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혈액순환 원활해야 자궁도 건강해진다
【베이비뉴스 칼럼니스트 김소형】 [연재] 김소형의 힐링타임 건강하다는 것은 피가 맑고 깨끗하며 혈액순환이 잘 된다는 말이기도 합니다. 즉, 혈액을 통해 공급되는 산소나 영양분이 신체 곳곳으로 잘 전달되기 때문에 건강을 유지할 수 있는 것인데요, 반면 혈액순환에 문제가 생기면 몸 안에 ‘어혈’이라는 노폐물이 생기게 됩니다. 어혈은 몸속의 피가 뭉쳐져 있는 상
칼럼니스트 김소형
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녹차로 모공 조이고 참깨로 주름 펴자
김소형의 힐링타임 온도도 습도도 높은 여름철 피부 관리의 기본은 청결입니다. 땀과 피지 분비로 먼지와 노폐물들이 끈적끈적하게 피부에 달라붙어 모공을 막고 피부 트러블을 일으키는 것은 물론, 칙칙한 피부 톤을 만들 수 있습니다. 따라서 여름철에는 꼼꼼한 클렌징이 중요한데요, 클렌징을 한 후에 녹차팩을 해주면 트러블을 완화하는데 도움이 됩니다. 녹차는 살균 작
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끓이지 않은, 차가운 물이 건강에 좋다
김소형의 힐링타임 샘에서 떠온 물, 국화꽃 아래로 지나는 물, 정월 빗물 등 동의보감에 기록된 물의 종류만 해도 33가지가 됩니다. 이처럼 물은 예로부터 귀한 대접을 받았는데요, 33가지 종류의 물이 각기 다른 질병에 쓰였을 정도로 물의 효능을 높게 평가하고 물을 귀하게 여겨왔다는 것을 알 수 있습니다. 지금은 환경오염으로 인해 예전처럼 샘물을 그냥 떠 마
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아침마다 얼굴이 퉁퉁 붓는다면?
김소형의 힐링타임 얼굴이 잘 붓는 사람들은 게으르고 둔한 인상을 주기 쉬운데요, 보통 얼굴이 붓는 것은 혈액순환과 수분 대사가 원활하지 않아서 세포 내에 노폐물이 축적되기 때문입니다. 특히 깨어 있을 때보다 잠을 자는 동안 혈액순환이나 수분 대사가 더 나빠지기 때문에 하루 중 아침에 얼굴이 잘 붓게 됩니다. 또한 한의학에서는 얼굴이 위와 관련이 있다고 해서
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소아비만, 가족 모두의 식습관 바꾸세요
김소형의 힐링타임 아이가 밥투정 없이 잘 먹을 때 엄마들은 행복함을 느낍니다. 반대로 아이가 먹고 싶어 하는 만큼 음식을 양껏 주지 못할 때는 속상하지요. 하지만 당장 아이가 먹고 싶어 하는 대로 주다 보면 소아 비만으로 이어지기 쉽습니다. 소아비만은 청소년기 이전 10세 전후 아동들에게서 나타나는 비만인데, 주로 잘못된 식습관, 운동 부족, 유전적인 요인
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건강한 다이어트를 돕는 영양식품
김소형의 힐링타임 여름은 여자들에게 혹독한 다이어트의 시간이기도 합니다. 체중에 대한 과도한 스트레스나 날씬한 몸매에 대한 집착으로 무리하게 다이어트를 한다면 문제가 되겠지만 적당한 다이어트는 자신감을 올려주고 건강을 유지하는 데도 도움이 됩니다. 건강하게 다이어트를 할 때 가장 중요한 것은 무리한 식이조절을 하지 않는 것입니다. 살이 빠지려면 식사조절은
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건강한 이유식의 기본을 아시나요?
