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자꾸 화가 치미는 게 갑상선 때문?!
갑상선은 목 앞쪽 중앙에 나비 모양으로 생긴 기관으로 크기는 작지만 우리 몸에서 결코 적지 않은 역할을 담당하고 있습니다. 호르몬 분비와 신진대사 조절과 같은 중요한 역할을 하기 때문에 갑상선 이상이 생기면 몸의 전반적으로 다양한 증상들이 발생하게 됩니다. 갑상선 이상은 보통 두 가지 양상으로 나타나는데 갑상선 호르몬이 과다해져서 발생하는 갑상선기능 항진증
칼럼니스트 김소형
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체력 회복 더딜 때 먹는 가을 천연 강장 식품
항산화 성분인 플라보노이드가 풍부하게 들어 있는 사과는 가을철 면역력을 높여주는 과일 중 하나입니다. 비타민과 유기산, 항산화 성분이 풍부하게 들어 있어서 혈액 순환을 개선하며 지치고 피로가 많이 쌓여 있을 때 먹으면 기운을 낼 수 있게 해줍니다. 또한 사과는 해독 작용을 하기 때문에 술이나 담배를 많이 하는 사람들에게도 좋습니다. 술을 마시고 열이 오르고
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손을 보면 건강이 보인다
손과 발은 우리 몸의 건강 상태를 알려주는 거울이기도 합니다. 특히 손에는 우리 몸의 곳곳을 연결하는 경락들이 모두 모여 있기 때문에 손을 자주 지압하고 마사지하면 몸의 건강을 지키는 데도 도움이 됩니다. 한의학에서는 손의 색깔이나 모양 등을 살펴서 건강 상태를 진단합니다. 특히 손톱은 시간을 두고 서서히 자라기 때문에 손톱의 상태를 살피면 최근 몇 개월간
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자주 걸리는 호흡기 질환 관리하기
매년 가을이면 챙겨야 하는 건강 관리가 있는데 바로 감기와 독감 예방입니다. 가을에 급격하게 늘기 시작하는 것이 바로 호흡기 질환입니다. 그중에서도 감기나 독감은 아이부터 어른에까지 흔하게 찾아올 수 있기에 가을철부터 꾸준히 호흡기 면역력을 높여주어야 합니다. 감기의 경우 수백 종의 바이러스에 의해 발생하기 때문에 따로 백신을 맞고 예방할 수는 없습니다.
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피곤해 보이는 인상, 부종부터 잡아라
살이 찌는 것과 다르게 특정 부위의 부종이 심한 사람이 있습니다. 특히 얼굴이 잘 붓는 사람들은 대인관계에서 늘 피곤한 인상을 주기 쉽습니다. 특별한 질환이 없는 경우라면 생활습관의 영향으로 부종이 자주 발생할 수 있기 때문에 원인을 찾아 해결해줘야 부종도 가라앉힐 수 있습니다. 보통 얼굴이 붓는다는 것은 혈액 순환이 원활하지 않다는 것을 의미합니다. 특히
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생리 불순에 좋은 처방은?
여성 건강의 첫 번째 척도는 생리입니다. 한 달에 한 번 규칙적으로 생리를 하는 것이 정상이지만 일시적 스트레스를 비롯해서 자궁의 건강 상태나 관련 질환 등으로 인해 생리불순을 겪는 여성들도 많습니다. 한방에서는 생리불순에 사용되는 대표적인 처방으로 ‘불수산(佛手散)’이 있는데, 여성에게 좋은 두 가지 약재인 당귀와 천궁으로 구성되어 있습니다. 불수산에 들
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입덧으로 점점 음식 냄새를 맡기 힘들어진다면?
임신 중에는 호르몬 영향으로 다양한 신체 증상이 나타나는데 그중 하나가 입덧입니다. 특히 입덧이 발생하는 시기는 임신 4~5주인데, 태아의 눈, 팔, 다리, 중추신경계 등 중요한 기관들이 완성되는 시기입니다. 그래서 태아의 성장에 위험이 될 만한 요소, 독소로부터 태아를 지키는 방어 기능을 하는 것이 입덧이기도 합니다. 입덧은 모두가 겪는 것은 아니며 가볍
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스트레스로 쉽게 잠들지 못하는 밤에 필요한 것은?
