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생활습관이 만든 질환, 당뇨
당뇨는 생활습관병입니다. 생활습관병은 식습관이나 운동 등 잘못된 생활습관이 반복된 결과로 발생하는 질환이기 때문에 치료와 관리를 위해서는 반드시 생활습관을 개선해야 합니다. 현대인들의 경우 편리해진 환경으로 활동량은 부족해졌지만 영양은 넘치고 각종 화학 첨가물 등의 섭취는 늘어나면서 고혈압, 당뇨, 비만, 고지혈증, 동맥경화 같은 생활습관병이 증가하고 있습
칼럼니스트 김소형
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자꾸 깜박하고 집중력이 뚝뚝 떨어진다면?
육체 피로가 과도하게 쌓인다거나 여러 가지 이유로 정신적 스트레스나 불안이 커질 때 우리 몸에서는 건강의 적신호가 켜집니다. 특히 뇌와 관련된 증상들도 나타날 수 있는데 갑자기 건망증이 심해져서 깜박깜박 한다거나 집중력이 떨어져 일의 효율이 저하될 수도 있습니다. 머리가 묵직하게 느껴지고 안개가 낀 것처럼 멍하게 느껴질 수도 있습니다. 이런 경우 두뇌의 피
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다이어트 기간, 주의해야 할 빈혈
남성들보다 여성들에게 빈혈이 흔한 이유는 생리, 임신, 출산 등을 겪기 때문입니다. 또한 단식이나 절식 등 음식을 과도하게 억제하는 다이어트 등으로 영양의 결핍이 발생하면서 빈혈이 나타나는 경우도 많습니다. 일반적으로 빈혈이 생기면 얼굴이 창백해지고 어지럼증을 호소한다고 생각하지만 다양한 증상으로 나타날 수 있습니다. 피로가 심해지고 가슴이 두근거린다거나
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만성 피로가 독성 물질 때문?
현대인들은 수많은 독성 물질에 노출돼 있습니다. 담배나 술은 물론이고 환경 오염으로 미세먼지나 중금속의 위험도 예전보다 커졌고 플라스틱이나 비닐 등 일회용품의 사용이 늘면서 일상에서 환경 호르몬이라든가 수많은 독성 물질들이 우리 인체를 위협하고 있습니다. 독성 물질들은 우리 몸에서 쌓여 염증을 유발하고 만성 피로에 시달리게 하며 불면증으로 잠도 이루지 못하
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다이어트, 기본기가 탄탄해야 살이 빠진다
자기관리가 곧 경쟁력인 현대인들에게 다이어트는 선택이 아니라 필수가 되고 있습니다. 하지만 다이어트에 성공하는 사람보다 실패하는 사람이 더 많은데 왜 그럴까요? 바로 기본기 없이 다이어트에 뛰어들기 때문입니다. 건강하게 다이어트를 하려면 어떻게 해야 되는지, 우리 몸이 어떤 원리로 살이 찌고 빠지는지에 대한 기본기 없이 그저 무작정 다이어트를 시작하기 때문
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우울한 마음을 다스리는 음식
바쁘게 살아가는 현대인들에게 스트레스는 일상이 됐고 가벼운 우울감까지 느끼며 생활하는 사람들도 적지 않습니다. 불안, 짜증, 우울 같은 감정들이 오래 지속이 되고 일상생활이 어려울 정도로 심해지면 적극적인 검사와 치료를 받아야 합니다. 하지만 가벼운 우울감이나 스트레스로 지칠 때는 음식으로 이를 해소해주는 방법도 도움이 될 수 있습니다. 마음이 불안해지고
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나이 먹을수록 늘어나는 주름 어떻게 관리할까?
얼굴에서 가장 빨리 나이를 느끼게 하는 것이 바로 주름입니다. 특히 주름은 한 번 생기면 되돌리기 어렵기 때문에 주름이 생기기 전부터 탄력 관리를 해주어야 합니다. 주름은 노화 외에도 다양한 원인에 의해 발생하는데 영양 결핍, 피부 자극, 반복되는 표정 등이 모두 주름을 악화시킬 수 있습니다. 한방에서는 주름의 원인을 비위장, 폐, 간의 기능 저하와도 관련
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멈추지 않는 기침이 위산 역류 때문?