김소형의 힐링타임 아이의 첫 이유식은 아주 적은 양부터 시작해서 천천히 양을 늘려가야 합니다. 아이의 성장발달에 중요한 시기인 만큼 신선하고 제철에 난 것, 잘 익은 재료를 선택해서 이유식을 만들어야 합니다. 기본적으로 이유식은 가열해서 먹여야 하기에 과일이나 야채도 처음에는 살짝 익혀서 먹여야 알레르기를 일으키지 않습니다. 간은 어른이 맛보았을 때 지나치
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음식 태교, 자극적인 음식은 피하라
김소형의 힐링타임 임신을 하게 되면 조심하고 피해야 할 것들이 많아지는데, 아이에게 가장 직접적으로 영향을 줄 수 있는 음식은 특별히 주의하고 조심해야 합니다. 임신 초기는 입덧이 발생하기 쉬운 시기라서 입덧을 줄일 수 있는 음식을 먹는 것이 좋습니다. 샐러드처럼 조리하지 않고 먹는 음식이 입덧을 줄여주고 식욕을 돋궈주는데, 반드시 신선한 재료로 만든 것을
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여름철 배탈 설사, 따뜻한 음식이 약이다
김소형의 힐링타임 여름철에는 식중독, 장염, 열사병 등 다양한 질환이 발생하기 쉽습니다. 특히 차가운 음식으로 인한 배탈이나 설사는 여름이면 누구나 한 번쯤은 겪었을 법한 흔한 증상입니다. 여름이 되면 인체의 양기가 피부와 상부로 몰리면서 몸속은 오히려 차가워지게 됩니다. 이런 상태에서 덥다고 에어컨이나 선풍기를 과하게 틀고 차가운 음료나 음식을 즐겨 먹게
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아토피 아이에게 좋은 음식 VS 나쁜 음식
김소형의 힐링타임 아토피 아이들에게 음식은 약이 되거나 혹은 독이 될 수 있습니다. 한방에서는 아토피를 몸 안에서 발생한 열이 제대로 발산되지 못해서 생긴 것으로 보기 때문에 음식을 먹을 때 열이 많은 음식을 피해야 합니다. 아이들이 좋아하는 간식 중에는 코코아, 초콜릿, 아이스크림이 열성식품에 해당하는데 아이스크림의 경우 찬 음식이지만 몸에 들어가서 비정
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맑고 깨끗한 피부, 폐와 장에서 시작된다
김소형의 힐링타임 10대 소녀들의 맑고 깨끗한 피부는 화장을 하지 않아도 빛이 납니다. 나이가 들어서 피부가 약해지고 탄력이 떨어지면 아무리 값비싼 제품을 쓰고 화장으로 결점을 가리려고 해도 쉽지가 않습니다. 그래서 피부를 건강하고 탄력 있게 만드는 것은 평생 여자들에게는 놓칠 수 없는 부분이기도 한데요. 건강한 피부를 위해 외적으로 피부 관리를 하는 것만
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임신부 위협하는 고혈압 다스리기
김소형의 힐링타임 임신 중에는 엄마의 건강이 곧 태아의 건강입니다. 그래서 임신 중에는 위험요소가 될 만한 것은 멀리해야 하며, 아프지 않도록 임신부의 건강관리에 특별히 신경을 써야 합니다. 특히 고혈압이나 당뇨 같은 질환을 갖고 있다면 임신 전에 혈압과 혈당을 세심하게 관리해서 임신에 문제가 없도록 해야 합니다. 임신 중에 임신성 고혈압이 발생한다면 심각
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혈액순환 촉진하는 건강 목욕법 총정리
김소형의 힐링타임 몸이 찌뿌둥하면 따뜻한 물에 몸을 푹 담그는 것만으로도 개운함을 느낄 때가 있습니다. 이처럼 목욕은 피로와 스트레스를 해소하는 데 좋을 뿐 아니라 혈액순환을 원활하게 만들어 건강을 유지하는 데도 도움이 됩니다. 한때 웰빙건강법으로 유행을 타기도 했었던 반신욕은 일상에서 가장 간단하게 냉기를 없앨 수 있는 목욕법입니다. 냉기를 없애려면 혈액
