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무더위에 달아난 입맛을 잡아라!
김소형의 힐링타임 무더위에 땀을 많이 흘리다 보면 입맛을 잃기 쉽습니다. 아이들의 경우 잘 먹지 않으면 당장 성장발달에 문제가 될 수 있으며, 성인들도 잘 먹어야 균형 있는 영양 섭취를 통해 면역력을 높일 수 있습니다.식욕 저하로 식사를 대충 하는 날이 많아지면 위장 기능도 점점 떨어지게 됩니다. 이럴 때는 ‘내관혈’을 지압해주면 도움이 됩니다. 내관혈은
칼럼니스트 김소형
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똑똑한 산후 조리, 산후 비만을 막으려면?
김소형의 힐링타임여름철 다이어트에 신경을 쓰는 것은 임산부도 마찬가지입니다. 개인차가 있지만 임신을 하면 보통은 양수와 태아의 무게 등으로 12kg 가량 체중이 증가하게 됩니다. 출산 후에는 양수와 혈액 등으로 5kg, 이뇨 작용으로 3kg 정도 빠지게 됩니다. 그 외에도 서서히 체중이 빠지면서 출산 후 2~3개월이 되면 이전 체중으로 돌아가게 됩니다.하지
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피부 노화, '열'부터 잡아라!
김소형의 힐링타임여름철 과도한 열기는 피부에 독이 됩니다. 뜨거운 열기가 피부에 지속적으로 쌓이면 모공이 확장되고 땀과 피지 분비가 늘며, 염증을 비롯해 트러블이 쉽게 발생합니다. 피부 속은 점점 건조해지고 탄력이 떨어지면서 노화가 빨리 찾아옵니다.피부를 맑고 탄력 있게 유지하려면 피부에 몰린 과도한 열기를 식혀주는 것이 좋습니다. 찬 성질의 다시마는 피부
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뜨거운 햇볕, 건강을 위협한다
김소형의 힐링타임 6월이지만 한여름 같은 날씨가 이어지고 있습니다. 특히 낮에는 기온이 높고 자외선이 강해서 조금만 움직여도 땀이 나고 불쾌해지기 쉽습니다. 게다가 무더운 날씨 때문에 일사병, 열사병 등이 발생할 수도 있습니다.일사병은 뜨거운 햇볕 아래 장시간 있느라 땀을 많이 흘려서 체내 수분이 부족해지면서 나타나게 됩니다. 보통 두통, 구토, 탈수, 피
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건강하려면, 혈액부터 깨끗하게
김소형의 힐링타임지방이 많은 육류, 당분이 과도하게 함유된 가공 식품 등은 모두 혈액을 탁하고 끈적하게 만드는 원인이 됩니다. 이런 식습관이 지속되면 혈액순환에 문제가 생기게 되며, 급기야 혈관이 좁아지고 막히는 심각한 상황에 이를 수 있습니다. 이를 방지하려면 혈관이 건강하고 탄력 있게 유지되고 있어야 하며 혈액 속에 지방이나 콜레스테롤이 끼지 않고 혈액
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'물 부족', 피로와 노화 촉진한다
김소형의 힐링타임 우리 몸의 70%를 차지하는 것이 '물'입니다. 우리 몸을 구성하는 성분 중 절반 이상을 차지할 만큼 중요하기 때문에 물 섭취만 잘 해도 건강 관리에 도움을 받을 수 있습니다.보통은 갈증을 느낄 때 물이 부족하다고 판단하지만, 물 부족 상태가 오래 지속이 될 경우 배고픔으로 나타날 수도 있습니다. 따라서 특별한 이유 없이 허기가 지고 식욕
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[힐링타임] 호흡기 건강을 지키는 음식
김소형의 힐링타임봄에는 호흡기에 자극을 주는 요인이 많기 때문에 호흡기 건강에 신경을 써야 합니다. 특히 날씨가 따뜻해서 야외 활동이 많아지기 때문에 오염된 공기 등에 의해 비염이나 천식 같은 호흡기 질환이 악화되기도 쉽습니다. 호흡기를 건강하게 유지하려면 평상시 물을 충분히 마셔서 호흡기 점막이 건조해지지 않도록 하는 것이 좋습니다. 폐를 비롯한 호흡기
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산후조리, 어떻게 하는 것이 좋을까?