기침을 하게 되면 보통은 감기와 같은 호흡기 질환을 의심하게 됩니다. 하지만 감기 같은 경우에는 기침이 오래 지속되지 않습니다. 만약 기침이 몇 주나 계속된다면 혹시 역류성 식도염은 아닌지 체크해보는 것이 좋습니다. 말 그대로 역류성 식도염은 음식물이나 위산이 역류하기 때문에 기관지와 식도를 직접적으로 자극하게 되는데 심할 경우 후두나 인두까지 자극하면서
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눈이 자꾸 따갑고 뻑뻑하다면?
코나 목이 건조하면 바이러스의 침입이 쉬워지기 때문에 감기 같은 질환이 쉽게 발생할 수 있습니다. 그래서 코와 목은 항상 촉촉한 상태를 유지해야 합니다. 마찬가지로 우리 눈 역시 마르지 않고 촉촉함이 잘 유지돼야 각종 감염의 위험도 줄어들게 됩니다. 또한 눈이 촉촉하게 유지돼야 먼지를 비롯해 각종 오염 물질들을 잘 씻어낼 수 있습니다. 컴퓨터나 휴대하면 바
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균형 있는 발달을 돕는 아기 마사지
아이의 성장발달을 효과적으로 돕기 위해서는 식사와 수면 등 기본적인 생활 습관에 신경을 써야 합니다. 잘 자고 잘 먹는 아기가 건강하게 자라는 것은 당연한 이치입니다. 여기에 하나 추가한다면 마사지나 지압 등으로 뼈나 근육이 곧고 바르게 자랄 수 있도록 도움을 줄 수 있습니다. 마사지를 자주 해주면 신체의 균형 있는 발달에도 좋지만 소화 및 배설 능력도 좋
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봄철 기운 돋우는 보양식 4가지... 주꾸미와 나머지는?
기력이 떨어지고 피로가 쉽게 해소되지 않는 봄철에는 주꾸미가 제격입니다. 칼로리는 낮지만 단백질 함량이 풍부하여 성장기의 아이들은 물론이고 과로로 체력 소모가 크고 만성 피로에 시달리는 성인들에게도 좋은 보양식이 바로 주꾸미입니다. 주꾸미는 불포화지방산, 비타민, 미네랄 등이 풍부하게 들어 있기 때문에 혈액을 맑게 하고 혈액 순환 개선에 효과적입니다. 포화
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현대인의 잦은 위장병이 식적 때문이라고?
현대인들이 가장 흔하게 겪는 문제는 바로 위장과 관련된 것들입니다. 바쁘게 생활하고 스트레스가 많다 보니 식습관이 나빠지기도 쉽고 복통, 소화불량 등 다양한 위장병을 갖고 있는 사람들도 점점 늘어나고 있습니다. 특히 위장과 관련된 증상들의 경우 한 번으로 끝나는 경우가 거의 없습니다. 생활 습관에 의해 발생하는 경우가 많기 때문에 반복적으로 나타나고 만성이
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느리게 걷는 운동은 별로 도움이 되지 않아요
코로나19로 일상의 모든 것이 변하고 있습니다. 특히 사람들과의 대면을 피하고 집에 있는 시간이 많아지면서 활동량이 줄어들고 운동 부족으로 체력이 저하되며 피로도 늘고 우울감까지 느끼게 됩니다. 이럴 때 좋은 운동 방법이 바로 홀로 걷기입니다. 매일 꾸준한 걷기를 해줄 경우 비만 예방에도 좋으며 심장 및 혈관 건강을 지키는 데도 효과가 있습니다. 하루 20
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기침과 가래 다스리는 4가지 즙
조선시대 왕들은 목이 따갑고 기침이 자주 날 때 먹었던 보양식이 있는데, 바로 사즙고(四汁膏)라고 합니다. 이름에서 알 수 있듯이 4가지 본초의 즙으로 만든 것인데 바로 연근, 배, 무의 흰 부분, 박하입니다. 4가지 본초로 만든 사즙고는 호흡기의 열을 식히고 목이 칼칼하고 아픈 것을 없애주며 기침을 가라앉히는 효과가 있습니다. 사즙고에 들어가는 재료인 연
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임신 후기, 출산 준비할 때 놓치지 말아야 할 것
임신 후기가 되면 출산 준비를 서서히 해야 합니다. 아이와 만날 마음의 준비는 물론이고 순조로운 출산을 위해 체력 관리도 해야 합니다. 출산이 임박해서는 몸이 무거워지고 배도 많이 불러서 운동을 하기 힘들어지는데 걷기는 체력 소모가 적어 출산 전까지 꾸준히 하면 도움이 됩니다. 한 가지 주의할 것은 임신 후기라 배가 많이 커진 상태이므로 자기도 모르게 배를
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구강 건조 원인은 피로와 스트레스... 뭘 먹어야 할까?
