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여름철, 아토피 스트레스 낮추려면?
김소형의 힐링타임 날로 더워지는 기온 따라 아토피 증상을 겪는 어린이들과 엄마들의 스트레스도 높아지는 요즘입니다. 그런데 같은 아토피라 해도 사람에 따라서 원인과 자극이 되는 요인이 다릅니다. 따라서 아이가 어떤 부분이 약하고 어디에 자극을 받아 알레르기가 자주 발생하는지 명확히 파악하는 것이 중요합니다. 어떤 아이는 면역 기능이 약해 철마다 감기에 걸리고
칼럼니스트 김소형
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여성 비만, 배란 장애 유발해 난임까지?
김소형의 힐링타임 비만은 고혈압, 당뇨병, 고지혈증, 동맥경화 등 다양한 질환의 출발점이 될 수 있습니다. 비만은 만병의 근원인 동시에 그 자체로도 경계해야 할 질환입니다. 특히 여성들이라면 비만과 자궁의 관계에 대해 잘 알아두는 것이 좋습니다. 비만은 자궁 기능을 떨어뜨리고 각종 자궁 질환을 유발하는 원인이 될 수 있습니다. 반대로 자궁질환이 있는 경우
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가장 흔한 여성질환 '자궁근종', 예방법 없나요?
김소형의 힐링타임 요즘은 뉴스나 TV에서 ‘자궁근종’에 대한 이야기를 심심찮게 들을 수 있습니다. 하지만 어딘가가 아파야 건강에 관심을 갖듯이 대부분의 여성들은 자신과는 관계 없는 질환이라 생각하고 막연한 불안감 정도만 가지고 외면하기 쉽습니다. 자궁근종은 암처럼 무조건 두려움을 가져야 하는 질환은 아닙니다. 대신 20~30대 젊은 여성들에게서 점차 많이
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성병과 혼동? 소변 볼 때 찌릿찌릿한 방광염 예방법은?
김소형의 힐링타임 질염만큼이나 자주 여성에게 발생하는 것 중 하나가 바로 방광염입니다. 방광염이 남성보다 여성에게 흔한 질환인 이유는 여성의 경우 요도 길이가 짧아서 외부에서 세균이 쉽게 유입되기 때문에 염증도 잘 발생하게 됩니다. 보통 체력이 많이 떨어져 있거나 정신적 스트레스가 심하고 면역력이 저하되었을 때 방광염이 발생하며 증상으로는 소변 보는 횟수가
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괴로운 생리통, 어떻게 통증을 완화시킬 수 있을까?
김소형의 힐링타임 생리만으로도 불편한데 생리통까지 더해진다면 매달 찾아오는 생리 기간이 고통스러울 수밖에 없습니다. 생리통이 있다고 해도 사람들마다 강도의 차이가 있기 때문에 가벼운 불쾌감 정도로만 겪고 지나가는 사람이 있는가 하면 외출도 불가능할 정도로 극심한 통증을 겪는 사람도 있습니다. 생리통의 원인을 살펴보면 두 가지로 나눌 수 있는데, 2차성 생리
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여성 호르몬 균형이 여성 건강의 핵심
김소형의 힐링타임 ‘여성 호르몬’ 하면 대부분의 여성들이 생리나 임신을 가장 먼저 떠올립니다. ‘남성과 여성을 구분 짓는 호르몬’, ‘여성 호르몬=에스트로겐’ 정도로만 알고 있는 경우도 많습니다. 하지만 여성 호르몬은 생각보다 많은 부분에 영향을 미칩니다. 여성 건강 전체를 좌우한다고 해도 과언이 아닙니다. 여성 호르몬은 ‘에스트로겐’과 ‘프로게스테론’을
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묵직한 변비 해소에 좋은 방법은?
