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피로 잡고 활력 돋우는 겨울 과일 4가지
겨울 과일인 귤은 비타민 C 보충에 좋은데 겨울철에 자주 챙겨 먹으면 면역력을 높이고 감기 예방에도 도움이 됩니다. 귤의 비타민이나 베타카로틴 성분은 과로나 정신적 스트레스로 지친 몸을 빨리 회복시켜주며 신진대사를 활성화하며 기운을 돋웁니다. 귤을 먹을 때는 과육에 실처럼 붙어 있는 흰색 부분도 모두 섭취하는 것이 좋은데 여기에는 플라보노이드 성분이 풍부하
칼럼니스트 김소형
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오후만 되면 퉁퉁 붓는 다리, 탁해진 혈액이 문제?
살면서 부종 한 번 겪지 않는 사람이 있을까요? 한두 번의 부종은 크게 문제가 없지만 오후만 되면 다리가 저리고 붓는다면 어떨까요? 다리 부종이 있는 사람들은 물 먹은 것처럼 다리가 무거워서 피로감도 심하게 느낍니다. 그럼에도 불구하고 보통 부종은 질환이라고 인식하지 않기 때문에 평생 부종을 방치하고 생활하는 경우가 많은데 부종도 우리 몸의 이상 신호입니다
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겨울이면 심해지는 알레르기 비염 증상 줄이려면?
박과의 덩굴식물인 수세미는 오이와 비슷하게 생겼는데 수세미의 열매를 잘라 보면 사람의 폐와 비슷한 모양을 하고 있습니다. 이처럼 폐를 닮은 수세미는 호흡기 건강에 이로운 본초로 호흡기에 쌓인 독소나 노폐물 배출을 촉진하며 호흡기 면역력을 높여줍니다. 특히 폐에 과도하게 열이 발생하면 진액이 메마르며 각종 바이러스의 침입도 용이해집니다. 수세미는 뜨거운 폐를
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겨울이면 울적했던 이유, 기분 탓이 아니었네
사계절 내내 골고루 균형 있는 음식을 섭취해야 하지만 겨울철에 유독 더 챙겨 먹어야 하는 음식들이 있습니다. 체력이 떨어지고 피로가 심해지며 기분이 우울해진다면 3가지 영양소가 부족하지 않은지 살펴야 합니다. ◇ 햇볕 쬐기 힘든 겨울, 비타민 D 섭취 신경써야 겨울철은 다른 계절보다 비타민 섭취에 더 신경을 써야 하는데 그중에서도 가장 신경 써서 보충해야
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도저히 술은 못 끊겠다면, 간이라도 먼저 챙겨요
과도한 음주는 간을 손상시키는 것은 물론이고 피부 노화, 알코올성 치매, 각종 암을 일으키는 원인으로 작용할 수도 있습니다. 평소 숙취가 심하거나 술을 먹고 컨디션이 빨리 회복되지 않아서 힘든 경우에는 술을 줄이거나 끊는 것이 좋고 어쩔 수 없이 술을 먹게 된다면 술자리 전후로 충분한 휴식을 취해 간을 회복시켜주는 것이 좋습니다. 숙취 해소를 돕고 술로 인
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나도 혹시? '탈모'를 부르는 잘못된 생활습관
머리를 감다가 손에 한 움큼 쥐어질 만큼 머리카락이 빠진다면 혹시 탈모는 아닌지 근심하게 됩니다. 하지만 하루에 수십 가닥의 머리카락이 빠지는 것은 정상입니다. 혹시 비정상적으로 많이 빠진다는 생각이 든다면 빠진 머리카락을 한 번 세어보는 것도 좋습니다. 하루에 빠지는 머리카락의 수가 100개를 넘어선다면 탈모 가능성이 있습니다. 또한 건강한 머리카락은 탄
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수족냉증 심할 때 '위장' 건강 살펴야 하는 이유