보통 성인의 경우 하루에 1000∼1500ml 정도의 침이 분비됩니다. 침은 우리 몸에서 생성되긴 하지만 특별히 하는 역할이 없고 중요하지 않다고 생각할 수 있습니다. 하지만 침 분비가 원활하지 않으면 입 냄새를 포함해 각종 구강 질환이 발생할 수 있으며 더 나아가 위장병까지도 생길 수 있습니다. 안구 건조와 마찬가지로 구강 건조 역시 피로와 스트레스에 의
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열 체질 여드름에 좋은 것은?
여드름은 사춘기 때 호르몬 영향으로 왕성하게 나는 것만은 아닙니다. 성인이 돼 여드름 때문에 고생하는 사람들도 많습니다. 특히 성인 여드름의 경우 여러 가지 문제로 발생할 수 있는데 양쪽 볼에 주로 여드름이 집중돼 발생한다면 위나 간 기능의 문제일 수 있습니다. 이마는 폐, 입 주위로 여드름이 많이 발생하면 여성들은 자궁 건강부터 살펴야 합니다. 한방에서
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채소를 먹을 때마다 배가 아프다?
과잉 영양으로 비만을 비롯해 각종 성인병 위험에 쉽게 노출되는 현대인들은 건강을 위해서라도 채소를 충분히 섭취해야 합니다. 미량이지만 우리 몸에 반드시 필요한 각종 비타민과 미네랄의 보고가 바로 채소이며 특히 환경 오염이나 스트레스 등으로 면역력이 떨어지는 현대인들에게 꼭 필요한 항산화 성분 역시 채소에 풍부합니다. 하지만 몸에 좋다는 음식이 모든 사람들에
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겨울에 기운 돋우는 보약, '보중익기탕' 아시나요
겨울철 추위에는 몸도 마음도 지치기 쉽습니다. 특히 겨울철에는 피로가 쌓여 면역력이 저하되면 감기 등 호흡기 질환에 노출될 수 있기 때문에 아이가 있는 집이라면 성인들부터 건강 관리를 꼼꼼하게 해야 합니다. 한방에서는 과로로 심한 피로를 느낄 때, 허약해서 잘 지치고 체력 보강이 필요하다고 느낄 때 처방하는 것이 있는데 바로 ‘보중익기탕(補中益氣湯)’입니다
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스트레스는 정말 '만병의 근원'…어떻게 다스릴까요?
스트레스는 만병의 근원입니다. 스트레스로 화가 나거나 우울해지면 소화도 잘되지 않고 잠도 푹 잘 수 없습니다. 또한 혈액 순환도 나빠지고 피로도 풀리지 않고 각종 질환에 노출됩니다. 따라서 건강을 유지하려면, 스트레스로 예민해진 신경을 가라앉히고 마음을 편안하게 다스리려는 노력이 필요합니다. ‘매화’는 잘 말린 꽃을 뜨거운 물에 우려서 차로 마시면 은은한
