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여름은 '땀'과의 전쟁
여름철 덥고 기운이 처지는 것과 더불어 몸을 더 힘들게 하는 것은 바로 땀입니다. 과도하게 흘리는 땀은 본인은 물론이고 타인에게 불쾌감을 주기도 하는데 이것이 건강 이상 신호일 수도 있으므로 이럴 때는 건강에 각별히 신경을 써야 합니다. 한방에서는 땀이 이롭게 작용하는 체질이 있고 반대로 땀이 건강에 독이 되는 체질이 있으므로 그에 맞게 여름철 건강 관리를
칼럼니스트 김소형
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여름 갈증 없애는 수분 충전 음식
오이는 수분이 90% 이상 들어 있어 여름철 땀을 많이 흘리고 수분 보충을 할 때 도움이 됩니다. 그래서 등산이나 사이클 등 야외 운동을 즐기는 사람들은 비타민 C와 수분을 동시에 보충할 수 있는 오이를 간식처럼 챙겨 가서 먹기도 합니다. 땀을 많이 흘리고 갈증이 심할 때 먹으면 좋은 오이는 특별히 요리하지 않고도 샐러드 등 생으로도 먹기 좋습니다. 성질이
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콜레스테롤 수치가 높은 게 좋다고?
‘콜레스테롤’ 하면 비만과 성인병의 주범, 반드시 없애야 하는 나쁜 노폐물이라는 인식이 있습니다. 하지만 콜레스테롤은 한 가지 종류만 있는 것이 아니며 모든 콜레스테롤이 우리 건강을 해치는 원인은 아닙니다. 기본적으로 콜레스테롤은 우리 몸에 반드시 필요한 구성 성분입니다. 콜레스테롤은 세포나 호르몬의 구성에 꼭 필요하며 생명 유지에 중요한 역할을 합니다.
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머리를 바짝 조이는 두통, 시원한 해결책은?
복잡하고 피로한 사회를 살아가는 현대인들에게 ‘두통’은 비교적 흔한 증상입니다. 사실 두통의 원인은 수백 가지가 될 정도로 많고 다양합니다. 단순하게는 피로나 스트레스가 원인이 되기도 하지만 이 외에도 목이나 어깨 근육의 긴장, 위장 질환, 비염, 난시, 온도와 기압의 차이 등등 수많은 원인이 있을 수 있습니다. 다만 발생하는 두통의 70~80% 정도는 긴
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먹는 건 그대로인데 왜 올챙이처럼 뱃살만 볼록 나올까?
나이가 들면서 찌는 살인 ‘나잇살’이라는 단어가 국어사전에도 올라와 있듯이 나이가 들면 살이 잘 안 찌던 사람들도 이상하게 살이 붙게 됩니다. 이전과 똑같은 양을 먹고 식습관 패턴이 달라진 게 없더라도 이상하게 자꾸 배가 나오는데 이 뱃살이 나잇살의 대표적인 증거입니다. 나잇살이 찌는 이유는 성호르몬의 분비와 관련이 있습니다. 성호르몬은 에너지와 활력을 생
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젊어지고 싶다면 먹어야 되는 색깔이 있다
검은색을 띠는 블랙푸드는 젊음과 에너지를 주는 안티에이징 식품입니다. 항산화 성분인 검은색 색소 안토시아닌이 풍부하기 때문인데 다양한 외부 자극으로부터 세포와 조직의 손상을 막아주며 면역력을 증진하며 항노화 작용을 합니다. 한의학에서 검은색은 우리 몸의 에너지의 근원이라고 할 수 있는 신장에 영향을 줍니다. 한의학에서의 신장 개념은 우리가 흔히 알고 있는
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오른쪽 어깨와 팔이 자꾸 아픈데... 간이 원인?