복부는 따뜻할수록 건강에 좋습니다. 하지만 수족냉증이 있는 사람들을 살펴보면 손발은 물론이고 배가 차갑습니다. 배에 냉기가 몰리는 이유는 여러 가지가 있는데 위장과 관련된 경우가 많습니다. 예를 들어 위장 기능이 저하되어 소화가 잘되지 않으면 배가 차가워집니다. 또한 심리적인 영향도 냉기를 가속화합니다. 스트레스를 많이 받아서 심장에 과도한 화기가 쌓이게
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추운 날씨에 '집콕' 생활… 살 찌기 쉬운 겨울
추운 날씨 때문에 활동량이 줄어들 수밖에 없는 겨울철에는 살도 더 찌기 쉽습니다. 살이 쪄서 몸이 무거워지면 체력도 저하되고 피로감도 늘어나게 됩니다. 음식 조절이나 운동이 쉽지 않다면 평소 다이어트에 도움이 되는 경혈점들을 수시로 지압해서 군살 관리를 해주는 것도 좋습니다. 노폐물이 많이 쌓여서 신진대사가 원활하지 않을 때는 ‘활육문’을 지압하면 도움이
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혈관 질환 피하려면 '이것'부터 벗어나세요
온몸 구석구석을 순환하면서 산소와 영양분, 면역 물질을 전달하는 혈액이 막힘 없이 잘 흘러야 건강도 유지할 수 있습니다. 즉 혈관이 튼튼하고 탄력을 유지해야 하며 혈액도 혈전 없이 맑고 깨끗해야 합니다. 노화로 혈관의 탄력이 떨어지지 않더라도 혈관 건강은 다양한 원인에 의해 손상될 수 있습니다. 과도한 스트레스, 과음과 흡연, 부족한 수면, 건강하지 못한
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갑작스러운 허리 통증, 혹시 디스크일까?
허리 통증은 심할 경우 디스크로 이어질 수 있기 때문에 주의해야 합니다. 허리에 가장 좋지 않은 자세는 앉아 있는 자세입니다. 서 있는 자세보다는 앉아 있는 자세가 허리를 약하게 만들고 의자에 앉는 것보다는 바닥에 그냥 앉는 것이 허리에 더 부담을 주게 됩니다. 또한 구부정하게 앉아 있거나 다리를 꼬고 앉는 습관, 의자에 비스듬하게 기대는 자세 등은 모두
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가을이라 그런지 나이 들어 그런지… 기미가 늘어났다면
피부 노화가 진행되면 다양한 변화가 나타납니다. 탄력이 떨어지면서 베개 자국이 오후까지 남아있거나 세수를 한 뒤 피부가 심하게 당기고 찬바람에 각질이 쉽게 일어나기도 합니다. 피부 트러블이 잘 회복되지 않고 기미가 점점 늘어나는 것도 노화로 인한 변화 중 하나입니다. 특히 기미는 한 번 생기면 완전히 없애기 어렵기 때문에 기미가 생기지 않도록 예방하는 것이
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소리 없이 오는 중년의 불청객 ‘골다공증’ 예방하려면?
골다공증은 증상이 거의 나타나지 않는 질환 중 하나입니다. 그래서 대수롭지 않게 생각하기 쉽지만, 증상이 나타나지 않기 때문에 자신도 모르는 사이에 서서히 나빠져서 골절이 생긴 후에야 발견하게 되는 경우가 많습니다. 따라서 평상시 뼈 건강에 좋은 음식을 챙겨 먹는다거나 건강 검진 등으로 자신의 뼈 건강 상태에 관심을 가지고 골다공증 예방에 신경을 써야 합니
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육아에 업무에… 요즘 부쩍 머리 아픈 당신에게
두통은 누구나 한 번쯤은 경험해보는 흔한 증상 중 하나입니다. 두통의 원인은 혈액 순환 장애부터 녹내장, 비염, 축농증 및 다양한 질환 등 다양합니다. 온도나 기압의 차이가 클 때도 두통이 유발될 수 있으며 정신적 스트레스가 심해졌을 때도 두통이 발생할 수 있습니다. 특별한 질환이 있는 경우가 아니라면 대부분 두통은 혈액 순환을 개선하는 것만으로도 증상을
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그대만을 위한 오메가 쓰리, 나는 고등어여라?
