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사상체질을 알면 건강이 보인다
김소형의 힐링타임 아무리 좋은 음식도 자신의 체질에 맞지 않는다면 좋은 효능을 발휘할 수 없습니다. 자신의 체질과 건강 상태에 맞게 음식을 먹어야 건강을 유지할 수 있듯이 체질별 특성을 알아두고 그에 맞는 생활습관, 운동법 등을 실천한다면 건강을 지키는 일도 수월해집니다. 아침에 유난히 눈을 뜨는 것이 힘든 사람이 있고, 아침만 되면 활기가 넘치는 사람이
칼럼니스트 김소형
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장이 깨끗해야 건강도 유지된다
김소형의 힐링타임 연말과 연초에는 과음과 과식으로 인해 장 건강이 나빠지기 쉽습니다. 특히 장은 체내 노폐물을 배출하는 중요한 기관이기 때문에 장이 건강하고 깨끗해야 우리 몸의 건강 또한 유지될 수 있습니다. 현대인들의 경우 무리한 다이어트나 불규칙한 식습관으로 인한 변비, 스트레스나 호르몬 변화, 과음 등으로 인한 과민성대장증후군 등 다양한 장 질환을 앓
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항산화 식품, 두뇌 건강에 도움
김소형의 힐링타임 기억력이나 집중력 등 두뇌 건강에 신경을 쓰게 되는 것은 온 가족이 마찬가지입니다. 직장생활을 하는 부부라면 사소한 건망증만으로도 업무 효율이 떨어질 수 있고, 전업 주부라면 깜박거리는 기억력으로 집안 일이 엉망으로 꼬일 수도 있습니다. 집중력이 흐트러진 아이들은 또래들보다 학업에 뒤처지고 단체생활에서의 적응력도 떨어질 수 있습니다. 당연
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밤이 긴 겨울, 숙면이 보약이다
김소형의 힐링타임 음식이 우리 몸에 약이 되듯 잠을 잘 자는 것 역시 건강을 위한 필수 조건입니다. 그러나 좋은 음식은 찾아서 먹을 정도로 관심을 쏟지만 의외로 수면의 질에 관해서는 무관심한 경우가 많습니다. 잠을 잘 잔다는 것은 숙면을 취한다는 것입니다. 잠을 길게 자는 것이 아니라 깊게 자는 것인데, 과로와 스트레스에 시달리는 현대인들에게 반드시 필요합
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호르몬 변화 잦은 여성에게 좋은 식품
김소형의 힐링타임 여성에게 좋은 식품, 남성에게 좋은 식품을 명확하게 구분할 수는 없습니다. 하지만 매월 월경을 하기 때문에 빈혈의 위험이 높은 여성들에게 혈액 생성과 관련 있는 철분은 남성들보다 몇 배 더 중요합니다. 이처럼 남성보다 여성들에게 보다 중요한 영양 성분과 식품들이 분명 있습니다. 미역은 임신과 출산을 돕는 대표적인 식품입니다. 미역에 풍부한
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겨울 건강, 36.5도를 유지하라
김소형의 힐링타임 겨울철 건강관리의 핵심은 몸을 따뜻하게 유지하는 것입니다. 우리 몸은 온도나 습도의 영향을 많이 받는데, 특히 겨울철 기온이 낮아지면 체온 역시 떨어질 수 있습니다. 체온이 떨어지게 되면 몸에 냉기가 쌓이면서 혈액순환이 둔해지고 심해지면 각종 알레르기를 비롯해 암세포가 활성화되기 쉬운 상태에 놓이게 됩니다. 여성들의 경우 겨울철 몸에 냉기
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겨울 아토피 관리, 청결이 중요하다
김소형의 힐링타임 겨울에는 실내에 머무는 시간이 많기 때문에 실내 환경을 깨끗하게 해주는 것이 건강 유지에 중요합니다. 특히 아토피 피부염을 앓는 아이가 있다면 실내의 오염된 공기나 먼지 등이 예민한 피부를 자극시켜 가려움이나 통증 등을 악화시킬 수 있습니다. 따라서 겨울철에는 실내 청소에 많은 신경을 써주는 것이 좋습니다. 공기의 소통이 없는 밀폐된 환경
