오피니언
불면증 극복하고, '꿀잠'에 도움주는 음식은?
숙면은 건강의 기본입니다. 잠을 자는 동안 성장호르몬이 활발하게 분비되기 때문에 성장기 아이들에게도 잠을 깊게 자는 것은 중요하며, 성인의 경우 스트레스와 피로 해소는 물론이고 노화 방지에도 중요한 것이 잠입니다. 잠이 잘 오지 않을 때는 대추차를 1~2잔 마시면 도움이 됩니다. 대추는 체력과 기운을 돋우는 본초로 독성이 없고 단맛이 있어서 허약하고 잠을
테마칼럼
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옛날 사람들은 피부 관리, 어떻게 했을까?
좋은 인상을 좌우하는 것은 얼굴, 그중에서도 피부 상태입니다. 특히 한방에서는 예로부터 피부 건강을 다스리는 데 썼던 본초들이 있습니다. 첫째, 마치현은 보습 효과가 좋은 본초입니다. 실제 마치현은 약재로 쓰기 위해 말리는 과정에도 잘 마르지 않는 성질을 갖고 있어서 보습 화장품의 원료로 많이 사용합니다. 마치현에는 오메가-3 지방산, 각종 비타민, 미네랄
오피니언
겨울철 감기 예방… 예방접종·개인 위생 그리고 '지압'
겨울철에는 감기와 독감이 유행합니다. 아이들이나 노인은 물론이고 면역력이 약한 성인들도 건강 관리에 유의해야 합니다. 감기는 원인이 되는 바이러스 종류가 많기 때문에 따로 백신을 맞아 예방하는 것이 불가능하지만, 독감은 인플루엔자 바이러스에 의해 발생하기 때문에 면역력이 약한 경우에는 예방 접종을 미리 하는 것이 좋습니다. 독감과 감기는 증상이 비슷합니다.
오피니언
남녀노소 모두에게 유익한, 최고의 단백질 공급원은?
동물성 단백질의 단점을 보완할 수 있는 훌륭한 단백질 공급원, 바로 '콩'입니다. 콩은 단백질, 불포화지방은 물론이고 비타민과 미네랄, 항산화 성분들을 두루 갖추고 있어 스트레스나 불규칙한 식생활 등으로 각종 질병에 취약해진 현대인들에게 좋은 건강 식품이기도 합니다. 과잉 영양으로 인해 비만, 고혈압, 당뇨병, 동맥 경화 등의 위험이 크게 증가한 현대인들에
오피니언
과학자 ‘최후의 방어선’ 실험복, 임신 중에 못 입었다?
임신을 확인했다. 입덧이 시작됐다. 배는 점점 더 불러오고 있었다. 하지만 나는 실험을 놓지 않고 있었다. 임신 기간 입덧은 사실 큰 문제가 안 됐다. 내 입덧은 흔히 어른들이 말하는 ‘착한 입덧’이었다. 일하는 동안에는 입덧이 없다가 퇴근하고 집에 돌아옴과 동시에 아무것도 못 먹고 다 토해냈다. 밖에서 볼 땐 아주 건강한 임신부라고 생각하게 만드는, ‘쓸
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이렇게 편한 '이 제품', 브라질엔 왜 안 파나요?
그동안 두 번 정도 브라질은 한국보다 밖에서 모유수유 하기 편한 나라라고 쓴 적이 있다. 그 생각은 지금도 변함이 없다. 그렇다면, 분유는 어떨까? 분유 또한 브라질이 먹이기에 더 편한 나라일까? 아이가 6개월이 됐을 때 즈음, 나는 남편과 함께 아이를 데리고 브라질의 어떤 바닷가로 여행을 떠났다. 엄마들은 알겠지만, 이렇게 어린아이를 데리고 장시간 나가있
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밥 거부하는 아이에게도 나름 사정이 있습니다
Q. 이제 막 돌이 지난 우리 아이, 요즘 이유식을 끊고 조금씩 밥을 먹고 있습니다. 그런데 그 이후부터 우리 집 식탁은 전쟁터로 변했습니다. 아이는 엄마 아빠가 밥을 먹일 때마다 고개를 젓습니다. 이것저것 안 가리고 잘 먹어 주면 좋으련만, 어찌나 음식을 가리는지 연신 “싫어”만 외칩니다. 몸에 좋지도 않은 과자를 보면 눈을 반짝반짝 빛내면서, 밥을 주려
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[웹툰] 아이는 직진만 한다는 걸 알았다!
