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더운데 땀이 안 난다면, 안 더운데 자꾸 땀이 난다면
한방에서 땀은 건강의 지표가 되기도 합니다. 보통 사람들보다 유난히 땀을 많이 흘린다거나 예전에는 땀을 거의 흘리지 않았는데 갑자기 땀이 많아졌다거나 하면 이는 건강상의 문제일 수도 있습니다. 체질에 따라서도 땀을 흘리는 경향이 달라지는데, 몸의 골격이나 근육이 큰 편인 태음인은 특성상 땀을 많이 흘리는 편에 속합니다. 태음인은 수렴하는 체질적 특성 때문에
칼럼니스트 김소형
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‘아이스 아메리카노’ 마셨는데 왜 계속 목마를까?
여름엔 건강한 사람들도 쉽게 지치기 마련입니다. 특히 몸에 열이 많은 체질은 더위를 못 견디고 체력에 큰 부담을 느낍니다. 따라서 한여름에는 열기에 노출되지 않도록 주의해야 하며, 갈증과 더위를 식혀주는 음식으로 건강을 관리하는 것이 좋습니다. 여름엔 땀도 많이 흘리고 갈증도 자주 느끼기 때문에 기본적으로 물을 충분히 마셔야 합니다. 물 대신 아이스 커피나
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어린이에게 더 위험한 여름 식중독, 어떻게 예방할까?
사계절 중 식중독이 가장 잘 발생하는 계절이 바로 여름입니다. 특히 여름철에는 오염된 물이나 식품에 의한 식중독이 발생하기 쉽습니다. 면역력이 약한 아이들은 식중독에 걸릴 위험이 클 뿐만 아니라 탈수 등 심각한 합병증이 올 수 있으므로 여름에는 아이들이 먹는 음식에 더 주의를 기울여야 합니다. 여름 식중독은 무더위에 음식물이 쉽게 부패하면서 주로 발생하는데
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마스크 쓰면 나는 이 냄새…제 ‘입 냄새’ 맞죠?
코로나19로 마스크를 오래 쓰면서 ‘냄새’를 호소하는 사람들이 많아졌습니다. 이 냄새의 정체는 바로 ‘입 냄새’입니다. 평소에는 내 입 냄새를 인지하기 어렵지만, 마스크를 오래 쓰다보면 자연히 내 입 냄새가 어떤지 알게 됩니다. 입 냄새가 난다면, 이는 단순한 청결의 문제일지도 모릅니다. 하지만 질환에 의해 나는 것일 수도 있으니 정확한 원인을 찾는 것이
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스트레스 심할 때 왜 매운 떡볶이 먹고 싶을까?
현대인이라면 누구나 크고 작은 스트레스에 시달리며 살아갑니다. 스트레스를 억지로 눌러 참다 보면 가슴이 늘 답답하게 느껴지고 사소한 일에도 쉽게 화가 나고 분노가 치밀게 됩니다. 또한, 과도한 스트레스는 심리적인 상태에 머물지 않습니다. 스트레스가 심해지면 혈액순환도 나빠지고 면역력도 떨어지게 됩니다. 소화불량, 근육통, 두통, 불면증, 생리불순 등 다양한
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아내가 남편에게, 남편이 아내에게 해주면 좋은 지압법
우리 몸 곳곳에 있는 혈자리를 자주 지압하고 마사지하는 작은 습관만으로도 건강을 지킬 수 있습니다. 특히 여성과 남성은 이로운 혈자리가 다르기 때문에 이를 잘 알아두고 부부가 하루 5분 정도 서로 지압해주는 시간을 가진다면 부부 건강을 함께 지켜나갈 수 있습니다. 여성 건강에 좋은 첫 번째 혈자리는 부류혈입니다. 발목의 안쪽 복사뼈에서 손가락 두 마디 정도
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음식 냄새만 맡아도 '욱'… 여름철 입덧 관리법
여름철에는 더위 때문에 축축 처지기 쉽습니다. 특히 임신부들은 이 시기 체력이 떨어지거나 냉방병에 걸리지 않도록 주의해야 합니다. 임신 초기 입덧으로 고생하고 있다면 더욱 건강 관리에 신경 써야 합니다. 입덧은 보통 임신 4~5주 정도에 발생해서 임신 12주 정도 되면 차츰 진정됩니다. 입덧 없이 임신 기간을 보내는 사람도 있지만, 입덧이 심해 아예 음식을
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뜨거운 태양이 나를 감쌀 때… 피부 열기 쏙 빼주는 본초는?
