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건강한 임신 위한 '내 남편의 건강법'
김소형의 힐링타임 건강한 임신을 하기 위해서는 아내는 물론이고 남편의 건강 역시 중요합니다. 한의학에서 여성은 물론이고 남성의 생식기와 관련된 곳이 바로 신장입니다. 신장은 생명 활동의 중심이자 에너지의 원천이라고도 할 만큼 중요하기 때문에 임신 전 충분한 시간을 두고 신장 기능을 튼튼하게 만들어 주는 것이 좋습니다. 신장은 허리와 밀접한 관련이 있습니다.
칼럼니스트 김소형
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폭염을 이기는 현명한 건강관리 비법은?
김소형의 힐링타임 기온이 무섭게 치솟으면서 폭염이 건강에 위협이 되고 있습니다. 이 시기에는 음식 하나에도 주의를 기울여야 합니다. 열을 식혀줄 수 있는 음식을 찾아 먹는 것도 좋지만 몸이 차고 소화기관이 약한 사람들이라면 지나치게 찬 음식만 찾아 먹는 것은 독이 될 수 있습니다. 무엇이든 과하면 탈이 나기 마련인데, 위나 장이 약한 사람들은 찬 음식 때문
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체질에 따른 피부 관리법 따로 있다고?
김소형의 힐링타임 열이 많은 소양인들은 대부분 여름철 늘어나는 땀과 피지 분비 때문에 피부 관리에 어려움을 겪습니다. 땀과 피지 때문에 얼굴이 끈적해지면서 먼지가 달라붙기도 쉽고, 노폐물들이 모공을 막아 각종 트러블을 일으키기도 쉽습니다. 아침에 곱게 화장을 하더라도 오후가 되면 땀이나 피지로 피부 톤이 칙칙해지게 됩니다. 신장의 기운이 약하기 때문에 노폐
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열심히 일한 당신, 속이 쓰리고 아플 때
김소형의 힐링타임 스트레스를 많이 받는 날에는 맛있는 음식을 먹어도 소화가 잘 되지 않을 때가 많습니다. 위장은 뇌의 영향을 많이 받기 때문에 심리적인 상태에 민감하게 반응합니다. 스트레스나 긴장 상태에서는 위장 근육도 긴장이 되어 움직임이 둔해지면서 소화불량에 걸리기도 쉽습니다. 소화불량이 지속되고 심리적인 스트레스가 반복이 되다 보면 역류성식도염, 위염
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임신 계획 단계에서 체크해야 할 것은?
김소형의 힐링타임 건강한 임신을 위해 가장 먼저 고려해야 하는 것은 계획 임신입니다. 특히 당뇨병, 고혈압 같은 만성 질환이나 빈혈, 자궁 관련 질환의 경우 임신에 영향을 줄 수 있으므로 위험 요소를 제거한 후 임신을 계획하는 것이 바람직합니다. 특별한 질환이 없더라도 임신 전 충분한 시간을 가지면서 건강을 체크하고 심신을 건강하게 만들어 놓는 것이 순조로
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온가족을 위한 영양 만점, 복달임 음식
김소형의 힐링타임 음력 6월에서 7월 사이에 있는 삼복 기간은 여름 더위가 절정에 이르는 시기입니다. “삼복지간(三伏之間)에는 입술에 붙은 밥알도 무겁다”는 말처럼 이 시기에는 식욕도 떨어지고 더위로 허약해져서 매사 의욕을 잃기도 쉽습니다. 그래서 단백질이 풍부한 음식으로 ‘복달임’을 하면 남은 여름 더위를 잘 이겨내고 기운과 에너지를 내는 데 도움이 됩니
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내가 하체비만 체질이라고 생각된다면?
김소형의 힐링타임 하루 종일 앉아서 일하는 직장인들의 경우 혈액순환에 문제가 생기기 쉽습니다. 특히 여성들의 경우 하체가 잘 붓고 살이 쪄서 고민이 되는 경우가 많습니다. 이런 경우에는 살이 더 붙지 않도록 생활습관에 신경을 쓰면서 하체 혈액순환을 촉진시켜서 하체가 붓고 살찌는 것을 막아야 합니다. 저녁만 되면 발이 퉁퉁 부어 신발이 꽉 낀다거나 종아리가
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여름 건강을 돕는 한방차, 알아볼까요?