현대인들은 바쁜 생활 때문에 늘 피로와 스트레스에 시달립니다. 이를 해소하고 에너지를 재충전하려면 가장 좋은 방법은 숙면을 취하는 것입니다. 숙면을 취하려면 우선 식사 시간처럼 수면 시간 역시 규칙적이어야 합니다. 부족한 잠을 몰아서 잔다고 해서 제대로 잤다고 할 수 없으며 수면 시간이 지나치게 길어도 건강에 좋지 않습니다. 매일 일정 시간에, 적당한 시간
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지저분해 보이는 성인 여드름, 관리는 어떻게 할까?
사춘기 여드름이 호르몬 변화가 원인이라면 성인 여드름은 생활 습관이나 환경의 영향을 많이 받습니다. 특히 여드름은 한 번 발생하면 깨끗한 피부로 되돌리기가 쉽지 않은 데다가 원인이 명확하지 않아서 관리나 치료도 까다롭습니다. 여드름이 발생했다면 인내심을 갖고 꾸준한 관리를 해줘야 합니다. 여드름은 쉽게 치료가 되지 않다 보니 민간요법에 의존해서 더 여드름을
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자주 먹으면 좋은 활력 증강 음식
바쁘게 생활하는 현대인들에게 스트레스와 피로는 정도의 차이만 있을 뿐이지 늘 따라올 수밖에 없습니다. 가장 좋은 방법은 충분한 휴식과 숙면을 취하는 것이겠지만 그럴 수 없다면 부족한 활력과 에너지를 채워줄 수 있는 음식을 찾아서 먹는 것도 도움이 될 수 있습니다. 슈퍼푸드 중 하나인 브로콜리는 설포라팬, 비타민 C, 비타민 E 등 면역력을 높이고 장수하게
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여성 건강의 지표 '냉'
질 분비물을 일컫는 ‘냉’은 생리 현상이지만 개개인의 차이가 있어서 양이 많은 사람도 있고 적은 사람도 있을 수 있습니다. 일시적으로 냉의 양이 많아질 수는 있지만 일상생활에 불편함을 느낄 정도로 많아진다면 이를 ‘대하증’으로 볼 수 있습니다. 호르몬의 변화는 냉의 양을 변화시키기도 하는데 주로 배란이나 생리 전후, 임신 중일 때 냉의 양이 일시적으로 늘어
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여름이면 찾아오는 냉방병에 좋은 차는?
여름철 더위만큼이나 조심해야 할 것은 바로 냉방기기입니다. 적당한 실내 온도는 쾌적함을 느끼게 해주지만 밀폐된 실내에서 지나치게 냉방기기를 장시간 틀어둘 경우 우리 몸의 체온 조절 기능에 혼란이 생기면서 감기와 비슷한 증상이 발생하게 되는데 이를 ‘냉방병’이라고 합니다. 감기에 걸린 것처럼 재채기와 콧물이 나며 호흡기 증상 외에도 두통, 복통, 설사, 소화
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여름에 마시는 건강한 에너지 음료 '생맥산'
지금처럼 냉방기기가 없던 시절 왕실에서는 더위에 지치지 않도록 생맥산(生脈散)을 처방해서 왕에게 올렸습니다. 한방에서 생맥산은 ‘맥을 살린다’는 의미가 담긴 이름처럼 허약한 체질이라 늘 기운이 처지고 맥이 약한 사람들의 원기 회복을 돕는 처방입니다. 생맥산에 들어가는 재료는 맥문동, 인삼, 오미자 세 가지인데 이를 각각 2:1:1의 비율로 섞어서 물과 함께
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맛없는 물 어떻게 마시면 좋을까?
