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여름철 여드름 관리 어떻게 하면 좋을까
김소형의 힐링타임 여드름은 과도한 화장, 불규칙한 식사, 피로와 스트레스, 수면 부족, 환경 오염 등 여러 가지 복합적인 원인에 의해 오장육부의 균형이 깨지면서 발생하게 됩니다. 기본적으로 생활습관을 개선하고 피부 자극을 최소화하는 것이 여드름 개선과 예방에 필수적인 방법입니다. 여드름에 효과적인 경혈점을 찾아 자극하는 것도 도움이 됩니다. 손등을 위로 했
칼럼니스트 김소형
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산후풍 예방하는 올바른 산후조리법
김소형의 힐링타임 한의학에서 출산 후의 몸조리가 중요한 이유는 임신 중 높아졌던 양의 기운이 아이를 낳는 과정에서 급격하게 줄어들기 때문입니다. 그래서 출산 후 조리를 충분히 해주지 못할 경우 몸에 냉기가 들고 뼈가 시리고 저리는 등의 산후풍에 시달릴 수 있습니다. 따라서 충분히 쉬는 것을 기본으로 올바른 산후 조리 방법을 알아두고 실천하는 것이 중요합니다
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아토피, 원인도 증상도 다양하다
김소형의 힐링타임 아토피의 원인과 증상은 다양하고 복합적입니다. 아토피를 발생시키는 원인 중에는 임신 중 태내 환경도 중요합니다. 임신 중 자극적인 음식의 섭취나 과도한 스트레스 등이 아토피 발생에 영향을 줄 수 있기 때문입니다. 임산부나 영유아가 화학 물질이나 환경 호르몬 등에 자주 노출될 경우에도 면역 기능에 문제가 생겨서 아토피 발생 확률을 높일 수
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순산하고 싶다면, 임신부가 해야할 것은?
김소형의 힐링타임 임신이 원만하지 않은 사람들이 있는 것처럼 순산 역시 어렵고 힘든 사람들이 있습니다. 아이가 거꾸로 서 있거나 산도가 기형인 경우처럼 특별한 문제가 있다면 순산이 쉽지 않습니다. 고령 임산부일 경우, 임신 전부터 고혈압이나 당뇨 등의 성인병으로 고생하던 사람들이라면 난산의 위험성 역시 높아집니다. 하지만 특별한 위험 요소가 없는 경우라면
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생리를 잘 살펴야 건강도 보인다
김소형의 힐링타임 여성들에게 한 달에 한 번 어김없이 찾아오는 생리는 때로는 귀찮고 짜증스러운 일이 될 수도 있습니다. 하지만 매달 반복된다고 무관심하게 일관한다면 자신의 건강에 소홀한 것이나 마찬가지입니다. 생리는 여성에게 가장 중요한 자궁의 건강 상태를 알려주기 때문에 자신의 몸의 변화나 건강 상태를 가장 잘 살펴볼 수 있는 지표이기도 합니다. 생리는
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극심한 어깨 통증, 오십견 주의
김소형의 힐링타임 장시간 컴퓨터 작업을 많이 하는 20~30대에게 흔한 것이 목이나 어깨, 허리의 통증입니다. 50대에 잘 발생한다고 해서 이름 붙여진 오십견도 젊은 층에서 자주 발생하는데, 운동 부족과 잘못된 자세가 원인이 될 수 있습니다. 오십견은 나이가 들어서 관절이 약해져서 발생할 수도 있고, 무리하게 어깨를 사용할 경우에도 발생할 수 있습니다. 오
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산후 우울증, 가족 모두의 관심이 필요해요
김소형의 힐링타임 여성들에게 임신과 출산은 새로운 세계가 열린다고 할 수 있을 정도로 큰 변화입니다. 특히 호르몬 변화로 인해 나타나는 다양한 임신 중 변화는 스트레스를 불러오기 쉽고, 출산 후 체형의 변화, 양육에 대한 부담감 등으로 인해 산후 우울증을 앓는 여성들도 많아집니다. 산후 우울증의 문제는 여성 혼자만의 문제에서 그치는 것이 아니라 가족 전체의
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아토피 아이 면역력 높여주는 운동법
김소형의 힐링타임 건강 유지를 위해 적당한 운동은 반드시 필요합니다. 아토피를 앓는 아이들에게도 혈액순환과 신진대사를 좋게 만들어주고 면역력을 높이는 운동은 필요합니다. 다만 아토피를 앓는 아이들의 경우 운동을 하게 되면 땀을 흘리게 되고 땀에 있는 소금기가 피부를 자극해서 증상을 악화시킬 수 있어서 땀 흘리는 운동을 싫어하게 되는 경우가 많습니다. 원래
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빈혈이 여성에게 많은 이유, 대처법은?