김소형의 힐링타임 현대인들은 스트레스, 육류 및 밀가루 위주의 식습관, 가공 식품의 과다 섭취, 불규칙한 생활, 운동 부족 등으로 인해 장 기능이 약해지고 있습니다. 특히 장이 좋지 않아 변비가 있는 경우 수분 없이 딱딱하고 굳은 변을 보거나 배변 시에 과도하게 힘을 주게 되고 변을 보기 쉽지 않습니다. 또한 변을 보더라도 시원하게 보지 못하고 화장실에서
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찬 음식 즐기다 보면 아래가 축축, 냉대하 관리법은?
김소형의 힐링타임 6월 초여름 더운 한낮엔 절로 아이스커피가 생각납니다. 아이와 함께 잠시 카페에서 쉬면서 서늘한 쾌적함을 즐기다 보면 아래쪽에서 찜찜한 느낌이 드는 경우가 종종 생깁니다. 축축하고 찐득하며 냄새가 나는 냉이 대부분 그 주범일 것입니다. 냉은 여성 생식기 분비물을 총칭하는 것으로, 외음부의 질 주변 분비기관에서 나오는 것이 대부분이며 정상적
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여성질환에 좋다는 좌욕과 좌훈, 효과적으로 하려면?
김소형의 힐링타임 여름을 방불케하는 한낮 더위가 시작되면서 여성질환으로 고생하는 엄마들은 더위와 함께 찾아오는 불쾌한 냄새와 가려움증이 고민일 것입니다. 이러한 증상은 출산을 거치면서 면역력이 약해진 자궁이 보내는 위험신호일 수 있습니다. 게다가 생리통, 질염, 외음부염을 비롯한 여러 여성질환들은 신체 컨디션에 따라 호전과 악화가 반복되기 때문에 자궁 자체
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코피가 자주나는 아이, 왜?
김소형의 힐링타임 아이를 키우면서 부모가 가장 놀라는 순간은 아이가 갑자기 아픈 경우일 것입니다. 건강하고 씩씩하게 잘 놀던 아이들도 한 번씩 이유 없이 아프고, 그러다 또 금세 말짱해지곤 합니다. 어린이의 성장기를 한의학적으로는 양기(陽氣)가 자라나는 시기로 보는데, 이로 인해 가끔 예기치 못한 증상들이 나타나곤 하는 것입니다. 코를 만지지도 않은 아이가
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빈혈 극복에 도움을 주는 음식은?
김소형의 힐링타임 요즘 우리나라 빈혈 환자가 늘어나는 추세라고 합니다. 국민건강보험공단의 최근 통계 결과에 따르면 2010년부터 5년간 국내 빈혈 환자는 54% 정도 증가했고, 전체적으로 여성환자가 남성보다 3배 많습니다. 남성에 비해 여성에게 빈혈이 많은 것은 매달 생리를 하는 과정에서 많은 양의 혈액이 몸 밖으로 배출되는 요인이 큰 것으로 보입니다. 여
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황금연휴 후유증 '피로', 회복에 좋은 음식은?
김소형의 힐링타임 피로가 늘어나면 식습관에 각별히 신경을 써야 합니다. 에너지와 기력을 회복할 수 있는 음식을 충분히 섭취하는 것이 좋습니다.황기도 피로 해소에 도움이 되는데, 황기를 푹 끓여서 연하게 달여낸 물을 자주 마시면 기운을 북돋우는 데 효과가 있습니다. 허약한 체질인 사람들은 물론이고 기운이 없어서 자꾸 몸이 가라앉는 것처럼 느껴지고 무기력함에
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과도한 스트레스를 줄여주는 지압법은?
김소형의 힐링타임 화가 났거나 스트레스를 받았을 때 ‘열 받는다’는 말을 종종 쓰게 되는데, 말 그대로 갑자기 몸에 열이 오르는 것처럼 느껴지기도 합니다. 가슴이 답답해지고 머리도 뜨끈뜨끈해지면서 두통이 발생하기도 합니다. 따라서 스트레스가 심할 때는 꽉 막힌 것 같은 혈액순환을 원활하게 만들어줘야 하고 열을 식히고 가라앉혀주는 것이 좋습니다.아문혈은 뒷목
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고지혈증을 예방하려면?
