이 많이 발생하는 이유는 생리나 임신 등의 영향 때문입니다. 그래서 생리 양이 많은 여성들의 경우 빈혈이 쉽게 올 수 있으며, 철분이 부족한 식사를 지속하는 경우에도 빈혈이 발생할 수 있습니다. 최근 들어서는 건강을 위해 채식을 주로 하는 사람들도 늘
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피부에 양보하는 곡물 4가지
피부 관리하기 까다로운 계절이 바로 여름철입니다. 여름이 점점 길어지고 자외선은 해가 갈수록 강해져서 피부가 혹사당하는 시간도 길어질 수밖에 없습니다. 게다가 땀과 피지 분비가 활발해지면서 피부에 노폐물이 쌓이기 쉽고 트러블도 자주 발생하게 됩니다. 그렇기에 건강한 피부 유지를 위해 여름철에는 화장하는 것보다 클렌징에 더 신경을 써야 합니다. 건강한 재료를
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간헐적 단식, 아침 굶을까 먹을까
예전에는 건강과 다이어트를 다르게 생각하는 사람들도 많았습니다만 이제는 요요 없이 다이어트를 하려면 건강한 다이어트를 해야 한다는 인식이 널리 알려져 있습니다. 이런 상황에서 꾸준히 인기를 얻고 있는 다이어트 방법이 있는데 바로 ‘간헐적 단식’입니다. 가장 대표적인 간헐적 단식의 방법은 하루 24시간 중 8시간 안에 식사를 마치고 16시간 동안 공복 상태를
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입덧 가라앉히는 생강귤피차
임신을 하게 되면 심신의 다양한 변화를 겪게 됩니다. 그중 임신 초기에 닥치는 어려움 중 하나가 바로 ‘입덧’입니다. 입덧의 경우에 모든 임신부가 겪는 것은 아니지만 많은 임신부가 경험하는 흔한 것이기도 합니다. 게다가 태아의 성장 발달이 중요한 시기에 입덧으로 음식 냄새도 맡기 힘들어지거나 아예 음식을 먹지 못하게 되면 태아와 임신부의 건강에도 문제가 생
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달걀의 콜레스테롤은 독일까?
다이어트뿐만 아니라 ‘건강’을 위해 운동하는 사람들이 점점 늘어나고 있습니다. 고령화 사회가 되면서 오래 살되 건강하게 살고자 하는 사람들의 바람이 운동 열풍으로 이어진 것이기도 합니다. 운동을 필수로 여기는 사람들이 많아지면서 몸의 근육을 채우는 단백질 음식에 대한 관심도 커졌습니다. 닭가슴살이나 땅콩버터 같은 것들도 운동 붐과 함께 인기를 누리고 있지만
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여름 음료로 마시는 건강 약재 3가지
날씨가 더워지면 건강한 사람도 체력이 쭉쭉 떨어지는 게 느껴질 정도로 힘들어집니다. 문제는 더우니까 자꾸 차가운 음료만 찾다 보면 ‘건강’에 도움이 되기는커녕 체내에 필요한 물은 오히려 부족해지고 과도한 카페인이나 당분의 섭취로 몸은 더 피로해질 수도 있습니다. 이럴 때 필요한 것은 바로 여름 건강에 도움이 되는 한방차들입니다. 예를 들면, 오미자, 황기,
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자주 마시는 커피, 역류의 원인 된다
누구나 식사 후 신물이 올라와 불쾌했던 경험을 해 봤을 것입니다. 위산이 식도로 역류했기 때문입니다. 한두 번의 경험이야 문제 되지 않지만 이러한 증상이 지속되거나 기타 합병증으로 이어진다면 위식도역류질환으로 진단합니다. 특히 역류성식도염은 그 합병증의 일종으로 잦은 역류로 인해 식도 부분에 생긴 염증을 의미합니다. 위장질환은 우리나라 사람들의 고질병입니다
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심근경색의 전조 증상 4가지
