오피니언
봄철 건강 지켜주는 한방차, 뭐가 좋을까
김소형의 힐링타임 활동량이 많아지는 봄에는 피로가 쌓이면서 면역력이 떨어지기 쉽습니다. 그래서 차 한 잔을 마셔도 건강에 도움이 되는 것으로 준비하는 것이 좋습니다. 졸음이 쏟아진다고 해서 커피를 수시로 마신다면 일시적으로 머리가 맑아지고 개운해지는 느낌이 들 수는 있지만 과도한 카페인의 섭취가 건강에 독이 될 수도 있습니다. 봄철 피로가 유난히 심해진다면
칼럼니스트 김소형
641건
오피니언
피로한 봄, 기혈 순환 돕는 바른 운동법
김소형의 힐링타임 변덕스러운 봄 날씨에 시달리다 보면 몸이 무겁게 느껴지거나 피로가 잘 풀리지 않는다고 느껴질 때가 있습니다. 이럴 때는 피로 해소에 좋은 음식을 섭취해서 영양의 균형을 맞춰주는 것도 좋지만 가볍게 몸을 움직여서 기혈 순환을 촉진시켜주는 것이 좋습니다. 기혈의 순환이 원활해야 섭취한 영양소도 필요한 기관과 조직에 잘 전달되며 노폐물 배출 역
오피니언
당신은 고기에 대해 얼마나 아시나요?
김소형의 힐링타임 단백질이 부족하면 육류를 가장 먼저 떠올리게 됩니다. 그만큼 육류에는 단백질이 풍부한데, 성장기 아이들은 물론이고 근육이 약해지고 기력이 떨어지는 노인들에게도 적당한 육류 섭취는 건강 유지에 도움이 됩니다. 보통 성인의 경우 체중 1kg당 0.8g 정도의 단백질 섭취가 필요한데 나이가 들수록 단백질 섭취량은 늘어야 합니다. 기름지고 고소한
오피니언
미세먼지·황사 이기는 봄철 피부관리법
김소형의 힐링타임 날씨가 변덕스럽기는 하지만 따뜻한 봄은 누구에게나 환영 받는 계절입니다. 하지만 피부 관리를 하기에 까다로운 계절이기도 합니다. 봄볕에 며느리를 내보내고 가을볕에 딸을 내보낸다는 말도 있듯이 봄철 자외선 강도는 무시하지 못할 정도로 강한 편입니다. 더구나 활동하기 좋은 날씨로 인해 야외에서 많은 시간을 보낼 경우 잡티와 주름이 늘어나기 쉽
오피니언
설 명절 연휴, 멀미 때문에 고민이라면?
김소형의 힐링타임 설 연휴가 되면 멀어서 자주 찾지 못했던 고향을 찾거나 혹은 장거리 여행을 계획하는 사람들로 늘 도로가 정체됩니다. 장시간 교통체증에 시달리며 이동하다 보면 멀미에 시달리거나 관절과 근육의 피로 때문에 몸이 고단해지기 쉽습니다. 멀미의 경우 보통 2~12세 정도의 아이들에게 잘 발생합니다. 2세 이하의 영아들은 멀미를 하지 않지만 이후 1
오피니언
우리 몸의 해독 작용을 돕는 녹색 음식
김소형의 힐링타임 초록색의 싱싱한 채소를 보면 에너지와 활력이 느껴집니다. 한의학에서는 음식의 색은 오장육부와 연관되어 있다고 보는데, 녹색을 띠는 음식은 간의 기능을 돕습니다. 간의 해독 작용을 도와 몸 속에서 독소나 노폐물의 배출을 촉진하며 몸을 청정하게 만들어주는 효능을 발휘합니다. 특히 미세먼지, 술, 담배, 중금속 등 우리 몸에 독이 되는 유해물질
오피니언
면역력 높이려면, 숙면이 필요하다
김소형의 힐링타임 동의보감에는 잠자는 방법이 자세히 기록되어 있습니다. ‘기력을 회복하려면 옆으로 누워서 무릎을 구부리고 자야 한다, 깨어나서는 몸을 펴야 한다, 배가 고파서 잠이 오지 않으면 조금 더 먹는 것이 좋다, 잘 때 등불을 켜 놓으면 정신이 불안해진다’와 같은 내용들입니다. 그만큼 잠을 잘 자는 것이 건강에 꼭 필요하고 중요하다는 뜻입니다. 잠은
오피니언
당장 바꿔야 할 건강에 독이 되는 습관들
김소형의 힐링타임 세 살 버릇 여든 간다는 속담처럼 한 번 몸에 밴 습관은 쉽게 고치기 힘듭니다. 하지만 건강에 독이 되는 잘못된 습관이라면 고치기 힘들다고 해도 시간을 들여 반드시 고쳐야 합니다. 세안을 할 때 뽀도독 소리가 날 정도로 문지르는 습관, 수시로 얼굴을 만지거나 비비는 습관, 책상이나 침대에 엎드려서 자는 습관 등은 모두 약한 피부를 손상시키
오피니언
겨울철, 내 몸을 보호하는 한방차는?