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여름철 괴로운 여드름, 몸속도 살피세요
김소형의 힐링타임 사춘기 소년 소녀들이 한때 앓는 청춘의 상징처럼 여겨지던 것이 여드름이었는데요, 최근에는 스트레스나 오염된 환경, 불규칙한 식생활, 잘못된 화장품 사용 등으로 나이가 들어서 여드름 때문에 고생하는 사람들이 많아졌습니다. 나이가 들면 피부 탄력이나 재생력이 떨어지기 때문에 한 번 여드름이 생기면 치료하기 어려울 뿐만 아니라 치료 후에도 흉터
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임신 중 목욕과 찜질, 전자파는 해로워
김소형의 힐링타임 임신기간 동안 뱃속 아이와 함께 건강하게 생활하는 것은 모든 임신부들의 바람인데요, 그러기 위해서는 여러 가지 지켜야 할 것도 많고 주의해야 할 것도 많습니다. 우선은 임신 기간 중 항상 바른 자세를 유지해야 합니다. 임신을 하게 되면 신체 변화로 인해 바른 자세를 유지하기 힘들어지고, 배가 불러오면서 무게 중심을 잡지 못해 다치는 경우도
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무시무시한 아토피 잡기, 보습에 달렸어요
김소형의 힐링타임 아토피 때문에 시달리는 아이들은 피부 때문에 받는 스트레스가 큽니다. 좋아지는가 싶다가도 조금만 환경이 바뀌어도 다시 가려움이 심해지고 트러블 때문에 고통을 겪게 됩니다. 가공되지 않은 건강한 음식을 먹고 쾌적한 환경을 만들어주는 것도 중요하지만 이처럼 예민한 아토피 피부를 달래는 데 가장 기본적인 방법은 충분한 보습입니다. 보습만 충분히
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건강한 임신, 몸 속 '독'부터 몰아내자
김소형의 힐링타임 임신을 준비하고 있다면 건강에 좋은 음식에 관심이 많아질 텐데요, 충분한 영양 섭취로 건강한 몸을 만들어야 건강한 임신과 출산도 가능합니다. 하지만 아무리 좋은 음식을 먹어도 체내에 유해물질이 많이 쌓여 있다면 섭취한 음식이 좋은 효능을 발휘하기 힘듭니다. 몸 안에 쌓인 유해물질은 면역력과 생명력을 약화시키고 질병의 위험까지 높일 수 있습
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비만 유발하는 식탐, 줄이고 싶다면?
김소형의 힐링타임 식욕은 없어도 문제지만 지나쳐도 문제가 될 수 있습니다. 식욕이 없어 식사를 부실하게 하고 영양 결핍을 초래하는 것보다는 잘 먹는 것이 건강에 도움이 됩니다. 하지만 식욕이 과해 늘 배고픔을 느끼고, 식사를 한 후에도 다른 음식을 찾을 정도로 식탐이 생겼다면 그저 가볍게 넘길 일은 아닙니다. 식탐이 지나치면 비만은 물론이고 고혈압, 당뇨
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'순풍순풍' 순산을 돕는 임신부 운동
김소형의 힐링타임 여자들이 가장 호사를 누리는 때는 임신을 했을 때가 아닐까요? 먹고 싶은 것 마음껏 먹으면서도 힘든 일에서는 온전히 해방될 수 있는 시기인데요, 하지만 이 시기에 손가락 하나 까딱하지 않고 휴식과 안정만 취하다가는 순식간에 살이 불어나 몸을 움직이는 것도 힘들어지고, 정서적으로도 스트레스나 우울증이 생길 수 있습니다. 그래서 임신 기간에는
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무럭무럭 성장을 위한 베이비마사지
김소형의 힐링타임 얼마 전 한 프로그램에서 또래들에 비해 지나치게 작은 키 때문에 고민이라는 한 학생의 사연을 듣게 됐습니다. 한창 성장을 해야 할 나이에 키가 자라지 않는다면 그보다 큰 고민은 없을 텐데요, 아이들의 성장발달은 유전적인 요인도 크지만 학업 스트레스를 비롯해서 잘못된 식습관, 불규칙한 생활 등의 영향도 무시할 수 없습니다. 때문에 성장발달에