시간이 생명을 좌우하는 질환 중 하나가 바로 ‘심근경색’입니다. 관상동맥이 막히고 2시간 내에 치료를 받아야 생명을 건질 수 있기 때문입니다. 그만큼 빠르게 증상을 알아차리고 조치를 취해야 하는 질환입니다. 그래서 밤이나 새벽에 증상이 발생할 경우 사망률이 거의 50%에 이를 정도로 치명적이며 초기 사망률이 높은 질환이기도 합니다. 심근경색은 심장에 산소와
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건강에 좋은 현미가 신장에는 독이 될 수 있다
신장은 우리 몸의 노폐물을 걸러주는 중요한 기관입니다. 신장 기능이 저하되면 노폐물 배출이 정상적으로 되지 않기 때문에 소변을 보는 횟수에 변화가 생길 수 있으며, 신체 여러 부위에서 부종이 나타날 수도 있습니다. 피로가 심해지고 불면증이 나타날 수도 있으며, 두통, 혈압 상승과 같은 증상들도 발생할 수 있습니다. 우리가 매일 먹는 음식은 신장 기능에 영향
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당뇨 관리의 열쇠는 바로 '허벅지'
당뇨가 있으면 식습관 관리를 통해 건강한 몸을 만들어야 하는 것은 기본입니다. 특히 비만이라면 체중 관리를 해야 하는데, 근육의 양을 늘려 혈당 관리가 잘되는 몸을 만드는 것이 핵심입니다. 이때 가장 관심을 가져야 하는 것이 바로 허벅지 근육입니다. 허벅지 근육은 우리 몸에서 가장 큰 근육 중 하나에 속하는 것으로 허벅지 근육을 잘 단련할수록 당뇨의 위험성
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'검지'가 변비 끝내는 한 방
잘 먹고 잘 자는 것만큼 건강 유지에 중요한 것은 바로 ‘쾌변’입니다. 아무리 잘 먹고 잘 자도 배변 활동이 원활하지 않아 늘 배 속이 묵직하다면 불쾌감은 이루 말할 수 없습니다. 그뿐만 아니라 먹은 것이 제때 원활하게 배출되지 않으니 자연스럽게 먹는 일이 부담스러워지고 제대로 먹지 않으니 배출은 더 어려워질 수밖에 없어 악순환이 반복됩니다. 더욱이 체내
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지방, 줄이면 줄일수록 건강에 좋을까?
세상이 하도 빠르게 변해서인지 격세지감이란 단어를 자주 떠올리게 됩니다. 그중 하나가 지방에 대한 다이어터(dieter)들의 인식입니다. 한때 지방은 대중들 사이에서 다이어트의 가장 큰 적으로 간주되었습니다. 그런데 지금은 오히려 근 몇 년 사이 '저탄고지 다이어트'가 돌풍을 일으키며 지방을 향한 시선이 완전 뒤바뀌었습니다. 하지만 지방에 대한 부정적 인식
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젊은 층에서 늘어나는 대장암, 어떻게 예방할까?
각종 암의 5년 생존율이 크게 늘어나면서 암을 향한 대중의 공포감 역시 많이 줄었다지만, 암은 여전히 무서운 병입니다. 1980년대 통계가 작성된 이래 암은 줄곧 사망 원인 1위 자리를 한 번도 내준 적이 없기 때문입니다. 특히 우려할 만한 부분은 나이를 먹을수록 암에 걸릴 확률이 높아진다는 상식과는 달리 일부 암의 경우 젊은 층 사이에서 크게 늘어난다는
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미세먼지 많은 봄철, 디톡스가 필요하다면?
봄이 되면서 따뜻한 날씨에 외출도 잦아지고 밖에서 머무는 시간도 길어집니다. 이맘때면 여행을 가기도 좋고 야외 스포츠를 즐기기에도 좋습니다. 하지만 황사나 미세먼지 등 환경오염으로 인해 몸 속에 독소가 쌓이기 쉬운 계절이기도 합니다. 그렇기에 봄철에는 면역력이 떨어지기도 쉬워서 건강 관리에 각별히 유의해야 합니다. 이 시기에 관심을 가져볼 만한 것 중 하나