면역력이 저하되기 쉬운 가을철에는 꽁치나 고등어, 삼치 같은 등 푸른 생선의 섭취를 늘려주면 면역력 강화에 도움이 됩니다. 특히 등 푸른 생선에는 오메가-3 지방산이 풍부하게 들어 있어서 혈관 건강에 효과적입니다. 포화 지방이 많은 육류나 트랜스 지방을 함유한 튀김 및 과자류를 많이 먹으면, 콜레스테롤 수치가 높아지고 혈액이 탁하고 끈적해지면서 혈관이 점점
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송이든 새송이든 가을엔 어쨌든 버섯을 드세요?
맛과 향이 뛰어나며 면역력을 높이는 베타글루칸 성분이 풍부한 버섯은 가을철 쉽게 사서 먹을 수 있는 제철 건강식품입니다. 육류만큼 양질의 단백질을 갖고 있지만, 육류가 포화지방으로 콜레스테롤을 높일 수 있다면 버섯은 콜레스테롤 수치를 낮추는 음식입니다. 그래서 콜레스테롤 수치가 높고 혈관 질환의 위험이 큰 사람들은 육류를 줄이고 다양한 버섯 섭취를 늘려주면
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수시로 얼굴이 붉어지는 '홍조', 원인은?
얼굴이 붉어지는 안면홍조는 다양한 원인에 의해 발생할 수 있습니다. 극심한 감정의 변화, 자외선, 온도 변화, 스테로이드 연고의 남용, 여성호르몬 감소, 여드름이나 알레르기 같은 피부 질환 등이 홍조의 원인이 될 수 있습니다. 홍조가 자주 발생한다면 먼저 피부에 직접 닿는 화장품 사용에 주의를 기울여야 합니다. 피부에 좋다고 무분별하게 화장품을 쓰거나 자신
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이것저것 다 해봐도 아토피가 잘 안 잡힌다면?
아토피는 과도한 열로 인해 발생하는 경우가 많습니다. 그래서 독소를 배출하고 열을 내리는 본초가 아토피 증상 완화에 효과가 있습니다. 검정콩은 해독 작용이 뛰어난 본초로 독성 물질의 배출을 촉진합니다. 탁한 혈액을 정화해서 혈액 순환을 촉진하는 것은 물론이고 과도한 열을 내려주며 염증을 개선합니다. 또한, 아이들의 경우 검정콩을 자주 먹이면 뇌 혈액 순환을
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혈액 순환과 피부 건강, ‘냉탕과 온탕 사이’에 있다?
피로가 쌓이거나 감기가 올 것처럼 몸이 찌뿌듯할 때는 따뜻한 물에 몸을 담그고 목욕을 하면 한결 몸이 가벼워집니다. 이처럼 목욕은 피부에 쌓인 노폐물을 씻어내는 것 이상의 효과가 있습니다. 긴장을 풀어주고 혈액 순환을 촉진하며 신진대사를 활성화해서 건강에 도움을 주기도 합니다. 목욕은 방법에 따라 여러 가지가 있는데 특히 냉온욕은 혈액 순환 개선과 피부 탄
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생리통이 괴롭히고, 괜히 욱하고 치밀어 오를 때
향부자는 ‘부인과 처방의 명약’이라고 불릴 정도로 여성에게 이로운 약재입니다. 성질은 차고 독성이 없는 약재로 기운의 소통을 원활하게 만드는 효능을 갖고 있습니다. 즉 울화가 치밀어 가슴에 뜨거운 기운이 뭉쳐 있을 때는 이를 풀어서 편안하게 다스려주고 기운이 부족해서 허할 때는 기운을 돋우고 활력을 줍니다. 특히 향부자는 여성의 자궁 건강 및 생리 관련 증
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딱히 불편한 증상 없다고 ‘고혈압’ 내버려두나요?
고혈압 발병에는 유전적인 원인도 작용하지만, 스트레스, 서구화된 식생활, 비만, 과음, 흡연 등 다양한 원인에 의해 발생할 수 있습니다. 고혈압이 있다고 특별한 증상이 나타나는 것은 아닙니다. 그래서 고혈압이 있음에도 내버려 두는 경우도 많습니다. 평소 자신의 혈압이 어느정도인지, 정상 범주인지 수시로 확인하는 것이 바람직합니다. 고혈압의 예방과 관리에 가