김소형의 힐링타임 ‘어지럼증’ 하면 빈혈을 가장 먼저 떠올리게 되는데, 사실 어지럼증이 있다고 해서 반드시 빈혈인 것은 아니며 빈혈이라고 해도 증상은 개인에 따라 다양하게 나타날 수 있습니다. 눈이 침침해지거나 귀에서 소리가 들리는 이명 현상을 비롯해서 두통, 수족냉증, 변비, 심장 두근거림, 눈이 침침해지는 증상, 얼굴이나 입술이 창백해지는 증상 등이 나
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임신 중 겪게 되는 증상, 꼭 알아두세요
김소형의 힐링타임 임신 중에는 빈뇨, 질 출혈, 요통 등 다양한 신체 변화가 일어날 수 있습니다. 건강한 출산을 하려면 임신 기간 중 발생하는 다양한 증상들을 잘 대처할 수 있어야 합니다. 모체와 태아를 위협하는 위험한 신호인지 시기마다 겪어야 하는 증상들인지 파악하는 세심함이 필요하기 때문에 임신 중 일어나는 변화에 대해 미리 알아두는 것이 좋습니다. 임
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임신 계획 중일 때, 해야 할 것 VS 금할 것
김소형의 힐링타임 새로운 가정을 이루는 결혼에도 계획과 준비가 필요하듯 새로운 생명을 탄생시키는데도 계획과 준비가 필요합니다. 아무런 준비나 계획 없이 갑작스럽게 임신할 경우 이것이 불안이나 스트레스 요인이 될 수 있고, 출산에도 악영향을 줄 수 있습니다. 따라서 가임기의 여성이라면 건강한 임신을 위해 필요한 것이 무엇인지 파악하고 미리 계획하고 준비하는
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변덕 심한 봄철, 건강 지키는 한방차 7선
김소형의 힐링타임 봄에는 여러 가지 외부 요인에 의해 건강을 잃기 쉽습니다. 일교차가 커서 면역력이 떨어지거나 감기에 걸리기도 쉽고, 춘곤증으로 스트레스나 피로가 심해질 수도 있습니다. 미세먼지와 황사, 꽃가루 등으로 피부나 호흡기 건강에 적신호가 켜질 수도 있는데요, 이럴 때 한방차가 도움이 됩니다. 붉은 빛깔과 신맛이 미각을 자극하는 오미자차는 나른한
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건강한 임신, 부부가 함께 노력해야 해요
김소형의 힐링타임 여성의 경우, 임신에 절대적인 역할을 하는 것이 자궁입니다. 동의보감에 자궁에 찬 기운이 있으면 아이를 낳지 못한다는 기록이 있는데, 자궁이 차고 습하다면 생리 역시 불규칙해지기 쉽고 각종 여성 질환이 유발될 가능성도 커지게 됩니다. 따뜻한 자궁 상태가 건강한 임신의 기본입니다. 자궁을 따뜻하게 유지하려면 운동 부족, 무리한 다이어트, 영
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활동량 늘어나는 봄, 관절염도 늘어난다
김소형의 힐링타임 계절마다 자주 발생하는 질환이 있습니다. 날씨가 따뜻해지는 봄에는 겨울 내내 하지 못했던 야외 스포츠나, 나들이, 여행을 많이 하게 되는데요, 갑작스럽게 활동량이 늘어나면 관절 손상 역시 늘어나기 쉽습니다. 그래서 봄이 되면 관절염으로 통증을 호소하는 환자들이 많아집니다. 관절염은 한의학에서는 ‘역절풍(歷節風)’이라고 해서 뼈마디가 두루
