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가을철 심해지는 아토피 진정시키려면?
가을철부터 아토피 관리에 특별히 주의해야 하는 이유는 아토피 피부에 많은 자극을 줄 수 있는 계절적 특성 때문입니다. 아토피 피부는 수분 장벽이 약하고 민감해져 있는 탓에 온도나 습도 등 외부 자극에 많은 영향을 받습니다. 특히 가을철 온도와 습도가 낮아지면서 가려움이나 건조 등 아토피 증상도 악화될 수 있습니다. 아토피 증상이 심해졌을 때는 피부 면역력
칼럼니스트 김소형
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날씨 좋은 가을, 건강을 위해 숨이 찰 정도로 걸어라
달아났던 입맛이 되살아나고 풍성한 제철 식재료들이 넘쳐나는 계절 가을에는 말도, 사람도 살이 찌기 쉽습니다. 하지만 뜨겁던 여름 햇빛이 누그러지고 적당한 온도와 습도 덕분에 야외 활동하기 좋아지는 계절 역시 가을입니다. 그래서 가을은 운동하기 좋은 계절이기도 합니다. 가을철 가장 좋은 운동으로는 걷기와 계단 오르기가 있습니다. 특별한 장비 없이 맨몸으로 할
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디지털 기기, 눈 건강의 숨은 적
현대인들에게 스마트폰이나 컴퓨터는 없어서는 안 될 필수 기기이지만 필수품처럼 곁에 두고 사용하다 보면 우리 생활에 여러 영향을 주기 마련입니다. 그중에서도 가장 직접적으로 영향을 받는 것은 ‘눈 건강’입니다. 가까운 거리에서 스마트폰이나 컴퓨터 화면을 오래 들여다보고 있으면, 마치 한 자세로 오래 있을 때 근육과 관절에 무리가 오는 것처럼, 안구 조절 근육
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휴가 후 몸과 마음을 리셋하는 방법
7, 8월 뜨거운 여름은 휴가의 계절이기도 합니다. 집을 떠나 산이나 바다 등지에서 지친 몸과 마음에 휴식을 줍니다. 문제는 휴가 이후입니다. 신나게 즐기며 놀고 나면 더 에너지 넘치게 일할 수 있을 것 같지만 사실은 그렇지 않습니다. 휴가 후 일상으로 돌아온 후 무기력감, 집중력 및 의욕 저하, 우울감 등을 느끼며 이전의 생활 패턴으로 돌아오기 쉽지 않은
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여름철 잔뜩 달아오른 여드름 피부 다스리는 비결은?
호르몬의 조절에 문제가 생기거나 기혈의 순환이 원활하지 않은 경우 우리 몸에서는 다양한 건강 이상 신호들이 나타납니다. 피부 트러블로만 생각하는 여드름 역시 몸의 조화와 균형이 깨지면서 발생할 수 있습니다. 특히 여드름이 있다면 사계절 중 여름철에 가장 어려움을 겪게 됩니다. 강한 자외선, 높은 기온, 많아지는 땀과 피지 분비 등이 모두 여드름 피부를 자극
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커피보다 좋은 여름 한방차
여름철에는 밥을 먹는 일에도 에너지가 축나는 것이 느껴질 정도로 체력이 쭉쭉 떨어집니다. 그래서 입맛을 잃기 쉽고 일시적으로 더위를 식혀줄 수 있는 시원한 물이나 음료를 더 찾게 됩니다. 다른 계절보다 물이나 음료 섭취가 늘어나는 만큼 이왕이면 건강에 도움이 되는 본초를 달여서 가벼운 차로 마시면 여름을 한결 건강하게 보낼 수 있습니다. 새콤한 맛이 입에
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몸을 일으키는 보양죽
보통 아플 때 죽을 먹습니다. 아파서 입맛이 없고 위장을 자극하는 음식을 먹기 힘들 때 부드럽고 소화가 잘되는 죽을 먹게 됩니다. 하지만 쌀로 만든 흰죽이 아니라 몇 가지 재료를 활용하면 기력 보강에 도움이 되는 영양죽으로 즐길 수 있습니다. 우분죽(藕粉粥)은 연근을 갈아 그 가루로 죽을 끓인 것입니다. 연근은 장수 식품 중 하나로 오래 먹게 되면 나이가
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수은 중독이 생선 때문이라고?
