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아침밥, 꼭 먹으라고 강조하는 이유
김소형의 힐링타임 하루 세 끼 규칙적인 식사는 건강의 기본입니다. 하지만 점심이나 저녁 식사는 거르지 않으면서 아침 식사는 소홀히 하는 경우가 많습니다. 가장 균형 있는 영양과 식습관이 필요한 청소년들의 경우에도 10명 중 3명은 아침밥을 굶고 다니는 것이 현실이지만, 건강을 위해서라면 꼭 챙겨야 하는 것이 바로 아침밥입니다. 등교 시간이나 출근 시간에 쫓
칼럼니스트 김소형
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갱년기, 움츠리지 말고 건강하게 보내는 방법
김소형의 힐링타임 갱년기에는 다양한 신체적, 정신적 증상들이 나타나게 됩니다. 남성들의 경우에는 남성호르몬이 서서히 감소하기 때문에 비교적 갱년기 증상이 두드러지게 나타나지는 않습니다. 하지만 여성들의 경우 여성호르몬의 급격한 감소로 신체적, 정신적 변화가 눈에 띄게 나타나게 됩니다. 개인차가 있지만 보통 갱년기가 되면 이유 없이 얼굴에 열이 오르면서 붉어
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환절기 건강, 냉기부터 줄이자
김소형의 힐링타임 건강에 있어서 균형과 조화는 중요합니다. 뜨겁고 차가운 기운의 흐름 역시 조화와 균형을 이루고 있어야 합니다. 즉 지나치게 춥지도, 덥지도 않은 적당한 상태를 유지하고 있어야 기혈 순환이 원활해지고 질병에 대한 저항력 또한 높아집니다. 하지만 잘못된 생활습관이나 과도한 스트레스, 피로 등으로 몸 속 냉기와 열기의 균형이 깨지면 피부질환에서
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생리통 완화에는 쑥차와 생강차가 좋아요
김소형의 힐링타임 생리는 여성 건강의 척도라고 할 수 있습니다. 그래서 생리 불순이나 생리통 등의 문제가 발생할 경우에는 이를 건강의 적신호로 인지하고 몸 상태를 살피는 것이 바람직합니다. 특히 생리통의 경우 여러 가지 원인으로 발생할 수 있는데, 한방에서는 몸에 냉기가 많아서 혈액순환이 잘되지 않거나, 불규칙한 생활이나 잘못된 식습관으로 기와 혈이 부족한
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요즘 같은 환절기, 흰색 음식이 좋아요
김소형의 힐링타임 일교차가 커지는 환절기에는 비염, 천식, 감기 같은 호흡기 질환에 걸리기 쉽습니다. 따라서 폐를 비롯해 호흡기가 약해지지 않도록 신경을 써야 합니다. 호흡기 점막이 지나치게 건조해지지 않도록 적절한 습도를 유지하는 것도 중요하며, 물을 충분히 마셔주는 것도 도움이 됩니다. 또한 호흡기 건강에 도움이 되는 음식을 충분히 섭취하는 것도 환절기
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경락 마사지로 가벼운 증상 다스리기
김소형의 힐링타임 경락은 우리 몸에서 기가 흐르는 통로입니다. 그래서 경락을 마사지하면 기의 소통을 원활하게 만들어서 인체의 균형을 되찾고 오장육부의 기능을 활성화시키는 데도 좋습니다. 특히 집이나 사무실에서 흔하게 발생할 수 있는 가벼운 증상들은 그에 맞는 경혈점을 충분히 자극하는 것만으로도 효과를 볼 수 있습니다. 밀폐된 사무실에서 일을 하다 보면 점심
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아토피, 가을철 피부 보습을 잡아라
김소형의 힐링타임 여름 내내 땀과 피지를 유발하는 높은 온도와 습도는 아토피 아이들의 민감한 피부를 자극해 증상을 악화시킬 수 있습니다. 청결하게 유지해야 하는 피부에 노폐물이 많이 쌓이고 땀과 피지를 제때 씻어내지 않을 경우에는 모공을 막아 피부 상태는 더 나빠지게 됩니다. 그러나 가을이 되면서 조금씩 온도도 낮아지고 피부를 자극하는 땀이나 피지도 많이
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임신했을 때 찐 살이 빠지지 않는다고요?