김소형의 힐링타임 더위로 몸이 축축 늘어지고 입맛이 없어질 때 건강 관리에 신경 쓰지 않으면 면역력이 떨어지기 쉽습니다. 더위를 이겨내고 기운을 돋우는 데는 생맥산차가 좋습니다. 한방에서 여름을 건강하게 날 수 있도록 권하는 대표적인 한방차로 맥문동, 인삼, 오미자를 함께 달여낸 것입니다. 보통 물 400ml에 맥문동 8g, 인삼 4g, 오미자 4g을 넣고
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'아에이오우' 페이스 요가로 주름 잡으세요
김소형의 힐링타임 나이가 들면 자연스럽게 늘어나는 것이 주름입니다. 하지만 젊다고 해도 안심할 수는 없습니다. 과도한 스트레스, 환경 오염, 자외선 등 활성산소를 유발하는 요인들에 의해 빠른 속도로 노화가 진행되고 주름이 늘 수도 있습니다. 피부 자체의 자극 요인도 주름에 영향을 줄 수 있는데, 지나치게 많은 종류의 화장품을 쓴다거나 피부를 비비거나 문지르
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당뇨병 관리하는 법, 생활습관 잡아라
김소형의 힐링타임 당뇨병은 췌장에서 분비되는 호르몬인 ‘인슐린’이 정상적으로 분비되지 않거나 혹은 부족할 경우 발생하는 질환입니다. 한방에서 ‘소갈증’이라고 부르는 질환을 당뇨병으로 지칭하는데, 이는 갈증이 심해 물을 찾게 되는 당뇨병의 증상을 가리키는 것입니다. 당뇨로 인슐린 분비 기능에 이상이 생기면 포도당이 제대로 쓰이지 못하고 혈액 내에 쌓여 고혈당
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매일 마시는 물, 물 먹는 방법 따로 있다?
김소형의 힐링타임 건강 유지를 위해 물은 하루에 7~8잔 정도를 마시라고 권장하고 있습니다. 이는 성인이 땀이나 대소변 등을 통해 하루에 약 2.5L의 수분을 배출하며, 음식을 통해 약 0.5L 정도를 다시 흡수하기 때문에 부족한 양을 계산한 것입니다. 이를 기준으로 자신의 건강이나 체질에 맞게 물의 양을 조절하면 됩니다. 신장이 약해 수분대사가 잘 되지
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다이어트 성공하려면? '자기 자신을 알라'
김소형의 힐링타임 다이어트에 성공하려면 자신의 나이, 건강 상태, 체질, 생활 패턴을 모두 고려해야 합니다. 매일 수 십 가지의 다이어트 방법이 쏟아지지만 다이어트 성공이 쉽지 않은 이유는 자기 자신은 살피지 않고 좋다는 다이어트 방법을 무조건 모방하기 때문입니다. 다이어트에 나이가 무슨 상관이냐 싶겠지만 20대의 다이어트와 40대의 다이어트는 분명히 달라
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체질에 맞는 술은 따로 있다
김소형의 힐링타임 치열한 경쟁과 스트레스에 억눌려 있는 현대인들에게 술은 하루의 고단함을 풀어낼 수 있는 위안이 되기도 합니다. 건강을 위해서라면 마시지 않는 것이 좋겠지만 술을 꼭 마시고 싶다면 자신의 체질을 고려하는 것이 좋습니다. 음식도 체질에 맞는 음식을 먹어야 건강에 도움이 되는 것처럼 술도 마찬가지입니다. 사상체질 중 소양인은 성격도 급해서 느긋
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임신했을 때, 꼭 해야 하는 운동 총정리
김소형의 힐링타임 임신 기간 중에는 균형 있는 영양 섭취만큼 충분한 운동이 필요합니다. 특히 임신 중에는 호르몬 변화로 인해 불편한 증상들이 나타나기도 하고, 점점 몸이 무거워지면서 체력도 쉽게 떨어지고 감정의 기복도 심해질 수 있습니다. 이처럼 다양한 변화에 잘 적응하지 못하면 스트레스를 받거나 우울증에 빠질 수도 있는데 운동이 도움이 될 수 있습니다.