우리 피부는 민감하고 약한 부위에 속합니다. 그래서 작은 자극에도 쉽게 손상이 될 수 있습니다. 특히 여름철에는 강한 자외선으로 인해 피부가 붉게 달아오르고 색소 침착이 일어나기 쉬우며 노화 속도도 빨라집니다. 게다가 뜨거운 햇볕에 피부 온도가 상승하면서 피지 분비도 많아지고, 땀까지 흘리면 공기 중의 각종 먼지 등이 엉겨 붙어 피부를 자극하고 지저분하게
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이유식 시작한다면 '한 가지 재료로 3일' 기억하세요
아이가 생후 6개월 정도가 되면 모체로부터 받은 영양소들이 고갈되면서 성장 발달을 위해 더 다양하고 많은 영양소가 필요해집니다. 그래서 이 시기에 이유식을 시작할 수 있습니다. 다만 지나치게 일찍 이유식을 시작할 경우 소화기관의 발달이 미숙한 탓에 음식을 제대로 소화시키지 못하며 영양분의 흡수 또한 제대로 되지 않으므로 주의해야 합니다. 이유식 시기에는 아
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여름에 반드시 먹어야 하는 '제철 채소'가 있다
더위에 체력이 금방 떨어지고 지치기 쉬운 여름철입니다. 이런 때에 여름 채소들을 충분히 섭취하면 비타민과 미네랄 섭취에 효과적이며 에너지와 기운을 북돋울 수 있습니다. 여름에 나는 풋고추는 비타민 C 함량이 특히 높습니다. 비타민 C는 항산화 효과가 뛰어난 성분입니다. 따라서 비타민 C가 풍부한 풋고추를 자주 밥상에 올리면 혈관 속의 노폐물과 독소 배출에
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아토피 있는 아이 여름철 피부 관리법은?
여름이 되면 엄마들은 아토피가 있는 아이의 관리에 신경을 곤두세우게 됩니다. 특히 강한 자외선, 과도하게 분비되는 땀이나 피지, 습한 환경 등이 모두 아토피에 악영향을 줄 수 있기 때문에 여름철 생활 속에서 주의해야 할 것들을 알아두는 것이 좋습니다. 첫째, 자외선 노출은 최소화해야 합니다. 환경 오염으로 인해 해가 갈수록 자외선은 점점 더 강해지고 있습니
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눈 건강 지키려면 '간'을 먼저 다스려라?
한의학에서 눈은 간 기능과 관련이 있습니다. 간이 건강해야 눈 역시 건강할 수 있다고 봤습니다. 실제로 간 기능이 저하되고 간에 열이 쌓이면 눈의 피로가 심해지고 충혈이 발생하는 등 눈과 관련해 다양한 증상들이 나타날 수 있습니다. 간에 열이 쌓여 눈이 자주 충혈되고 피로가 심하게 느껴질 때는 결명자가 도움이 됩니다. 결명자(決明子)의 한자를 풀어보면 ‘눈
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피부 탄력 떨어지기 전에 밀고, 문지르고, 비비자!
적당한 스트레스가 뇌를 활성화시키는 것처럼 적당한 자극은 피부를 튼튼하게 만들어줍니다. 피부를 다양한 방법으로 자극하는 마찰법은 약해진 피부를 강화하는 것은 물론이고 혈액 순환을 촉진해서 각종 노폐물의 배출은 활성화시키고 영양 공급을 원활하게 만드는 효과도 있습니다. 마찰법은 여러 가지 방법으로 할 수 있는데 열이 날 정도의 빠른 속도로 문지르게 되면 경락
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불쾌한 생리통, 약 없이 해소할 방법 없을까?