김소형의 힐링타임산후조리는 출산 후 여성 건강을 좌우할 정도로 중요합니다. 특히 임신을 하면서 급격하게 늘어난 양기가 출산과 동시에 급격하게 감소하게 되면서 음양의 균형이 흐트러지기 쉽습니다. 따라서 산후조리 과정을 통해 양기를 보충해서 양기가 급하게 몸에서 빠져나가지 않도록 해야 하며, 그래야 몸에 냉기가 돌고 관절과 근육의 통증이 발생하는 산후풍도 예방
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영양불균형이 부른 빈혈, 예방과 관리는?
김소형의 힐링타임빈혈은 혈액이 부족한 상태를 말합니다. 골수에서 적혈구 생성이 원활하지 않거나 혈액 생성에 관여하는 간이나 비위의 문제로 발생할 수 있습니다. 또한 무리한 다이어트나 불규칙한 식습관 등으로 적혈구 생성에 관여하는 영양소가 부족해졌을 때도 발생할 수 있습니다.영양소 결핍으로 발생하는 빈혈 중 가장 흔한 것은 철이 결핍된 빈혈입니다. 특히 이
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따뜻한 자궁을 만드는 습관
김소형의 힐링타임요즘처럼 일교차가 클 때는 자궁 건강에 신경을 써야 합니다. 낮 기온에 맞춰 얇은 옷차림을 하거나 미니 스커트를 입어 하체에 찬 기운이 스며들 경우 자궁 건강이 나빠지기 쉽습니다. 자궁을 건강하게 유지하려면 가장 중요한 것이 따뜻한 온도입니다. 겨울철에는 보온에 신경을 많이 쓰기 때문에 오히려 문제가 되지 않지만 요즘처럼 낮과 밤의 기온 차
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성장기 아이, 건강하게 쑥쑥 키우려면?
김소형의 힐링타임한방에서 건강하다는 것은 모든 장기가 제 기능을 다하며 균형과 조화를 이루고 있는 상태를 말합니다. 이는 성장기 아이들 역시 마찬가지입니다. 아이가 유난히 허약하고 성장발달이 더디다면 오장육부의 균형과 조화가 깨진 상태일 수 있습니다.심장이 약한 아이들은 정서적으로 세심한 주의와 관리가 필요합니다. 특히 사소한 것에도 깜짝깜짝 잘 놀라며,
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"면역력 떨어지는 봄철, 아토피 관리 주의하세요"
김소형의 힐링타임한방에서 봄은 만물을 소생시키는 계절이라고 해서 ‘발생지절(發生之節)’이라고 부릅니다. 생명을 가진 모든 것들이 깨어나고 에너지를 얻는 계절이지만 그런 역동적인 기운을 따라가느라 우리 몸은 지치기 쉽습니다. 면역력이 떨어지기 쉬운 시기이기 때문에 봄철 아토피 관리에도 세심하게 주의를 기울여야 합니다.특히 봄철 큰 일교차와 건조한 날씨, 황사
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봄철 피로 해소에 좋은 음식
김소형의 힐링타임봄에 제철 음식인 봄나물을 충분히 섭취하면 지치고 피로해지는 몸에 기운과 활력을 불어넣는 데 좋습니다. 영양의 균형까지 고려해 단백질이 풍부한 제철 해산물까지 곁들인다면 봄철 면역력을 높이는 데도 도움이 됩니다.봄동은 성질이 차고 수분이 많기 때문에 몸에 열이 많은 사람들에게 좋습니다. 특히 스트레스가 심한 경우 몸에 열이 쌓이면서 가슴이
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맑고 탄력 있는 피부를 가꾸는 습관
김소형의 힐링타임봄 햇살처럼 화사해야 할 피부가 칙칙해 보이고 탄력이 떨어져 볼이나 턱살이 늘어지기 시작한다면 피부에 영향을 주는 생활습관 전반을 체크해 볼 필요가 있습니다. 피부를 손상시키는 습관 중 하나는 자극입니다. 습관적으로 얼굴을 자주 만진다거나 세안을 할 때 얼굴을 세게 문지르는 습관, 때를 미는 습관 등은 모두 피부를 예민하게 만드는 원인이 됩
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성인병 위험 높이는 소아 비만 막는 방법
김소형의 힐링타임현대인의 식습관이 서구화되고 칼로리 높은 음식을 쉽게 소비하면서 소아 비만의 위험도 높아지고 있습니다. 특히 소아 비만은 고혈압이나 당뇨병 같은 성인병의 연령을 낮추는 것은 물론이고 건강하고 균형 있는 성장을 방해하는 요인이 됩니다.성인이 된 후의 비만은 지방 세포의 크기만 커지지만 소아기 때 비만이 될 경우 지방 세포의 크기가 커지는 동시
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스마트폰과 컴퓨터에 지친 눈, 회복법은?