간은 ‘침묵의 장기’라고도 합니다. 이는 간 건강이 나빠졌다는 신호가 오기 시작하면 이미 간의 손상이 심해져서 기능이 많이 떨어진 상태라는 의미입니다. 즉 평소 간을 잘 관리하고 간 건강을 체크하지 않을 경우 간이 나빠지는 것을 전혀 알아차리지 못할 수도 있습니다. 70% 정도 손상이 진행된 상태에서도 간 이상을 전혀 느끼지 못하는 경우도 많은 만큼 간은
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자꾸 화장실로 뛰어가는 이유는 과민성대장증후군?
과민성대장증후군은 생명에 지장이 있는 질환은 아니지만 명확하지 않은 원인, 장기간 지속되는 증상, 관리의 어려움 때문에 많은 사람들이 고통받는 증상입니다. 언제 어디서 복통이나 설사가 발생할지 몰라서 약속조차 편하게 잡지 못하는 사람들도 있고, 하루에도 몇 번씩 화장실을 드나드느라 일에 집중하지 못하고 직장에서 눈치가 보이는 경우도 많습니다. 그래서 과민성
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퀘퀘한 발 냄새 잡는 방법은?
우리 몸에서 가장 소홀히 하기 쉬운 ‘발’은 한의학에서는 우리 몸의 중요한 경혈점들이 몰려 있는 곳이기도 합니다. 즉 발의 건강이 곧 몸의 건강으로 이어질 수 있다는 뜻입니다. 그렇기에 발을 잘 관리하고 건강하게 유지하는 것이 중요합니다. 서서히 더워지는 여름철이 되면 특히 발은 땀으로 인한 냄새, 곰팡이와 세균 번식 등으로 불쾌함을 줄 뿐만 아니라 건강에
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자외선이 점점 강해지는 계절, 기미를 막는 방법
자외선이 점점 강해지는 계절이 되면 기미를 걱정하게 됩니다. 기미는 여러 가지 원인으로 발생하지만 가장 대표적인 원인이 바로 자외선입니다. 강한 자외선을 받은 상태에서 멜라닌 색소가 과도하게 형성이 되면 기미나 잡티가 생기게 되기에 봄, 여름철에는 특히 더 자외선 차단에 신경을 써야 합니다. 여성호르몬도 기미 같은 색소 침착에 영향을 주는데 과도한 스트레스
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여성 호르몬 때문에 골다공증이 발생한다고?
이제는 많이 익숙해진 질환이지만 아직도 골다공증의 위험성에 대해서는 심각하게 생각하지 않는 사람들이 더 많습니다. 눈으로 확연하게 보이는 질환이 아니며 갑작스럽게 발생한다기보다는 서서히 뼈가 약해지는 상황에서 문제가 발생하기에 더 소홀해지기 쉽습니다. 사실 골다공증이 있다고 해도 당장 심각한 통증을 유발하거나 일상생활에 장애를 겪는 것은 아니지만 그렇다고
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운동 후 생긴 근육통을 다스리는 데 좋은 것은?
현대인들에게 운동은 필수입니다. 신체적, 심리적 피로와 스트레스를 달고 사는 현대인들에게 꾸준한 운동은 그 자체로 에너지 회복과 활력 생성의 원천이 됩니다. 또한 심폐 기능이 좋아지면서 전신의 혈액 순환도 활발해지며 근력이 강화되며 관절의 유연성과 힘도 기를 수 있습니다. 다만 운동을 새롭게 시작하는 과정에서 자신의 몸 상태를 제대로 파악하지 않고 무리한
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소아 비만 부르는 아이 식습관
먹을 것은 많고 밖에서 뛰어놀기보다는 컴퓨터나 스마트폰을 보는 것에 익숙한 요즘 아이들에게 가장 문제가 되는 것은 바로 비만입니다. 특히 길게 지속된 코로나로 대면 활동이 줄어들었고 집에서 머무는 시간이 길어지면서 소아 비만 위험 역시 높아지게 되었습니다. 예전에는 잘 먹으면 무조건 잘 크는 것이라 생각했지만 지금은 다릅니다. 예전에는 충분히 먹기 힘든 시