더위로 갈증이 쉽게 느껴지고 땀을 많이 흘리게 되는 여름철에는 그만큼 물을 잘 마셔줘야 합니다. 특히 커피, 술, 탄산음료를 즐기는 사람들이라면 이뇨 작용으로 체내 수분 배출이 촉진되기 때문에 평소에 더 신경 써서 물을 마셔야 합니다. 철분 부족이 빈혈을 유발하듯이 우리 몸에서 많은 양을 차지하고 있는 물 역시 부족해지면 다양한 신체 증상으로 나타나게 됩니
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삼복 더위 물리치는 여름 보양식
초복에서 중복을 거쳐 말복까지는 여름철 가장 더워지는 시기로 이를 ‘삼복’이라고 합니다. 삼복에 보양식을 챙겨 먹거나 여름 휴가를 떠나는 것은 여름 더위로 지친 심신을 회복시키기 위해서입니다. 복날에 더위를 이겨내기 위해 기운을 보강하는 음식들을 찾아 먹으면 건강하게 여름을 날 수 있습니다. 고소하고 담백한 맛을 가진 전복은 여름철 땀을 많이 흘리고 무기력
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태음인은 땀을 많이 흘리는 운동이 좋다?
여름철 건강 관리는 까다롭습니다. 더위로 열사병이나 체력 저하가 발생할 수도 있고 반대로 실내 온도를 너무 낮춰서 냉방병에 걸릴 수도 있습니다. 아이스커피를 비롯한 차가운 음료나 아이스크림을 과도하게 섭취해서 복통이나 설사 등으로 고생할 수도 있고, 더위에 음식이 쉽게 상해서 식중독도 자주 발생합니다. 따라서 이런 부분들에 신경을 쓰되 기본적으로는 개개인의
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지치지 않으려면 꼭 먹어야 하는 5가지 여름 과일
여름이라고 하면 가장 먼저 떠오르는 과일이 바로 수박입니다. 과육의 90% 이상이 수분이라서 더위로 목이 타고 입이 바짝 마를 때 먹으면 좋습니다. 특히 수박에는 시트룰린, 아르기닌, 라이코펜 같은 성분들이 많은데 혈액 순환을 촉진하며 더위로 지치고 피로가 가시지 않을 때 원기 회복을 돕는 역할을 합니다. 또한 수박은 위로 상승하는 뜨거운 기운을 아래로 내
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왜 나만 살이 안 빠질까?
“이것저것 다 해 봤는데 살이 잘 빠지지 않아요.” 다이어트를 하는 사람들 중에는 이런 말을 하는 경우가 많습니다. 열심히 다이어트를 하는데 살이 빠지지 않아서 도무지 이유를 모르겠다는 말인데 분명 살이 빠지지 않는 데는 이유가 있습니다. 다이어트를 할 때 중요한 것을 놓치고 있는 건 아닌지 체크해 봐야 합니다. 첫째, 수면은 다이어트와 밀접한 관련이 있습
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답답하고 불쾌한 속, 어떻게 풀까?
위장 기능이 떨어져서 유난히 소화가 잘 안 되는 사람들이 있습니다. 과식을 하지 않았는데도 속이 항상 더부룩하여 가스 찬 느낌이 들거나 트름이 자주 발생하고 복통이 나타나기도 합니다. 붉은색의 산사는 열매를 말려서 약재로 사용하는데 달고 신맛을 지니고 있습니다. 옛 조상들은 고기를 먹고 체했을 때 산사를 먹어서 체기를 가라앉혔습니다. 음식물이 소화되지 않고
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더위만 보면 피하고 싶은 허약 체질의 여름 건강법
여름철만 되면 유난히 피로감을 호소하고 무기력해지는 사람들이 있습니다. 허약한 사람들은 더위에 약간만 움직여도 힘들어하며 땀을 많이 흘리면 에너지가 더 소모되어 여름철만 되면 맥을 못 추게 됩니다. 이런 사람들은 여름철에 지치지 않도록 체력과 면역력 관리를 해야 하는데 황기차와 오미자차가 도움이 됩니다. 황기는 더위에 자꾸만 처지고 무기력해질 때, 여름만