포만감을 주면서도 맛이 훌륭하고 단백질 섭취에 좋은 음식을 떠올리면 육류 혹은 생선을 꼽을 수 있습니다. 하지만 육류의 경우 포화 지방이 과도하게 들어 있기 때문에 과도하게 섭취할 경우 성인병 위험을 걱정할 수밖에 없습니다. 그래서 우리 몸에 이로운 불포화지방이 풍부한 생선을 육류보다 선호하는 사람들이 많습니다. 생선에는 혈액 순환을 개선하고 뇌 노화를 방
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힘들고 피곤한 여름에 먹으면 좋은 비타민 채소
여름철에 보양식을 챙겨 먹거나 휴양지로 피서를 떠나는데, 무더위에 체력과 에너지가 쉽게 떨어지기 때문입니다. 여름철에 유독 피곤함을 많이 느끼는 사람들은 따로 휴가를 가지면서 스트레스와 피로를 풀어주는 것도 좋지만 평상시 비타민이 풍부하게 들어 있는 음식을 충분히 섭취하면 피로는 줄이고 체력은 잘 유지할 수 있게 됩니다. 호박은 체내에서 비타민 A가 되는
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피서철 멀미 예방법, 아이 있는 집이라면 꼭 알아두세요
여름 방학과 휴가가 맞물리는 7월 중순 이후부터 8월 초까지는 우리나라 사람들이 가장 여행을 많이 떠나는 피서철입니다. 코로나로 몇 년간 여행은커녕 외출조차 힘들었던 시기를 보냈던 만큼 올해는 여행에 대한 욕구가 더욱 커지면서 해외여행도 폭발적으로 늘어나고 있습니다. 아이들과 여행길에 오르게 되면 이것저것 성인보다 챙겨야 할 것이 많은데 ‘멀미’ 역시 그중
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냉방병 다스리는 한방차는?
여름철이 되면 지하철에서는 에어컨 온도 전쟁이 벌어집니다. “너무 덥다”며 온도를 내려 달라는 사람들과 “너무 춥다”며 온도를 올려 달라는 사람들의 민원이 팽팽하게 맞서서 온도 조절에 어려움을 겪는다고 합니다. 이는 사람마다 건강 상태가 다르고 추위와 더위를 느끼는 체감 온도가 다르기 때문입니다. 특히 에어컨 가동으로 추위를 느끼는 사람들은 여름철 더위가
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초복에 먹으면 좋은 해산물 3가지
여름 중에서도 가장 뜨거운 시기인 삼복에는 지친 몸을 회복시켜줄 수 있는 보양식을 챙기게 됩니다. 대표적인 복날 음식으로 삼계탕을 떠올리지만, 해산물 중에서도 영양이 풍부해서 복날 보양식으로 먹기 좋은 음식들이 많습니다. 미꾸라지가 주재료인 추어탕에는 단백질, 비타민 A, 비타민 B군, 불포화지방산, 칼슘, 철분 등의 영양소가 골고루 들어 있어 기력 회복에
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생후 12개월 전후 아기 성장 마사지
모든 부모가 바라는 것은 아이가 무탈하게 자라는 것입니다. 특히 최근에는 외형적으로 키 성장 등이 뒤처지지 않을까 노심초사하는 부모도 많고 이를 위해 다양한 방법을 써 보기도 합니다. 하지만 무엇보다 균형을 갖춘 성장을 전제로 해야 합니다. 균형 있는 영양의 섭취와 함께 성장을 자극할 수 있는 경혈점 마사지를 꾸준히 해주면 단순히 키뿐 아니라 기혈의 흐름이
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몸을 살리는 좋은 탄수화물
예로부터 ‘잡곡’은 매 끼니 한국인의 건강한 밥상을 책임져 왔습니다. 특히 쌀이 귀하던 시절에는 잡곡을 많이 먹을 수밖에 없었지만 현대에 와서는 쌀 소비마저 줄고 빵류 등 밀가루 섭취가 늘어나면서 비만과 성인병 위험이 커지고 있습니다. 하지만 ‘건강’을 생각한다면 쌀과 밀가루 비중은 줄이고 잡곡 비중을 늘려주는 것이 좋습니다. 우리나라에서 먹기 시작한 지는
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'독'이 되는 '물' 마시기
땀을 흘리고 체온이 오르는 여름철 더위와 갈증을 해소할 수 있는 가장 좋은 방법은 바로 ‘물’을 마시는 것입니다. 하지만 우리 몸에서 없어서는 안 되는 것이 물이지만 그런 물도 잘못 먹게 되면 해가 될 수 있습니다. 여름철 가장 흔하게 실수하는 것 중 하나는 덥고 갈증이 난다고 얼음물 혹은 차가운 물을 벌컥벌컥 들이켜는 것입니다. 이렇게 하면 물이 빠른 속
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식이섬유가 가스 발생의 주범?
