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겨울 건강, 따뜻한 목욕으로 지켜낸다
김소형의 힐링타임겨울 추위로 굳어진 몸을 녹이고 피로를 푸는데 목욕 만한 것이 없습니다. 적당한 목욕은 싸늘한 아랫배 냉기를 몰아내주고, 스트레스나 피로로 뒷목이 뻣뻣해지고 두통이 있을 때도 도움이 됩니다. 저녁만 되면 하체가 퉁퉁 부어 신발이 꽉 끼거나 바지가 작게 느껴지는 사람들의 부종 해소에도 도움이 되며, 묵은 각질을 제거해서 거칠어지고 건조한 피부
칼럼니스트 김소형
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숙취해소에 탁월한 차와 음식
김소형의 힐링타임 술 자리가 많아지는 연말에는 간 건강에 유의해야 합니다. 말린 국화를 우려내 만드는 감국차는 정신적 스트레스가 많아 머리가 무겁거나 피로로 잠을 잘 이루지 못할 때 좋습니다. 특히 국화에는 간을 보호하는 성분이 있어서 술로 인해 약해지기 쉬운 간 건강에 도움이 됩니다. 과음을 해서 얼굴이 붉어지고 몸에 열이 오를 때도 좋고, 숙취로 인해
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임신부에게 꼭 필요한 당뇨병·고혈압 관리
김소형의 힐링타임여성의 사회 활동이나 늦은 결혼 등으로 인해 만 35세 이상의 고령 임신부가 늘고 있습니다. 고령 임신의 경우 임신 중 여러 질환의 위험이 커지기 때문에 ‘고위험 임신’에 속합니다. 특히 임신 중 고혈압이나 당뇨병처럼 태아와 임신부에게 심각한 영향을 끼칠 수 있는 질환이 발생할 수 있기 때문에 철저한 예방과 관리가 필요합니다.임신 전에 당뇨
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임신초기 괴로운 입덧, 어떻게 줄일까?
김소형의 힐링타임 임신을 하면 호르몬 변화로 인해 다양한 증상을 겪게 됩니다. 그 중에서도 임신 초기 가장 견디기 힘든 것 중 하나가 바로 입덧입니다. 임신 중에는 균형 있는 영양 섭취가 중요한데, 임신 초기 입덧으로 인해 잘 먹지 못하는 경우도 많습니다. 후각이 예민해지기 때문에 음식 냄새가 나는 주방이나 냉장고 근처에도 가지 못하며 심할 경우 영양 불량
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뱃속의 독소, 식적 유발한다
김소형의 힐링타임 현대인들에게 가장 흔하고 잦은 질환 중 하나가 바로 소화기 질환입니다. 늘 속이 더부룩하고 가스가 차서 배가 나와 있는 것은 물론이고 입 냄새나 방귀 때문에 곤란을 겪는 경우도 적지 않습니다. 이처럼 다양한 소화기 증상들의 근본 원인은 바로 ‘담음’이라는 독소 때문입니다. 섭취한 음식물이 완전 연소되지 못하고 노폐물로 남아서 부패가 진행되
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아토피, 식습관부터 바로잡자
김소형의 힐링타임아이들은 무조건 골고루 잘 먹는 것이 성장발달에 도움이 되지만 아토피 피부염이 있다면 먹는 것 하나도 까다롭게 따지는 것이 좋습니다.아토피가 있을 경우 음식에 대한 알레르기 반응 때문에 음식을 제한하는데 급급해는데 이는 오히려 영양 결핍, 성장발달 저하로 이어질 수 있으므로 신중해야 합니다. 알레르기 음식이 있다면 보통은 3~6개월 정도 먹
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여성이 챙겨야 할 골다공증 예방 관리법
김소형의 힐링타임뼈 건강은 여성호르몬과 관련이 깊습니다. 여성의 경우 30세가 되면 골량이 최대치에 이르고 이후 서서히 감소하게 됩니다. 특히 여성호르몬이 뼈의 성장에 영향을 주기 때문에 폐경기 여성호르몬의 급격한 감소는 골량의 감소로 이어져서 골다공증의 위험을 높이게 됩니다. 하지만 폐경이 되지 않더라도 여성호르몬의 불균형이나 감소가 발생할 수 있고, 뼈
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찬바람 불 때, 원기회복에 좋은 제철 음식