김소형의 힐링타임 임신을 하게 되면 보통 12kg 정도 체중이 증가하지만 출산 후 양수나 혈액 등이 빠져나가면서 서서히 원래의 체중을 회복하게 됩니다. 보통은 이 과정이 출산 후 3개월 안에 이뤄지지만 개개인의 건강 상태에 따라 조금씩 다를 수 있습니다. 하지만 산후 6개월이 지났는데도 체중 회복이 되지 않는 상태라면 이후에도 지속적인 비만으로 이어질 수
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생리 직후 일주일이 피부 컨디션 최고
김소형의 힐링타임 생리 기간 중 심리적으로나 신체적으로 다양한 변화를 겪게 되는 것은 호르몬의 변화 때문입니다. 생리 때만 되면 뾰루지가 난다거나 생리 기간만 끝나면 신기하게도 피부가 좋아 보인다는 이야기를 하는 사람들이 종종 있는데, 이런 피부의 변화 역시 호르몬의 작용 때문입니다. 보통 생리를 하기 일주일 전부터 생리 직전까지는 피부 상태가 가장 나빠지
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면역력 저하, 방광염 위험 높아진다
김소형의 힐링타임 세균 감염으로 남자보다는 여자들에게 자주 발생하는 방광염은 여름철 세균 번식이 쉬운 환경에서 자주 발생할 수 있습니다. 환경적 요인이 아니더라도 청결하지 못한 습관이나 극심한 피로와 스트레스, 면역력 저하 등이 방광염의 원인이 될 수 있는데, 소변을 자주 참는 잘못된 습관에 의해 발생할 수도 있습니다. 남성의 요도 길이는 7~8cm 인데
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맛이 건강도 좌우한다
김소형의 힐링타임 동양사상에서 음식이 지니는 고유의 맛은 단순히 입에서 느껴지는 감각에 그치지 않고 인체 각 장부와 연관됩니다. 음식의 색깔이 장부와 연관되는 것과 마찬가지입니다. 흰색은 폐, 녹색은 간, 황색은 비장, 붉은색은 심장, 검은색은 신장에 영향을 주기 때문에 각 장부의 기운이 떨어졌을 때 연관된 색의 음식을 먹어주는 것이 도움이 됩니다. 음식
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블랙푸드 섭취, 탈모 예방에 좋아요
김소형의 힐링타임 탈모는 통증이 수반되는 질환은 아니지만 외모에 큰 변화를 주기 때문에 정신적 고통과 스트레스가 큰 질환입니다. 남자들의 경우 이마 라인이 뒤로 물러나는 대머리 탈모가 많은 반면 여성들의 경우 정수리 부분을 중심으로 전체적으로 머리 숱이 줄고 머리카락이 가늘어지는 형태로 나타나는 경우가 많습니다. 탈모는 유전적인 요소도 무시할 수 없지만 잘
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기름진 음식, 고지혈증 위험 높인다
김소형의 힐링타임 혈액 속에 지방이 많이 끼면서 발생하는 고지혈증은 혈액 내 지방의 양이 많아지면서 염증을 일으키거나 심혈관계 질환을 발생시키는 등 건강에 위협이 되는 요인으로 작용합니다. 고지혈증은 특히 비만과 밀접한 관계가 있는데, 겉으로 보기에 비만해 보이는 사람들은 물론이고 체중은 정상 범위에 있다고 해도 근육이 적고 체지방이 많은 상태라면 고지혈증
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부종과 냉증 유발하는 수독 다스리기
김소형의 힐링타임 한의학에서 비정상적으로 몸에 축적되는 수분은 몸 속의 독소로 파악하는데, 이를 수독이라고 합니다. 땀이나 소변, 대변으로 빠져나가야 할 수분이 몸에 남아 있는 상태를 말하는데, 부종이나 냉증을 유발할 수 있습니다. 특히 아침과 저녁의 체중 변화가 커서 1~2킬로그램 정도의 차이가 날 때, 손가락으로 허벅지를 눌렀을 때 움푹 들어간 상태가