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임신 중 열 발생시키는 식습관 고쳐라
김소형의 힐링타임 임신을 하게 되면 여성의 몸에는 다양한 변화가 일어나는데, 양기가 증가하면서 열이 발생하기도 쉽습니다. 특히 몸 안에 열이 많이 발생하고 이를 제대로 관리하지 못하는 경우에는 태아가 아토피 같은 질환이 생길 수 있기 때문에 주의해야 합니다. 영유아기에 엄마들이 가장 걱정하는 부분이 내 아이에게 혹시 아토피피부염이 나타나지는 않을까 하는 부
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알레르기 비염에 대처하는 올바른 자세
김소형의 힐링타임 날씨가 추워지면 아침, 저녁으로 콧물을 훌쩍이거나 잦은 재채기 때문에 고생하는 사람들이 늘어납니다. 감기는 아니지만 감기와 비슷한 증상 때문에 일상생활에 불편을 겪게 되는데, 매년 추위가 시작되면 어김없이 찾아와 괴롭히는 알레르기 비염입니다. 알레르기 비염의 원인은 여러 가지가 있는데, 봄철 꽃가루가 심해지는 시기에 유난히 비염 증상이 심
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폭식으로 스트레스 푸는 습관이 있다면…
김소형의 힐링타임 현대인이라면 스트레스에서 자유로울 수 없습니다. 아무리 가볍고 작은 스트레스라고 해도 이것이 반복되면 마음과 몸을 무너뜨리는 위협적인 무기가 될 수 있습니다. 스트레스가 쌓이면 짜증, 불안, 우울 등은 물론이고 신체적으로도 과민성대장증후군, 소화불량, 위궤양, 협심증, 고혈압 등 다양한 질환의 위험에 노출될 수 있습니다. 일일이 열거할 수
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저렴한 밥상 위의 건강보험 '김치'
김소형의 힐링타임 배추와 무가 풍성해지는 계절입니다. 이 시기에 주부들은 김장 준비를 하느라 분주해지는데요, 우리 조상들의 지혜가 담겨 있는 전통 음식 김치는 이미 세계적으로도 한국을 대표하는 발효식품으로써의 효능과 가치를 인정받고 있습니다. ‘한국의 저렴한 건강보험’이라는 타이틀까지 얻은 김치는 짜게 먹지만 않는다면 겨울 건강을 책임지는 훌륭한 건강식품이
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피부 재생력, 좋은 화장품만으론 안 된다
김소형의 힐링타임 피부는 스스로 건강하고 아름다운 상태를 유지하려는 힘을 갖고 있는데, 이것을 피부 재생력이라고 합니다. 피부 재생력이 좋으면 외부 자극으로 피부가 손상을 받더라도 빨리 회복할 수 있지만 재생력이 떨어지게 되면 건강한 피부를 유지하기 힘들어집니다. 피부 재생력은 피부 자체에 좋은 화장품을 바르고 관리해주는 것만으로는 얻어지지 않습니다. 몸
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임신·출산·폐경기 불청객 '골다공증'
김소형의 힐링타임 임신과 출산, 폐경기 등을 거치면서 여성들에게 흔하게 찾아오는 질환 중 하나가 바로 골다공증입니다. 남성보다 여성에게 골다공증이 더 많은 이유 역시 임신과 출산 등을 거치면서 호르몬 분비의 변화가 골다공증의 원인이 되기 때문인데요, 보통 나이와 골다공증의 위험도는 비례하는 것이 일반적이지만 최근에는 무리한 다이어트나 영양 불균형 등으로 인
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안면홍조, 생활 습관부터 바로 잡으세요