김소형의 힐링타임날씨가 추워지면 면역력이 떨어지지 않도록 신경 써야 합니다. 특히 균형 있는 영양 섭취로 체력을 잘 보강하고, 면역력 강화에 좋은 제철 음식도 골고루 챙겨 먹는 것이 좋습니다.게는 타우린과 키토산이 풍부해서 간의 기능을 북돋우며 뼈와 근육의 발달을 돕는데 좋습니다. 그래서 아이들의 균형 있는 성장 발달에도 도움이 되며, 피로와 스트레스에 시
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자궁, 찬 기운을 없애 혈액순환 촉진하자
김소형의 힐링타임매달 하는 생리만 꼼꼼하게 살펴보아도 간단하게 자궁 건강을 체크해볼 수 있습니다. 생리주기와 양이 정상 범위를 벗어나는 경우, 약이 잘 듣지 않을 정도의 심한 생리통, 생리기간이 아닌데도 허리와 골반 통증이 심한 경우, 냉의 양이 갑자기 많아졌거나 질염 및 방광염이 자주 발생하는 경우라면 자궁 건강에 문제가 발생한 것일 수도 있으므로 정확한
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감기로 저하된 컨디션, 어떻게 회복할까?
김소형의 힐링타임감기를 예방하는 가장 좋은 방법은 면역력을 높이는 것입니다. 이는 감기에 걸렸을 때도 마찬가지입니다. 스트레스와 과로를 멀리하고, 충분한 휴식을 취해 면역력을 높이는 것이 감기를 빨리 떨칠 수 있는 길입니다. 콧물, 기침, 가래 등 증상을 다스리는 데 도움이 되는 음식을 찾아 먹는 것도 도움이 될 수 있습니다.달고 시원한 무는 소화효소가 풍
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퉁퉁 붓는 부종, 어떻게 해결할까?
김소형의 힐링타임몸이 퉁퉁 붓는 부종은 여러 원인에 의해 발생합니다. 수분대사가 잘 되지 않는다거나 혈액순환이 원활하지 않을 때 보통 부종이 발생합니다. 신장, 심장, 간, 내분비계통 등의 문제로 인해 몸이 붓기도 하고, 영양소의 결핍, 짜게 먹는 습관도 부종의 원인이 될 수 있습니다.특별한 질병에 의한 것이 아니라면 보통 혈액순환을 촉진해주는 것이 좋습니
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천고마비의 계절, 운동으로 건강하게
김소형의 힐링타임면역력이 떨어지기 쉬운 가을철에는 운동에 관심을 갖고 부지런히 몸을 움직이는 것이 건강에도 도움이 됩니다. 특히 예전에 비해 피로가 쉽게 풀리지 않고 푹 쉬어도 개운하지 않게 느껴진다거나 같은 거리를 걸어도 숨이 많이 찬다거나 하면 건강이 나빠졌다는 신호로 볼 수 있습니다.건강 상태를 정확하게 체크하려면 건강 검진을 받는 것이 바람직하지만
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으슬으슬 추워지면 뻣뻣해지는 관절염
김소형의 힐링타임관절염은 호랑이에게 물린 것처럼 통증이 심하다고 해서 ‘백호역절풍(白虎歷節風)’이라고 불리기도 합니다. 한의학에서 관절염은 습하고 차가운 기운의 영향을 많이 받기 때문에 날씨가 추워지기 시작하면 심해질 수 있습니다. 따라서 일교차가 크고 찬 바람이 많이 불 때는 몸을 따뜻하게 해주는 것이 좋습니다.관절염이 발생한 경우 통증이 심해 활동 범위
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소금과 설탕, 적게 먹을수록 좋다
김소형의 힐링타임 건강을 위해 반드시 줄여야 할 대표적인 것 중에 소금과 설탕이 있습니다. 음식의 맛을 살리고 식욕을 돋우는 데 필요하지만 과하게 섭취할 경우 비만을 비롯해서 심장 및 혈관 질환의 원인이 될 수 있습니다. 소금은 과하면 독이 되지만 생명유지를 위해 적정량은 반드시 섭취해야 합니다. 혈액 및 체액의 양을 균형 있게 조절하며, 신체 기능을 유지
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심장과 혈관을 튼튼하게 만드는 음식
김소형의 힐링타임 일교차가 큰 가을철부터 겨울철까지는 심장 및 혈관 건강에 주의해야 합니다. 심장 및 혈관 질환의 경우 두드러진 증상 없이 심각한 상태까지 발전할 수 있는 만큼 미리 예방하고 관리하는 것이 중요합니다. 20~30대라고 해도 비만이거나 과도한 음주와 흡연, 잦은 스트레스, 짜게 먹는 습관, 극심한 운동 부족 등에 해당한다면 언제든 위험한 상태
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되돌리기 힘든 탈모, 어떻게 예방할까?