시각장애인 웹접근성 보장을 위한 대체텍스트입니다. 아이를 키우다 보니 아이는 주변을 살피고 뛰는 게 아니라 "와!" "멍멍이다!" 그냥 직진만 한다는 걸 알게 되었다. "안돼! 뛰지 마!" "소망아!" "막 뛰면 어떻게 해. 다칠 수도 있다구!" "왜? 멍멍이 보려고 했는데..." 내가 사는 아파트는 지상주차장이라 자동차, 오토바이, 자전거가 다닌다. 항상
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어린이 등하굣길 위험요소 1순위, '뻔뻔한 어른들'
나는 세 아이의 아빠입니다. 초등학교에 다니는 큰아이의 등교와 아직 유치원생인 두 아이의 등원은 제 몫입니다. 아이들 하교·하원은 오후에 아이 엄마가 맡습니다. 아이 셋을 아침마다 자동차 카시트에 태우고 도로로 나서는 순간부터 전쟁이 시작됩니다. 도로의 자동차는 횡단보도를 건너는 아이들을 기다려주지 않습니다. 오히려 아이들이 법을 어기는 자동차를 피해 내달
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신생아 '완모'하면 육아가 훨씬 수월해집니다
'아기에게 친근한 병원(Baby-Friendly Hospital Initiative, BFHI)을 아십니까? BFHI는 유니세프와 세계보건기구(WHO)가 시작한 운동인데요, 산모에게 모유수유를 적극적으로 권장하는 의료 환경을 조성해 아기에게 모유수유라는 '최고의 혜택'을 주는 것을 그 목적으로 합니다. BFHI는 유니세프와 세계보건기구가 정한 '성공적인 엄
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또래보다 키 작은 아이, '저신장' 치료 받아야 할까?
아이가 또래보다 키가 작거나, 영유아 검진이나 학생 신체검사에서 키가 작게 나왔다면 부모님들은 아이가 잘 크고 있는 지 걱정하기 마련입니다. 아이들이 잘 커서 정상적인 성인 키에 도달하는 것은 많은 부모님들의 관심사일 것입니다. 그렇다면 '정상적인 성장'이란 무엇일까요? 출생 후 성장은 성장 속도에 따라 크게 4단계로 그 시기를 나눌 수 있습니다. 엄마 배
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네 살 아이가 어린이집 안 다니면 ‘문제아’인가요??
단지 내 가정 어린이집을 다니던 아이가 네 살 여름방학이 지나고 난 뒤부터였을까, 부쩍 등원 거부가 잦고 심해졌다. 처음에는 그냥 엄마랑 있고 싶어서 가기 싫다고 말하더니 점점 본인이 아프다는 꾀병도 부리고 선생님, 친구들과의 관계가 좋지 않다는 식의 이야기도 늘어놓았다. 일단 며칠 지켜보며 아이를 달래고 학부모 면담을 신청하여 원을 방문했다. 아이의 등원
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게임이 아이에게 '건강한 놀이'가 될 수 있을까요?
Q. 8살 우리 아들, 틈만 나면 제 핸드폰으로 게임을 하고 싶어 하는데, 이런 것도 게임 중독인지 궁금합니다. ◇ '게임 중독'이라는 병이 진짜 있을까요? A. 게임 중독은 미국정신의학회 DSM-5(정신장애 진단 및 통계편람)에 추가되긴 했지만, 현재 공식 장애 목록에 포함되어 있지는 않습니다. 다만 이 근거를 뒷받침할 연구는 꾸준히 이어지고 있습니다.