한 달에 한 번 돌아오는 생리 기간은 평소보다 컨디션이 나빠지기 쉽습니다. 생리통까지 심하게 나타난다면 더 쉽게 피로를 느끼고 정신적으로 예민해지고 기분이 우울해질 수 있습니다. 생리통을 참기가 어렵지만 건강을 생각한다고 약을 먹지 않고 버티는 사람들도 가끔 있습니다. 하지만 참기 어려울 정도로 생리통이 심할 경우에는 억지로 통증을 참는 것보다는 진통제를
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같은 양을 먹었는데 나만 살찌는 것 같을 때
다이어트를 할 때 가장 힘든 것이 바로 운동입니다. 그래서 식이습관을 바꾸거나 식사량을 조절하는 것만으로 다이어트를 하는 사람들이 많습니다. 하지만 다이어트는 반드시 운동이 병행이 되어야 건강을 지키면서 효과도 볼 수 있습니다. 다이어트를 할 때 운동이 꼭 필요한 이유는 기초대사량과 관련이 있습니다. 같은 양을 먹어도 유독 나만 살이 찐다는 느낌이 드는 경
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고질적인 변비 고민이라면 '이것'부터 끊어내세요
건강하게 오래 살려면 대장이 건강해야 합니다. 집안에 쓰레기를 쌓아두면 온갖 벌레가 꼬이고 각종 질병의 원인이 되는 것처럼 우리 몸도 노폐물이나 독소가 정상적으로 잘 배출되어야 건강을 유지할 수 있습니다. 특히 장은 단순한 노폐물 배설 기관이 아니라 많은 수의 면역 세포가 분포하고 있는 중요한 면역 기관입니다. 즉 장 기능이 떨어져 장 속에 노폐물이 오래
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성인병 예방하려면 '밥'부터 바꿔보세요
성인병으로 불리는 고혈압, 당뇨병과 같은 질환은 오랜 시간 반복된 생활 습관의 영향으로 발생하기 때문에 ‘현대병’이라고도 부릅니다. 특히 인스턴트나 패스트푸드의 과다 섭취, 영양의 과잉 및 불균형한 영양 섭취, 운동 부족 등으로 발생합니다. 이런 습관들이 오래 축적되다 보면 뱃살이 나오고 혈중 콜레스테롤이 높아지고 혈액은 탁하고 끈적해지게 됩니다. 이를 예
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여드름, 피부 문제 아닌 '자궁' 때문일 수 있다고?
뾰루지나 여드름처럼 피부 질환이 발생하면 피부 자체의 문제로 생각하기 쉽지만, 혈액 순환이 원활하지 않다거나 위장이나 대장, 간 등 장기의 기능이 저하되어 피부 상태가 나빠질 수 있습니다. 특히 여성들의 경우에는 자궁 건강이 피부 상태에 많은 영향을 주기 때문에 생리통, 생리불순과 같은 문제들이 동반된다면 자궁부터 건강하게 만들어야 피부 상태도 좋아질 수
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알레르기 비염의 계절, 일상 속 호흡기 관리법은?
알레르기 비염은 평소 아무런 증상이 없다가도 비염을 유발하는 자극 요인이 주어지면 갑자기 발생하고 악화될 수 있습니다. 주로 나타나는 증상으로는 갑작스러운 재채기, 주르륵 흐르는 맑은 콧물, 코와 눈의 가려움, 답답한 코막힘 등이 있습니다. 비염을 발생시키는 요인은 사람에 따라 다르지만 진드기, 패브릭 제품, 동물의 털, 꽃가루, 갑작스러운 온도 변화 등에
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집콕 생활 잦은 '혼술'의 끝은 지방간?
사람들과 어울리느라 술자리를 자주 갖는 사람들도 많지만 요즘에는 '혼술'을 즐기는 사람들도 많아졌습니다. 육아의 고단함이나 직장 생활의 피로를 잠들기 전 술 한잔으로 털어내기도 합니다. 평소 폭음을 하지 않는다고 해도 자주 습관처럼 술을 마신다거나 자신의 체력이나 건강 상태를 고려하지 않고 술을 마실 경우 간에 부담을 줄 수밖에 없습니다. 남들보다 숙취가