김소형의 힐링타임 탈모는 한 번 시작되면 되돌리기 힘듭니다. 특히 탈모의 원인이 명확하지 않고 복합적이기 때문에 치료 역시 쉽지 않습니다. 게다가 유전적인 요인이 크게 작용해서 미리 포기하고 체념하는 경우도 많습니다. 하지만 유전적인 요인이 있다고 해도 모두 탈모로 이어지는 것은 아니며 생활습관이나 환경의 영향을 많이 받기 때문에 충분히 개선하고 예방할 수
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트러블 잦은 장, 편안하게 다스리는 노하우
김소형의 힐링타임 장은 우리 몸의 해독 및 면역에 중요한 역할을 하는 기관입니다. 장내 노폐물이 많이 쌓이고 독소가 발생하면 이 독소가 혈관을 타고 신체 곳곳을 돌아다니며 문제를 일으키게 됩니다. 이처럼 장에 문제가 있으면 변비나 설사 등 장 트러블이 나타나는 것은 물론이고 두통, 피부 질환, 불면증, 만성피로 등 건강에 적신호가 켜지게 됩니다. 장 건강을
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면역력 풍부한 모유, 올바른 수유 방법은?
김소형의 힐링타임 갓난 아기에게 모유는 최고의 음식입니다. 장기의 발달이 미숙한 아이들에게 가장 부담 없는 음식이며 동시에 성장발달을 돕는 균형 있는 영양소와 면역 물질이 풍부한 음식입니다. 그러나 첫 아이를 낳아서 경험이 없는 경우나 젖이 잘 나오지 않는 산모들은 어려움을 겪을 수 있습니다. 모유 수유를 잘 하기 위해서는 출산 직후 아이에게 젖을 물리는
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여름휴가의 흔적, 기미는 알고 있다
김소형의 힐링타임 여름 무더위가 지나가도 강한 자외선이 남긴 흔적은 피부에 남게 됩니다. 더위가 누그러지는 이 시기에 지치고 손상된 피부를 잘 관리해주지 않는다면 기미나 잡티로 얼룩덜룩해지는 것은 물론이고 노화가 가속화될 수 있습니다. 기미는 여러 가지 원인에 의해 발생하지만 대부분이 자외선 때문에 생기게 됩니다. 특히 여행이나 휴가 등으로 여름철 야외 활
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어깨가 아프고 굳어지는 '오십견'
김소형의 힐링타임 오십견은 나이 오십 즈음 되어서 나타나는 어깨 질환이라는 뜻을 가지고 있습니다. 나이가 들어서 관절이 약해지면서 나타나는 것이 일반적이었지만 요즈음은 나이를 가리지 않고 발생하는 추세입니다. 그래서 최근에는 오십견이라는 이름 대신 어깨가 얼어버리는 것처럼 굳어지는 증상을 본 따서 ‘동결견’이라고도 부릅니다. 오십견은 갑자기 어깨와 팔이 뻣