김소형의 힐링타임 얼굴이 붉게 달아오르는 안면 홍조는 주로 갱년기 여성들에게 흔한 증상입니다. 여성 호르몬이 부족해지면서 발생하게 되는 증상 중 하나이지만 젊은 여성들의 경우 강한 자외선, 화장품, 술, 잘못된 식습관 등 여러 가지 원인에 의해 신체 균형이 깨지고 피부가 손상되면서 안면 홍조가 발생하기도 합니다. 특히 한방에서는 잘못된 생활습관이나 스트레스
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모유수유 엄마 위한 3가지 조언
김소형의 힐링타임 출산 후 엄마가 아이에게 해줄 수 있는 가장 좋은 선물은 모유 수유입니다. 모유에는 면역력을 높여주는 성분이 풍부하기 때문에 아이가 질병에 대처할 수 있는 힘을 키워주고 건강하게 성장하는데 도움이 됩니다. 아이와 접촉하면서 아이에게 정서적으로 안정감을 줄 수 있고, 엄마의 입장에서는 모유 수유를 하게 되면 체중 조절을 하기도 쉽습니다. 특
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가을철 아토피, 음식으로 면역력을 높여라
김소형의 힐링타임 아토피는 증상 그 자체로도 고통이 큰 질환이지만 아토피를 앓는 아이들의 경우 면역력이 약하기 때문에 아토피뿐만 아니라 천식이나 알레르기 비염 등을 함께 앓는 경우가 많습니다. 특히 가을철에 이런 질환들의 위험성이 높아집니다. 천식은 쌕쌕거리거나 가랑가랑하는 등의 소리를 동반한 호흡 곤란이 대표적 증상인데, 아이들의 경우 알레르기에 의해 천
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추석 명절 건강하게 보내기
김소형의 힐링타임 명절이 되면 풍성한 음식과 반가운 사람들이 한데 모이게 됩니다. 떠들썩하고 즐거운 연휴는 일상에서 잠시 벗어날 수 있는 기분 전환의 기회가 되기도 하지만 스트레스와 피로를 만들어내기도 합니다. 특히 명절 음식의 경우 기름기가 많고 육류 등 소화가 용이하지 않은 음식들이 많아 탈이 나기 쉽습니다. 평소 불규칙한 식생활, 과식, 인스턴스, 조
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환절기 감기, 면역력부터 키우자
김소형의 힐링타임 매년 계절이 바뀌는 환절기가 되면 어김없이 감기에 걸리는 사람들이 있습니다. 특히 가을에는 일교차가 10℃이상 벌어지면서 신체가 이런 변화에 적응하지 못해 일시적으로 혼란을 겪고 면역력이 떨어지기 쉽습니다. 이럴 때 쉽게 찾아오는 것이 바로 감기인데요, 특히 면역력이 약한 어린이와 노인, 여성, 스트레스가 많아 면역력이 떨어져 있는 직장인
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혈액이 깨끗해야 피부도 맑아진다
김소형의 힐링타임 혈액은 우리 몸 구석구석을 돌며 산소와 영양분을 운반하고, 세포에서 만들어진 이산화탄소와 노폐물을 체외로 배출합니다. 즉, 혈액이 깨끗하고 혈액순환이 원활해야 신체의 건강도 유지될 수 있는데요, 혈액이 오염되어 탁해지면 혈액순환에 이상이 생기면서 손발 저림이나 냉증, 두통, 피로, 어지럼증, 생리통, 동맥경화 등 각종 질병의 위험이 커지게
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예민한 생리기간, 건강하게 보내는 방법
김소형의 힐링타임 생리 때가 되면 여자들은 크든 작든 변화를 느끼게 됩니다. 가슴에 통증을 느끼는 사람도 있고, 평소보다 신경이 더 예민해지기도 하지요. 생리를 하는 것만으로도 불편한 데 소화불량이나 변비, 설사 등으로 고생하거나 생리통으로 일상생활에 어려움을 겪는 사람들도 있습니다. 사람마다 다양한 변화와 증상을 겪기 때문에 결코 가볍게 넘길 수 없는 것