김소형의 힐링타임겨울철에는 체질에 맞는 따뜻한 한방차 한 잔이 속을 편안하게 만들어주고 기운을 보강해줄 수 있습니다. 특히 현대인들은 커피나 청량음료 등을 물 대신 자주 마시기 때문에 수분 부족으로 신진대사가 나빠지고 건강에도 해가 되고 있습니다. 따라서 부족한 수분을 보충하고 체질의 약점을 보완할 수 있는 한방차를 가까이 하는 것이 좋습니다. 몸이 차고
오피니언
위장 질환 호소하는 직장인에게 좋은 음식은?
김소형의 힐링타임 스트레스나 피로에 자주 시달리는 현대인들에게 가장 취약한 장기 중 하나가 바로 위장입니다. 우울이나 스트레스 등 심리적인 문제로 인해 소화불량이나 위염에 시달리는 사람들이 흔하며, 시간에 쫓겨 일하는 직장인들은 짧은 식사 시간, 식후 바로 앉아서 일하는 습관 등으로 인해 위장이 많이 약해지고 있습니다. 위장 건강을 위해서는 식습관 개선이
오피니언
피로 쌓이기 쉬운 눈 건강 지키는 방법
김소형의 힐링타임 작고 예민한 기관이지만 눈은 단순히 보는 것 이상의 역할을 합니다. 때로는 말보다 눈으로 더 많은 것을 표현할 수 있어서 소통의 수단이 되거나 마음의 거울이 되기도 합니다. 그래서 눈을 맑고 건강하게 유지하는 것이 중요합니다. 현대인들은 TV, 스마트폰, 컴퓨터 등으로 지나치게 눈이 혹사당하고 있으며, 겨울철에는 미세 먼지, 차고 건조한
오피니언
아이들이 명민하게 두뇌 쓰기 바란다면?
김소형의 힐링타임 연말이 되면 엄마들은 내 아이가 내년에 더 건강하기를 바라게 됩니다. 특히 나이가 들어가면서 깜박깜박하는 일이 잦아지는 엄마들은 조금 더 맑고 또렷한 기억을 유지하기를, 아이들은 집중력을 잃지 않고 명민하게 두뇌를 쓸 수 있기를 바라기도 합니다. 뇌를 녹슬지 않게 유지하려면 우리 몸의 근육처럼 뇌도 끊임없이 단련시켜줘야 합니다. 생각하고
오피니언
연말연시 과도한 스트레스, 두통 부른다
김소형의 힐링타임 연말에는 한 해를 마무리하고 새로운 한 해를 계획하느라 분주하게 보내게 됩니다. 머리도 몸도 가볍게 보내면 좋겠지만 스트레스나 피로가 한꺼번에 몰리면서 체력적으로도 약해지기 쉽고 신경이 예민해지면서 두통이 발생하기도 쉽습니다. 스트레스로 인해 발생하는 두통은 보통 머리가 조이는 듯한 느낌이 드는 긴장성 두통으로 두통 환자의 40%를 차지할
오피니언
술자리 많아지는 연말, 건강 지키고 싶다면?