음식의 종류가 다양해지고 서구식 식습관으로 변화하면서 오히려 식이섬유 섭취는 점점 줄어들고 있습니다. 거친 잡곡 대신 부드러운 쌀밥을 먹고, 각종 나물 반찬 대신 기름지고 열량 많은 육류 섭취 비중이 늘어나면서 예전에는 부족하지 않던 식이섬유가 오히려 신경 써서 챙겨야 하는 중요한 영양소가 되었습니다. 하지만 식이섬유가 많은 채소를 챙겨 먹는 것이 모든 사
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삐- 하는 소리 들리는 이명, 어떻게 다스릴까?
갑자기 귀에서 “삐-” 하는 소리가 들려 깜짝 놀라게 하는 ‘이명’은 실제 외부에서 어떤 소리가 들리지 않는데도 머리나 귓속에서 소리가 들리는 것처럼 느껴지는 경우를 말합니다. 경고음 같은 삐 소리 외에도 매매 소리, 바람 소리 등 다양한 소리로 나타날 수 있습니다. 보통 한방에서 이명은 크게 두 가지 원인에 의해 나타난다고 봅니다. 허증으로 인해 이명이
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달콤한 간식이 자꾸 먹고 싶다면 당장 운동을 시작하라
세계보건기구(WHO)는 최근 현대인들의 신체 활동 감소로 인해 앞으로 질병과 의료비가 급격하게 늘어날 것이라 전망했습니다. 이는 국가 차원에서 운동을 권장해야 할 정도로 현대인의 운동 부족 현상이 심각하다는 말이기도 합니다. 코로나로 재택 근무가 늘고 격리, 거리두기 등의 영향으로 운동 부족은 더 심각해졌습니다. 하지만 아프지 않고 건강하게 오래 살기 위해
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빈혈과 생리불순에 효과적인 '사물탕'
혈액이 모여드는 방으로 불리는 자궁은 우리 몸에서 혈액이 부족하지 않게 생성되고 이 혈액들이 자궁으로 잘 흘러야 제기능을 다할 수 있습니다. 즉, 혈액이 부족해져서 빈혈 등이 있다면 자궁 기능 역시 떨어질 수밖에 없습니다. 또한 혈액 부족으로 자궁이 약해지면 생리를 비롯해 각종 관련 문제들도 발생하게 되는데 이럴 때 효과가 있는 것이 바로 사물탕입니다. 사
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버섯증후군? 목 디스크의 출발점
‘버섯증후군’이라는 말을 들어본 적이 있으십니까? 버섯은 가을 보약이라고 할 만큼 건강에 좋은 영양 성분을 풍부하게 함량하고 있는 식품인데 그런 버섯과 연관된 증상이 뭘까요? 이 버섯증후군은 현대인들에게 나타나는 증상으로 뒷목에 혹처럼 튀어나온 것이 마치 버섯의 모양을 닮아 있다고 해서 붙여진 이름입니다. 사람의 목뼈는 경추라고도 하는데 7개의 뼈로 이루어