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임신 기간 건강관리의 기본은 운동
임신 기간은 여성에게 있어서는 가장 건강 관리가 어려우면서도 필수적인 시기입니다. 호르몬의 변화, 신체의 변화, 심리적 변화를 겪으면서 체력이 저하되고 소화가 잘되지 않거나 입덧을 하는 등 일상생활에서 어려움을 겪을 수 있습니다. 여러 변화를 겪으면서 스트레스도 많아져서 감정의 변화가 심해지거나 불면증을 겪기도 합니다. 이런 변화들 가운데서 건강하게 임신
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비염 잡는 지압법
봄철 심해지는 질환 중 하나가 바로 알레르기 비염입니다. 따뜻한 봄바람에 날리는 미세먼지, 황사, 꽃가루 등이 모두 알레르기를 유발하고 악화시킬 수 있기 때문입니다. 집 안보다는 집 밖에서 머무는 시간이 많아지는 봄이면 매년 연속적인 재채기, 코막힘, 줄줄 흐르는 콧물, 눈이나 콧속 가려움 등의 증상 때문에 일상생활에 불편을 겪는 사람들이 많습니다. 증상이
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자궁은 따뜻하게, 혈액 순환을 원활하게
여성 건강의 중추적인 역할을 하는 것이 자궁입니다. 생리는 물론이고 임신과 출산 등 여성 건강을 좌우하는 중요한 시기를 순조롭게 보내려면 평상시 자궁을 건강하게 유지해야 합니다. 특히 한방에서 처방되는 다양한 약재 중에서 여성(자궁)에게 이로운 것들을 활용하면 자궁 건강에 도움이 됩니다. 따뜻하고 단맛을 가진 당귀는 대표적으로 여성에게 좋은 본초입니다. “
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백세시대를 위한 최고의 간식, 견과류
현대인은 그 어느 때보다 풍족한 환경 속에서 살아갑니다. 특히 먹을거리에 있어서만큼은 더욱 그렇습니다. 문제는 자기가 먹고 싶은 것을 마음대로 먹을 수 있는 자유가 오히려 몸에는 해가 된다는 것입니다. 비만에 의한 성인병 환자의 증가는 이미 사회적 문제가 된 지 오래입니다. 외관상으로 비만이 아닌 것처럼 보이지만, 영양 불균형으로 질병을 앓는 사람도 적지
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예민한 아토피, 목욕은 어떻게 할까?
아토피 피부는 평상시 관리가 중요합니다. 민감한 피부를 진정시키기 위해서는 외부 자극을 최소화해야 합니다. 입는 옷에서부터 먹는 음식까지 최대한 신경을 써야 합니다. 특히 활동량이 많아지는 봄철에는 미세먼지나 황사, 꽃가루 등 공기 중에 떠다니는 물질들이 피부를 자극해 아토피 증상을 악화시킬 수 있기 때문에 세안이나 샤워가 중요합니다. 땀이나 먼지, 노폐물
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갑자기 생리량이 늘어났다면 원인은?
여성 건강의 지표는 생리입니다. 건강할 때는 생리 주기, 생기 기간, 생리의 양이 일정합니다. 하지만 생리의 양이나 색깔, 주기 등에 갑작스러운 변화가 일어나면 자궁을 비롯해 몸의 건강 상태를 점검해 보아야 합니다. 특히 최근 젊은 층에서도 흔하게 발견되고 있는 자궁근종은 갑자기 심해진 생리통이나 많아진 생리량으로 병원을 찾았다가 진단을 받는 경우가 많습니
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봄철 독소는 빼고 에너지는 더하려면?
냉이는 봄을 대표하는 봄나물 중 하나입니다. 쌉쌀한 맛은 봄철 달아난 입맛을 되찾아주고, 냉이에 함유된 다양한 영양 성분들은 계절이 바뀌면서 흐트러진 몸의 균형을 바로잡아줍니다. 겨울철 잔뜩 움츠리고 지내다가 계절이 바뀌게 되면 몸이 이를 따라가지 못해 쉽게 피로해지고 잠을 자도 몸이 무겁게 처지는 느낌이 들고 무기력함이 생길 수도 있습니다. 냉이를 이 시
