[카드뉴스] 임신 중 계란 한 알, 아기 두뇌에 왜 좋을까요?

계란이 임신 중 좋은 콜린 공급원으로 꼽히는 이유는 노른자에 많은 콜린 때문이에요. 콜린은 태아의 뇌와 척수가 자라는 데 필요한 영양소예요.

-콜린: 태아의 뇌·척수 발달과 기억력에 관여하는 영양소예요

-계란 1개: 큰 계란 1개에 콜린이 약 147mg 들어 있어요

-임신부 기준: 미국 국립보건원은 임신 중 하루 450mg을 충분섭취량으로 제시해요

-최신 연구: 코넬대가 7년을 따라간 연구(2022)에서 임신 3기에 하루 930mg을 먹은 엄마의 아이가 480mg 쪽보다 7살 때 집중력 과제를 더 잘했어요. 아이 20명의 작은 연구이고, 2025년 연구 9편을 모은 정리에서는 효과가 더 확인돼야 한다고 봤어요

-먹는 법: 임신 중에는 살모넬라 예방을 위해 노른자까지 완전히 익혀 드세요

알레르기나 콜레스테롤이 걱정된다면 하루 몇 개가 적당한지 담당 의사와 상의하세요.

*출처: 미국 국립보건원(NIH) 영양보충제국·미국 농무부(USDA)·Bahnfleth 외 FASEB Journal(2022)·Gould 외 Nutrients(2025).