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미세먼지로부터 폐 건강 다스리는 법
김소형의 힐링타임 호흡을 유지하는데 가장 중요한 기관이 바로 폐인데요, 폐는 호흡을 통한 생명유지라는 중요한 역할 외에도 피부나 모발의 성장을 돕는 등 다양한 역할을 합니다. 폐의 기능이 떨어지면 각종 호흡기 질환을 일으키는 것은 물론이고 피부에 각종 트러블이 생기거나 모발이 약해지고 탈모가 발생할 수도 있습니다. 최근에는 미세먼지 등 대기오염으로 폐 건강
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임신 중 스트레스 다스리는 방법
김소형의 힐링타임 임신 중에 가장 건강한 상태를 유지할 수 있다면 얼마나 좋을까요? 하지만 신체 변화나 출산에 대한 두려움 등으로 불안감이나 스트레스가 높아질 수 있습니다. 감정의 기복이 심해지거나 사소한 일에 짜증을 내거나 감정을 폭발시킬 수도 있습니다. 이처럼 임신 중에는 호르몬의 변화 때문에 감정의 변화도 잦아질 수 있습니다. 하지만 모체는 물론이고
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아토피 아이를 위한 건강한 식단 짜기
김소형의 힐링타임 아토피 아이가 있다면 가장 신경 써야 하는 것이 바로 음식입니다. 아토피를 유발시키고 악화시키는 음식을 피하는 것이 기본이지만 성장기 아이들의 경우 지나치게 음식을 제한하거나 줄이는 것은 성장발달을 저해할 수 있으므로 이 역시 늘 염두에 두고 있어야 합니다. 아토피 아이의 경우 식사일기를 기록하는 것이 도움이 됩니다. 요령은 의심이 되는
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감정이 과하면 건강에 독이 된다
김소형의 힐링타임 무엇이든 과하면 좋지 않습니다. 아무리 건강에 좋은 식단을 짜더라도 과식을 하면 소화불량과 비만을 유발할 수 있습니다. 운동도 적당히 했을 때는 혈액순환을 촉진하고 건강 유지에 도움이 되지만 과하면 근육이나 관절에 손상을 줄 수 있고, 활성산소 역시 과잉 축척시켜 노화를 앞당길 수 있습니다. 사람의 감정도 마찬가지입니다. 과하면 독이 될
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다이어트 성공 확률 높이고 싶다면?
김소형의 힐링타임 살면서 다이어트 한 번 안 해본 사람이 있을까요? 아마도 세상 모든 여자들이 포기하지 않고 끊임없이 도전하는 것 중 하나가 바로 다이어트일 것입니다. 특히 다이어트는 수만 수천가지의 방법이 존재하지만 성공하기는 쉽지 않습니다. 빠른 시간에 체중 감량만을 목표로 했을 때, 지나치게 식사량을 줄이거나 굶을 경우, 자신의 건강 및 체질에 맞지
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잡곡, 해독과 순환 돕는 건강식
김소형의 힐링타임 가난한 시절에는 풍족하게 먹지 못해서 쌀밥이 귀한 대접을 받았습니다. 그러나 영양 과잉 상태를 겪고 있는 현대인들에게는 쉽게 밥상에 올릴 수 있는 쌀이 오히려 비만과 당뇨 등 각종 생활습관병의 위험을 가중시키는 주범이 되고 있습니다. 건강을 위해 흰쌀은 줄이고 잡곡을 늘리는 밥상이 각광받고 있기도 합니다. 잡곡은 도정과정을 덜 거치기 때문