김소형의 힐링타임 연말이라 잦아지는 술자리에 빠지지 않고 참석하다 보면 건강에 소홀해지기 쉽습니다. 특히 과도한 음주는 간을 손상시켜서 지방간을 포함한 다양한 알코올성 간질환을 유발할 수 있습니다. 뿐만 아니라 피부 건조와 노화, 알코올성 치매, 각종 암을 일으키는 원인으로 작용할 수도 있습니다. 하루 한 잔 정도의 적당한 술은 심장 및 혈관 건강에 도움이
오피니언
복부 비만 다스리는 방법, 꼭 알아두세요
김소형의 힐링타임 특별히 더 많이 먹거나 덜 움직인 것이 아닌데 뱃살이 찐다면, 나잇살은 아닌지 의심해볼 수 있습니다. 나이가 들면 우리 몸의 기능은 전반적으로 약해지기 됩니다. 신진대사도 떨어지면서 살이 잘 붙게 됩니다. 특히 나이가 들면 복부 비만에 주의해야 하는데, 대사증후군의 위험을 높이는 내장 비만이 복부 비만으로 나타나기 때문입니다. 복부 비만을
오피니언
다크서클, 생활습관을 바꾸면 사라진다
김소형의 힐링타임 보통 잠을 제대로 못 자거나 피로가 많이 쌓였을 때 다크서클이 생깁니다. 눈 밑의 얇은 피부로 확장된 정맥이 비치거나 알레르기 질환이 있는 경우에도 다크서클이 자주 보일 수 있습니다. 피부 노화로 눈 밑의 탄력이 떨어지면서 푹 꺼지게 된다거나 기미처럼 색소가 침착이 된 경우에도 다크서클이 발생할 수 있습니다. 한의학에서는 얼굴의 모든 부위
오피니언
면역력 약한 아이, 호흡기 질환 주의하세요
김소형의 힐링타임 면역력이 약한 아이들은 초겨울 추위에 감기를 앓기가 쉽습니다. 콧물을 흘리거나 코가 막혀서 힘들어하는 코 감기일 경우에는 대추 15g과 감초 2g을 함께 달인 물을 조금씩 떠먹이면 코 막힘 증상을 개선하는 데 도움이 됩니다. 맵지 않은 무를 골라 즙을 낸 뒤 면봉에 적셔서 콧구멍 안쪽에 여러 군데 발라주면 살균 작용을 하기 때문에 호흡기
오피니언
혈압은 안정되게, 혈관은 튼튼하게
김소형의 힐링타임 한국인의 10대 사망 원인 중 가장 빠르게 증가하고 있는 것이 바로 심혈관 질환입니다. 그만큼 평상시 혈관과 혈압 관리가 중요합니다. 특히 날씨가 추워지면 갑작스럽게 혈압이 오르지 않도록 주의해야 하는데, 한방에서는 고혈압을 체내 수분이나 찬 기운이 부족하고 간장의 뜨거운 기운이 위로 상승하면서 발생하는 것으로 봅니다. 또한 혈압의 경우
오피니언
알레르기 비염으로 콧물이 줄줄 흐를 때
김소형의 힐링타임 환기를 시키느라 창문을 활짝 열었는데 갑자기 재채기가 연속적으로 난다거나 콧물이 흐르는 경우가 있습니다. 때로는 옷 정리를 하느라고 옷 더미를 뒤적이다가, 혹은 동물을 만지다가도 재채기를 하거나 눈물, 콧물을 흘리기도 합니다. 이런 증상들이 자주 발생한다면 알레르기 비염을 의심해볼 수 있습니다. 이처럼 알레르기 비염은 자극이 되는 다양한
오피니언
얼굴과 손만 잘 살펴도 건강이 보인다
김소형의 힐링타임 한의학에서는 예로부터 ‘망문문절(望問聞切)'이라고 해서 보고, 묻고, 듣고, 맥을 짚어서 환자의 건강 상태를 진단해왔습니다. 특히 환자의 피부나 모발의 상태, 눈, 코, 입 등 다양한 부위를 살펴봄으로써 몸 속 건강을 진단할 수 있습니다. 얼굴의 경우 몸 속 장기와 연결된 모든 경락이 집중되어 있기 때문에 얼굴을 잘 살피면 어디에 이상이