김소형의 힐링타임 고지혈증은 말 그대로 혈액 속에 지방 수치가 높은 질환을 뜻합니다. 유전적인 영향이 원인일 수도 있지만 비만이거나 술을 많이 마시는 사람들도 고지혈증 위험군에 속하기 때문에 주의해야 합니다.고지혈증은 혈액 속에 지방이 과도하게 끼어서 혈액순환을 방해하며 고혈압, 동맥경화, 뇌졸중 등 심혈관 질환으로 이어져 돌연사의 위험을 높이기 때문에 적
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위장 건강에 효과적인 음식은?
김소형의 힐링타임 약한 위장 기능을 보호하고 속을 편안하게 만들어주는 데 좋은 것으로는 대추가 있습니다. 대추는 위장이 약해서 발생하는 다양한 증상들을 다스리는 데 효과적인데 식후 체기가 느껴져서 불쾌한 속을 진정시켜주고 복부 팽만감을 가라앉혀줍니다. 위장 기능이 저하되어 있을 때 위장 운동을 촉진해서 소화흡수가 잘 되도록 만들어주기 때문에 식후에 대추차를
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봄철 심해지는 알레르기 질환 다스리기
김소형의 힐링타임봄에 많이 발생하고 악화되는 것이 바로 알레르기 질환입니다. 알레르기 질환은 생활습관이나 환경의 영향을 많이 받기 때문에 장기간 호전과 악화를 반복하지만 완치가 힘든 까다로운 질환이기도 합니다. 따라서 인내심을 갖고 알레르기 질환을 유발하는 원인 물질을 최대한 차단해서 증상을 개선해나가는 것이 가장 중요합니다.알레르기 질환은 봄철 황사나 미
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봄이 오면 찾아오는 춘곤증 다스리는 방법
김소형의 힐링타임 봄이 되면 나타나는 춘곤증은 아프거나 심각한 질환은 아니지만 피로와 스트레스를 유발해 의욕 저하나 무기력함 때문에 일상생활에 불편을 겪게 됩니다. 시간이 지나면 자연스럽게 사라지는 증상이지만 식후에 자꾸 졸음이 쏟아지거나 기운이 처진다면 원기 회복에 좋은 음식을 찾아 먹는 것도 도움이 될 수 있습니다.딸기는 비타민 C가 풍부하기 때문에 피
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골다공증, 특히 여성이 주의해야 하는 이유
김소형의 힐링타임 나이가 들면 신체 모든 기관이 노화해 약해집니다. 우리 몸에서 가장 단단한 뼈도 마찬가지입니다. 특히 골다공증은 골절이 된 후에야 알게 되는 경우가 많기 때문에 증상이 없더라도 골다공증의 위험이 높은 경우 뼈 건강에 신경을 쓰고 뼈를 약하게 만드는 생활 습관도 개선하는 것이 좋습니다. 사람의 뼈는 한번 만들어진 후 그대로 유지되는 것이 아
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임신부라면 꼭 챙겨야 할 음식정보 6가지
김소형의 힐링타임 임신 중에는 어떤 음식을 먹는 게 좋을까요? 임신부 자신과 태아의 건강을 위해서 꼭 필요한 영양소를 섭취할 수 있도록 돕는 음식에 대해 살펴봅니다.첫째, 임신 초기에는 엽산이 풍부한 음식을 먹어야 합니다. 성인의 하루 엽산 권장량은 400㎍이지만 임산부의 엽산 권장량은 600㎍입니다. 특히 엽산은 임신 전부터 충분히 섭취해야 빈혈 예방에도
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임신 중 건강을 위한 운동법은?
김소형의 힐링타임임신 중 건강을 위해서라도 적당한 운동은 필요합니다. 임신 중 꾸준한 운동은 스트레스도 줄여주고 기분 전환이나 마음의 안정에도 도움이 됩니다. 또한 체중이 1kg 증가하면 척추가 받는 부담은 5kg까지 늘어납니다. 즉, 임신으로 과도하게 몸무게가 증가할 경우 허리나 무릎의 통증도 발생할 수 있습니다. 따라서 적절한 체중 관리와 관절 보호를