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아이에게 뽀뽀할 때도 '결재'를 받아야 합니다
지난 10일 EBS 교육방송 ‘생방송 톡!톡! 보니하니’ 유튜브 채널 라이브 방송 중, 여성 청소년 진행자 채연이 남성 출연자 ‘당당맨’ 최영수의 팔을 잡자 최영수가 갑자기 뒤돌아 채연을 때리는 모습을 짐작할 수 있는 장면이 노출됐다. 다른 출연자에 가려 명확하게 폭행이라 하기 어려운 상황이지만 누리꾼들은 ‘퍽 하는 소리가 났고 정황상 폭력’이라며 이를 ‘
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아이의 끝없는 질문, 때론 '역질문'이 답입니다
아이가 본격적으로 말을 하기 시작하면 질문이 많아진다. 끝없이 이어지는 질문들은 부모의 인내력을 시험하기도 하지만, 질문이 많아졌다는 것은 생각하는 능력이 자라고 있다는 증거이기도 하다. 그러나 2~7세 아이는 아직 사물이나 상황에 대한 논리적 사고가 부족하므로 질문을 통해 호기심을 충족시키려고 하는 경우가 더 많다. 즉, 이 시기의 아이들이 던지는 질문은
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살벌한 자매 싸움… "누가 우리 딸들 좀 말려줘요!"
Q. 세 살 터울의 자매를 키우고 있습니다. 둘째가 자라면서 자매의 싸움이 시작됐습니다. 그런데 예상했던 것보다 엄마인 제 입장이 참 난처합니다. 저는 나름대로 정확하게 상황을 보고 판단해서 중재하려고 하는데, 아이들은 둘 다 서운해하고 같이 울어버립니다. 첫째가 언니이긴 해도 아직 여섯 살인데…. 동생이 어리다 보니 괜히 다 큰 아이처럼 느껴지기도 하고요
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초등학교 입학 준비, 한글 떼기보다 더 중요한 것은?
Q. 내년에 초등학생이 되는 우리 아들. 언제 이렇게 컸나 싶어 대견한 한편, 걱정도 큽니다. 요즘 아이들은 초등학교 입학 전에 한글도 떼고, 연산도 공부해 간다던데…. 그래서 저도 불안한 마음에 아이에게 한글 공부를 시키긴 했는데, 아직 잘 읽지는 못하고 더듬거리는 수준입니다. 초등학교 입학 준비, 무엇부터 해야 하나요? A. 엄마 눈엔 아직 아기 같은
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틱장애와 ADHD, 불안장애... 우리 아이들이 위험해요
최근 틱장애, ADHD, 강박증, 불안장애 등을 진단받는 어린이들이 증가하고 있어 성장기 아이들을 둔 부모들의 불안이 커지고 있다. 건강보험심사평가원의 통계자료에 따르면 2015년 틱장애로 진료를 받은 환자는 1만 6353명이었는데 이 중 10대가 42.5%로 가장 많았으며 10세 미만이 37.9%로 뒤를 이었다. 또한 ADHD(주의력결핍 과잉행동장애) 통
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웃었다고 폭력이 '장난'이 되는 건 아니다
“친해서 일어난 장난이었다.” EBS 교육방송의 한 프로그램에서 청소년 출연자에 대한 폭행 사건이 일어났다. 남성 출연자가 여성 청소년 출연자에게 주먹을 휘두르는 장면이 문제가 되어 남성 출연자는 출연 정지를 당했다. 그럼에도 여론이 잦아들지 않자 EBS는 결국 해당 프로그램의 제작을 잠정 중단하기에 이르렀다. 문제는 그 과정에서 EBS 측이 보인 태도다.
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성폭력 가해자에게 '존댓말'이 웬 말인가
어린이들에게 성폭력 예방 교육을 할 때 "No! Stop! Don't"를 외치라고 가르친다. 반드시 필요한 교육이다. 문제는 한국어로 이 표현들이 번역될 때 ‘존댓말 패치’가 자동으로 붙는다는 점이다. 가해자에게 안 된다고, 싫다고, 멈추라고 외칠 때도 '연장자에 대한 예의'를 갖춰 존댓말로 외치는 연습을 하게 되는 기현상이 벌어지는 것이다. 한 대학원생이
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