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우리 가족의 건강을 돕는 건강차
김소형의 힐링타임 5월은 가정의 달입니다. 휴일이 많아 아이부터 어른까지 가족 모두가 들뜨기 쉬운 달이기도 합니다. 아이들의 손을 잡고 나들이를 가거나 긴 휴가를 얻어 장거리 여행을 떠나는 사람들도 있겠지만 가장 중요한 것은 가족 모두의 건강입니다. 의미 있는 선물을 주고 받는 것도 좋겠지만 가족들에게 꼭 필요한 건강차를 마련해서 서로의 건강을 다져보는 것
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젊고 건강하게 유지하는 눈 건강법
김소형의 힐링타임 요즘처럼 미세먼지가 자주 발생할 때는 눈 건강에 신경을 써야 합니다. 공기 오염 때문에 눈의 피로가 심해지거나 결막 및 각막의 손상도 일어나기 쉽습니다. 눈의 자극을 최소화하려면 세균이나 오염 물질이 묻어 있기 쉬운 눈을 손으로 비비거나 만지지 말아야 합니다. 대신 먼지나 이물질이 눈에 들어갔을 때는 눈물을 흘려 씻어내거나 생리 식염수로
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생리기간, 컨디션 관리하는 생활습관
김소형의 힐링타임 여성들에게 생리는 자신의 몸 상태를 가장 잘 파악할 수 있는 지표가 됩니다. 피로나 스트레스가 많이 쌓일 때나 힘든 여행 중에 일시적으로 양이나 주기에 변화를 겪을 수도 있습니다. 즉, 환경이나 생활 습관의 변화, 심리적인 문제, 질환 등으로 몸 상태가 나빠지면 생리에도 변화가 생기게 됩니다. 그렇기 때문에 매달 돌아오는 생리를 그저 귀찮
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피부 미인은 몸 속 건강을 잘 지키는 사람
김소형의 힐링타임 피부 미인은 몸 속 건강에서 비롯됩니다. 특히 기혈의 순환이 원활할 때 피부도 맑고 탄력 있게 유지할 수 있습니다. 피부에 적당한 자극을 주어 혈액순환을 돕고 피부 재생력을 강화시키는 방법으로 마찰법이 있는데, 말 그대로 피부를 문질러주는 것입니다. 여러 가지 방법으로 피부를 마찰시켜서 혈액순환을 촉진시켜주면 피부의 대사 기능이 좋아집니다
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면역력을 높이는 항산화 음식 챙겨 드세요
김소형의 힐링타임 활성산소는 음식물을 섭취하고 소화시키는 과정에서도 발생할 수 있고, 운동을 할 때도 발생할 수 있습니다. 문제가 되는 것은 활성산소가 과잉 발생해서 우리 몸을 공격할 때입니다. 특히 스트레스, 환경 오염, 화학 물질 등에 의해 과잉 생성된 활성산소가 우리 몸에 축적될 경우 노화를 촉진합니다. 피부의 탄력이 떨어지고, 뇌 활동도 느려지며,
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엄마손을 진짜 약손으로 만드는 비법
김소형의 힐링타임 아이가 아프면 엄마들은 안절부절 못하게 됩니다. 병원에 가야 할 정도는 아니지만 일상생활에서 자주 발생하는 증상들의 경우에는 간단히 경락을 마사지해주는 것만으로 도움이 될 수도 있습니다. 소화기가 약해서 배가 자주 아프다고 하거나 설사, 변비가 있는 아이들은 복부에 있는 경락을 마사지해주면 도움이 됩니다. 배꼽에서 2~3cm 정도 아래 지