김소형의 힐링타임컴퓨터나 스마트폰의 과도한 사용은 눈의 노화를 부추기는 요인이 됩니다. 특히 ‘컴퓨터시각증후군’은 컴퓨터를 일상적으로 사용하는 현대인에게 자주 나타나는 여러 가지 증상을 말하는데, 컴퓨터를 오래 사용하다 보면 나타날 수 있는 눈의 피로와 통증, 안구 건조, 시력 저하 등이 모두 여기에 해당합니다. 컴퓨터를 장시간 이용할 경우 눈이 쉽게 피로
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임신부라면 꼭 챙겨야 할 건강팁
김소형의 힐링타임임신 기간을 건강하게 보내려면 조심해야 할 것들이 많습니다. 척추나 관절의 경우에는 체중 증가로 인해 약해지기 쉬우므로 임신 전부터 꾸준한 운동으로 허리와 골반 주위 근육을 강화시켜주는 것이 좋습니다. 임신 중에도 관절의 통증을 느끼기 쉬우므로 항상 바른 자세를 유지하는 것이 좋습니다. 또한 운동으로 근육은 강화하고, 관절은 유연하게 만들어
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겨울철, 우리 아이 아토피 건강관리법
김소형의 힐링타임아토피는 생활환경의 영향을 많이 받습니다. 식습관이나 운동도 중요하지만 매일 입는 옷이나 생활 환경의 영향도 무시할 수가 없습니다. 아토피 증상이 지속적으로 악화된다면 생활환경 역시 꼼꼼하게 점검해서 문제가 있는 부분을 개선해야 합니다. 겨울철 아토피 관리에 있어서 가장 중요한 것 중 하나가 바로 실내 환경입니다. 날씨가 추워서 실내에서 대
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자존감 떨어뜨리는 안면홍조 관리법
김소형의 힐링타임여러 가지 요인에 의해 얼굴이 붉어지는 안면홍조는 단순한 피부 문제에서 그치지 않습니다. 안면홍조가 심한 사람들은 대인관계에서 위축되기 쉽습니다. 수시로 발생하는 홍조 때문에 늘 긴장하고 예민해질 수 있으며, 스트레스가 우울증으로 이어지기도 합니다.특히 겨울철에는 과도한 난방으로 인해 홍조가 심해지며 단순히 얼굴이 붉어지는 데서 그치는 것이
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불임 유발할 수 있는 '자궁근종'
김소형의 힐링타임자궁은 생리에서부터 임신, 출산에 이르기까지 여성 건강의 모든 부분에 영향을 미치는 중요한 기관입니다. 여성의 자궁은 총 세 가지 층으로 이뤄져 있는데 자궁의 대부분을 차지하는 근층에 종양이 생기는 것을 자궁근종이라고 합니다. 보통은 출산 경험이 있는 30~40대 여성들에게 주로 발생했지만 최근에는 젊은 여성들은 물론이고 폐경 후에도 종양이