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유아식 교육, 바른 식습관의 시작입니다
김소형의 힐링타임 더위에 지치기는 아이도 어른도 마찬가지입니다. 특히 생후 16개월 정도가 되면서 어른들과 비슷하게 식사할 수 있게 되는 유아들은 균형 있는 영양 섭취가 이뤄져야 무더위를 잘 이겨내고 건강하게 보낼 수 있습니다. 따라서 이유식에서 유아식으로 넘어가는 시기부터 올바른 식습관을 잡아주어야 하며, 그래야 면역력이 증진되며 여름철 다양한 질환에 노
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본초가루, 자연 성분으로 건강하게 씻어내자
김소형의 힐링타임 깨끗하고 아름다운 피부를 만들려는 여성들의 마음은 예나 지금이나 한결같습니다. 이미 420년 전부터 자연에서 얻은 다양한 본초 가루를 활용한 18,000가지의 피부 관리 비법이 존재했다는 사실만 보더라도 알 수 있습니다. 특히 고서에 기록된 이런 피부관리 비법들은 자연 성분 그 자체를 활용했기 때문에 피부에 자극을 주지 않는 가장 건강한
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여름 과일이 가진 특별한 효능
김소형의 힐링타임 푹푹 찌는 더위를 이겨내는데 가장 좋은 것은 제철 음식, 그 중에서도 수분과 비타민이 풍부한 여름 과일이 좋습니다. 여름 과일에는 수분 함량이 많기 때문에 땀으로 부족해진 진액을 보충하는데 도움이 됩니다. 또한 다량의 비타민과 무기질은 여름철 지치고 피로할 때 생기와 활력을 되찾아주며 신진대사를 좋게 만들어서 여름을 건강하게 날 수 있게
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'잘 잤는데 왜 피곤하지?' 만성피로증후군 '조심'
김소형의 힐링타임 건강해지고 싶다면, 일상의 피로에서 먼저 벗어나야 합니다. 과도한 업무에 시달리는 직장인에서부터 학교와 학원에 치이는 아이들까지 현대인이라면 누구나 크고 작은 피로를 느끼며 생활하고 있고, 만성화된 피로는 건강을 위협하는 중요한 원인 중 하나가 됩니다. 일시적인 피로라면 쉽게 풀 수도 있지만 피로가 장기간 누적될 경우에는 인체의 균형이 깨
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침, 소화 돕고 면역력 높인다
김소형의 힐링타임 한의학에서 침은 우리 몸에 반드시 필요한 진액 중 하나로 옥처럼 귀하다고 해서 옥액(玉液)이라고 불리기도 했습니다. 동의보감에는 어떤 사람이 침 뱉기를 좋아해 몸이 마르고 허약해졌으나 침 뱉기를 멈추고 다시 삼키기 시작한 뒤로 몸에 윤기가 흐르게 되었다는 이야기도 있습니다. 이처럼 한의학에서는 건강을 유지하려면 침도 함부로 뱉지 말라고 했
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냉대하 유발하는 과도한 냉방 주의하세요
김소형의 힐링타임 생리의 상태를 살펴보면 건강 상태를 짐작할 수 있는 것처럼 질 분비물인 냉 역시 마찬가지입니다. 냉의 양이나 색깔, 냄새로 건강 상태를 확인할 수 있는데, 건강할 때의 냉은 맑고 투명하며 냄새가 없습니다. 냉의 양도 질 밖으로 나오지 않을 정도로 적습니다. 하지만 여성이라면 평소보다 확연하게 많아지는 분비물 때문에 당황한 경험을 한 두 번
